Tenha cuidado, 3 formas deste corpo são mais vulneráveis ​​ao diabetes

Quer percebamos ou não, a forma do corpo de uma pessoa realmente desempenha um papel importante na determinação do risco de diabetes. Diabetes não afeta apenas pessoas com excesso de peso, mesmo pessoas magras também podem desenvolver diabetes. Então, qual forma do corpo está mais em risco de diabetes? Descubra as respostas neste artigo

A forma do corpo é mais suscetível ao diabetes

1. Quem tem um estômago distendido

Estômago distendido não é apenas experimentado por pessoas que estão acima do peso. Porque pessoas magras que têm um peso corporal ideal podem desenvolver essa condição. Gordura da barriga é um tipo de gordura ruim que é a principal causa de um estômago distendido que é prejudicial à sua saúde.

Citado na página da Harvard Health Publications, a gordura abdominal pode afetar a produção de gordura no sangue, que está diretamente ligada ao aumento do colesterol total e do colesterol ruim (LDL), à diminuição do colesterol bom (HDL) e à resistência à insulina..

Bem, a resistência à insulina é o que mais tarde se tornou o começo do diabetes. Esta condição ocorre quando a insulina não funciona da maneira ideal, fazendo com que a glicose no sangue aumente e não possa entrar nas células do corpo.

2. Quem tem uma circunferência da cintura grande

Alguns estudos dizem que homens e mulheres que têm uma circunferência da cintura maior têm um risco maior de desenvolver várias doenças crônicas mais tarde, sendo uma delas diabetes.

Normalmente, uma grande circunferência da cintura é identificada com pessoas com sobrepeso ou obesas. Na verdade, as pessoas que têm peso normal, mas têm uma circunferência da cintura grande também estão em risco para várias doenças em comparação com pessoas que têm uma circunferência da cintura normal.

A American Heart Association do National Heart and Lung and Blood Institute estabeleceu um tamanho de cintura saudável para as mulheres, que é menor que 88 cm, enquanto para os homens menores que 102 cm. Enquanto a meta ideal de circunferência da cintura para asiáticos é menor que 90 cm (para homens) e menor que 80 cm (para mulheres)

3. Que tem excesso de peso

No geral, algumas pessoas podem acumular gordura em todos os lugares a uma velocidade razoavelmente plana. Mas, independentemente da forma do corpo, o excesso de peso ou obesidade aumenta o risco de diabetes. A obesidade é a raiz de vários problemas de saúde, como doença cardíaca, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial e diabetes.

Mesmo citada a partir da página WebMD, a obesidade é um fator de risco número uma causa de diabetes. A obesidade em si é um acúmulo de gordura em excesso que pode causar mudanças no metabolismo do corpo. Essa alteração faz com que o tecido adiposo (tecido adiposo) libere moléculas de gordura no sangue, o que pode afetar as células responsivas à insulina e causar redução da sensibilidade à insulina..

Verificação do estado nutricional usando o Índice de Massa Corporal (IMC) é uma maneira de determinar se você está em um gato obeso ou não. Além disso, o índice de massa corporal também pode ser usado para avaliar os riscos para a saúde de uma pessoa. Você pode calcular o Índice de Massa Corporal no Healthy Hello BMI Calculator (você também pode verificar este link bit.ly/indeksmassatubuh)

Dicas para reduzir o risco de diabetes

Se você está entre aqueles que têm uma forma do corpo como mencionado acima, você não deve se preocupar. Porque existem várias maneiras de reduzir o risco de diabetes, para que você ainda possa desfrutar do #HidupEnak, como:

1. Preste atenção à ingestão de alimentos

Expanda para consumir frutas, verduras e alimentos que contenham fibras altas. Evite comer alimentos doces e gordurosos, não se esqueça de prestar atenção nas porções que você consome. Além de ser capaz de tornar o seu nível de açúcar no sangue mais controlado, prestando atenção à ingestão de alimentos, também pode ajudá-lo a obter o peso corporal ideal para evitar o risco de obesidade e diabetes..

2. Aumentar a atividade física

De agora em diante, você precisa deixar um estilo de vida sedentário, também conhecido como falta de movimento. Não há necessidade de fazer exercícios pesados ​​com alta intensidade. Porque fazendo exercícios moderados, rotineiros e consistentes, pelo menos três vezes por semana, durante aproximadamente 30 minutos, pode ajudá-lo a reduzir o risco de diabetes. Não só isso, o exercício regular que é equilibrado com nutrição adequada também pode ajudá-lo a obter a forma ideal do corpo, você sabe.

3. Verifique rotineiramente o nível de açúcar no sangue

#HidupEnak dicas ao lado para reduzir o risco de diabetes é verificar rotineiramente o seu açúcar no sangue. Verifique o seu açúcar no sangue regularmente antes de comer ou comer. Verificações regulares de açúcar no sangue informam o nível de açúcar no sangue imediatamente.

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