A diarreia dificulta o sono? Durma bem com esses 5 passos

A diarréia é um dos problemas digestivos comumente experimentados por todos. Não só faz o estômago doer, muitas pessoas que se queixam de ter problemas para dormir quando ficam com diarréia. A razão é, muitas vezes você vai e volta para o banheiro porque você não pode ficar de estômago com azia e quer defecar. Então, para que você possa dormir em paz, vamos tentar as seguintes dicas sobre como dormir bem!

Dicas para um bom sono e qualidade quando a diarréia

Na maioria dos casos, a diarreia geralmente desaparece por conta própria em poucos dias, mesmo se você não tiver diarreia. No entanto, a diarréia ainda perturba o sono todas as noites.

Isto foi afirmado por Stephen Bickston, MD, como professor de medicina e diretor do programa de irritação intestinal crônica (IBD) do Centro de Saúde da Virginia Commonwealth University, para Everyday Health. Segundo ele, a diarréia prolongada deve receber tratamento especial imediato. Porque se não, isso não só danificará as horas de sono, mas também desencadeará outras doenças mais sérias..

Bem, para que isso não aconteça com você, vamos seguir as dicas para o sono profundo ao seguir a diarréia.

1. Acalme a mente

Dicas para dormir bem este é mais frequentemente negligenciado por muitas pessoas, ou talvez você. A questão que pode surgir em sua mente é, de fato, por que você deve acalmar sua mente quando estiver com diarréia?

Tenha em mente que o estresse pode piorar a diarréia, você sabe. Porque todas as atividades do seu corpo sofrem um aumento do estresse. A partir de palpitações cardíacas, falta de ar, músculos tensos, até a contração do intestino está ficando mais rápido.

Inconscientemente, este aumento da atividade intestinal pode agravar os sintomas da diarréia. Quanto mais você está estressado, os sintomas da diarréia podem piorar e você também tem problemas para dormir.

Então, tente acalmar sua mente antes de ir para a cama. Tente fechar os olhos por um momento, depois respire fundo e atire devagar. Repita várias vezes até se sentir muito mais calmo.

2. Beba muita água

Quando a diarréia, os movimentos intestinais contínuos fazem com que seu corpo perca muitos líquidos e eletrólitos. Isso desencadeia uma variedade de sintomas de desidratação, como sede freqüente, dores de cabeça, náuseas e dificulta o sono.

Como solução, multiplique a água para evitar a desidratação. Também pode ser adicionado por beber ORS (solução de sal e açúcar) ou suco de frutas para restaurar os eletrólitos perdidos devido à diarréia.

3. Coma alimentos moles

A próxima dica para dormir bem é considerar o tipo de comida que você come antes de ir para a cama. Para que seus movimentos intestinais voltem ao normal, escolha alimentos semissólidos ou macios, como banana, arroz, compota de maçã e torrada. Esta dieta é chamada de dieta BRAT.

Durante esse período, ainda existem muitas pessoas que pensam que os alimentos ricos em fibras podem ajudar a superar a diarréia. Mesmo que o contrário aconteceu.

A fibra é boa para o corpo porque pode facilitar a digestão. No entanto, se tomado durante a diarreia, alimentos ricos em fibras, como vegetais ou grãos integrais, podem ser muito difíceis de digerir e piorar a diarréia..

4. Escolha alimentos que contenham probióticos

Os probióticos são muito importantes para manter a saúde digestiva, especialmente para aqueles que são diarréia. As boas bactérias contidas nos probióticos podem ajudar a combater os germes no trato digestivo. Como resultado, os sintomas da diarreia tornam-se mais leves e curam-se mais rapidamente.

Para tratar a diarréia, tente comer alimentos que contenham probióticos, como iogurte ou queijo, algumas horas antes de ir para a cama. Garantido, seu sono esta noite não será mais perturbado pelo desejo de ir e voltar para o CAPÍTULO.

5. Tome diarréia antes de dormir

Dicas para dormir bem, o principal é não esquecer de tomar medicação diarréia antes de ir para a cama. Agora existem muitos medicamentos para diarréia que você pode comprar na farmácia, incluindo loperamida (Imodium®), subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol®) ou atapulgita (Kaopectate®).

Essas drogas funcionam diminuindo o movimento dos intestinos para que as fezes se tornem mais densas. Dor abdominal devido a diarreia também irá recuperar gradualmente e você pode dormir bem depois.

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