Uma linha de bons e maus alimentos para a esclerose múltipla
A ingestão de alimentos saudáveis e nutritivos é muito importante para consumir para controlar os sintomas da esclerose múltipla (EM). A esclerose múltipla é uma doença auto-imune que ataca o sistema nervoso central e causa sintomas como fadiga crônica, problemas de equilíbrio, formigamento ou dormência e outros sintomas. Então, quais são os alimentos para esclerose múltipla que são bons e nunca consumidos? Confira a revisão completa abaixo.
Existe um tipo especial de dieta para pessoas com esclerose múltipla?
De acordo com a Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla (NMSS), até o momento não há fortes evidências de que certas dietas possam ajudar a prevenir, tratar ou curar a esclerose múltipla. Porque os sintomas da esclerose múltipla podem surgir a qualquer momento, tornando difícil saber qual é a dieta correta.
Algumas dietas especiais são mesmo relatadas como prejudiciais para quem sofre de esclerose múltipla, porque elas contêm muitas vitaminas que são realmente tóxicas para quem sofre..
Em geral, o alimento recomendado para a esclerose múltipla é a nutrição equilibrada, baixo teor de gordura e rica em fibras. Este tipo de comida é geralmente o mesmo recomendado para pessoas normais. Então, basicamente, não há diferença significativa entre os tipos de alimentos para esclerose múltipla e outras pessoas normais.
A esclerose múltipla é uma doença que pode causar inflamação. É por isso que você é encorajado a evitar alimentos que possam causar alergias ou inflamações, evitando assim que os sintomas da esclerose múltipla piorem. Portanto, para aqueles que têm esclerose múltipla, você deve manter sua dieta o melhor possível para que os sintomas não sejam agravados..
Recomenda-se alimentos para esclerose múltipla
Para reduzir a chance de recorrência dos sintomas, aqui estão os alimentos para a boa esclerose múltipla:
1. Alimentos fontes de vitamina D
Não só aumenta a força óssea, como a vitamina D tem efeitos importantes para ajudar a regular o crescimento e desenvolvimento celular. Isso é muito útil para manter a imunidade em pacientes com esclerose múltipla.
Um estudo mostra que a vitamina D pode aumentar o efeito interferão beta o que faz com que o número de anticorpos em portadores de esclerose múltipla aumente. Portanto, você pode comer vários alimentos ricos em vitamina D, como salmão, atum, sardinha, cavala, óleo de fígado de bacalhau, leite, etc..
No entanto, você ainda deve consumir quantidades normais de vitamina D, que é de 15 microgramas por dia (600 UI) para idades de 1 a 64 anos e 20 microgramas por dia (800 UI) para idades acima de 64 anos..
2. biotina
A biotina é uma vitamina que pertence ao grupo do complexo de vitamina B. Às vezes, a biotina também é chamada de vitamina H ou B7. Você pode encontrar biotina em vários tipos de alimentos, como ovos, fermento, fígado e rins.
Pesquisas recentes mostram que a suplementação de biotina em altas doses é benéfica para algumas pessoas com esclerose múltipla. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para garantir mais benefícios para as pessoas com esclerose múltipla.
3. Probióticos
De acordo com um estudo publicado na Nature Communications, a presença de boas bactérias ou probióticos no intestino pode fortalecer a resistência do organismo à esclerose múltipla. Porque os probióticos podem ajudar a otimizar as bactérias benéficas no intestino para que o sistema imunológico do paciente aumente.
Bactérias probióticas estão disponíveis em suplementos e vários alimentos fermentados, como iogurte, kefir, kimchi e chá fermentado.
4. Prebióticos
Além de encher seus intestinos com boas bactérias, você também deve dar-lhes alimentos chamados prebióticos. Bem, alimentos que contêm bons níveis de prebióticos incluem alho, alho-poró, cebolinha e espargos.
Este prebiótico não apenas fertiliza boas bactérias no intestino, mas também atende às suas necessidades de fibras. Satisfaça as suas necessidades de prebióticos através do consumo de alimentos ricos em fibras de 5 a 7 gramas por dia.
5. Fibra
Fibra pode ser facilmente encontrada em frutas, legumes, nozes e sementes. Estes alimentos ricos em fibras podem ajudar a melhorar a saúde dos pacientes com esclerose múltipla, alimentando probióticos no intestino. Além disso, alimentos ricos em fibras também podem facilitar o sistema digestivo e manter o coração saudável.
6. Ácidos graxos poliinsaturados
O conteúdo de ácido graxo poliinsaturado (PUFA) em alimentos é conhecido por ajudar a controlar a inflamação no corpo. O PUFA é útil para melhorar várias funções corporais, variando de habilidades de raciocínio a saúde do coração, especialmente em pacientes com esclerose múltipla..
Alguns estudos mostram que uma dieta pobre em gordura saturada suplementada com ácidos graxos ômega-3 é muito benéfica para quem sofre de esclerose múltipla ao inibir a resposta inflamatória. Como resultado, os sintomas da esclerose múltipla tornam-se mais fáceis de controlar.
Boas fontes de gordura consumidas por pessoas com esclerose múltipla incluem salmão, atum, cavala e alguns óleos vegetais, como azeite de oliva, óleo de calona, óleo de soja e óleo de linhaça..
Alimentos que devem ser evitados por pacientes com esclerose múltipla
Existem vários tipos de alimentos que são temidos para tornar os sintomas da esclerose múltipla que você sofre piorar. Aqui estão os alimentos que você deve limitar ou evitar:
1. Gorduras saturadas e alimentos processados
Porque você é recomendado para manter um sistema digestivo saudável, é importante evitar vários alimentos que são ruins para sua digestão. Porque, isso é útil para manter o crescimento de probióticos no intestino, de modo que continue a ser ideal para que a inflamação possa ser evitada..
Os pacientes com esclerose múltipla são aconselhados a evitar vários alimentos processados, especialmente aqueles que contêm gorduras saturadas e óleos altamente hidrogenados. Limite a ingestão diária de gordura saturada a 15 gramas por dia para manter sua saúde.
2. Alimentos ricos em sal
O estudo descobriu que os sintomas da esclerose múltipla recorrem mais facilmente quando alguém está comendo alimentos ricos em sódio. Demasiada ingestão de sódio pode aumentar o risco de desenvolver feridas e nova inflamação no corpo.
Além de limitar os alimentos com alto teor de sal, os portadores de esclerose múltipla também são aconselhados a evitar bebidas doces, carnes vermelhas, frituras e alimentos com baixo teor de fibras..
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