Dos 5 tipos populares de chá, qual é o mais saudável?
Chá vem de plantas Camellia sinensis que tem uma boa quantidade de antioxidantes e cafeína. Chá em si tem vários tipos com seus benefícios e vantagens para a saúde. Quais são os tipos mais comuns de chá e quais tipos de chá são os mais saudáveis?
Vários tipos de chá e seus benefícios
O chá tem vários tipos que vêm da mesma planta. No entanto, o que distingue todos os tipos de chá é o processo de fabricação.
O chá preto é feito de folhas perfeitamente oxidadas. A oxidação é um processo que envolve a interação do oxigênio com a superfície de uma folha de chá, de modo que produza um componente ativo benéfico para o corpo..
O chá Oolong é parcialmente oxidado, enquanto o chá verde não é oxidado. Mesmo com o chá verde, o chá branco também não é oxidado, mas o chá branco é feito de folhas ou botões jovens. Todos os tipos de chá são benéficos para a saúde.
1. chá preto
O chá preto tem os mais altos níveis de cafeína entre outros tipos de chá. Este nível de cafeína faz do chá preto um substituto do café para estimular o trabalho do corpo e do cérebro. O chá preto também contém flúor, que pode ajudar a protegê-lo da cárie dentária ou cavidades.
O teor de antioxidantes no chá preto é eficaz na redução do risco de ataque cardíaco, aterosclerose, cálculos renais, câncer de ovário e doença de Parkinson..
Além disso, o chá preto também pode ajudar a prevenir a hipotensão ortostática, uma condição na qual você se sente tonto e tonto devido à diminuição da pressão arterial, especialmente quando repentinamente se levanta de uma posição sentada ou deitada..
O chá preto também pode reduzir os níveis de colesterol e ajudar a aumentar seus níveis de energia. Pesquisas mostram que o chá preto pode prevenir os pulmões de danos causados pela exposição à fumaça do cigarro e poluição do ar. Isso também pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
2. chá verde
O chá verde é feito de folhas de chá que só através de um filtro. O chá verde é um tipo de chá que é rico em antioxidantes, que funciona para prevenir infecções na bexiga e ajudar a combater certos tipos de câncer, como câncer de mama e câncer de pulmão..
O chá verde pode reduzir os níveis de colesterol total e aumentar o colesterol bom (HDL). Compostos de polifenol encontrados no chá verde também podem inibir a absorção de colesterol pelo intestino delgado e, ao mesmo tempo, ajudar o corpo a se livrar do excesso de colesterol..
Porque ele pode reduzir o colesterol, o chá verde também pode ajudar a prevenir a aterosclerose, que é um bloqueio de vasos sanguíneos causados por altos níveis de gorduras ruins no corpo. Aterosclerose pode levar a doenças cardíacas e derrame mais tarde.
Alguns dos outros benefícios do chá verde são tratar o estômago, regular a temperatura do corpo, controlar os níveis de açúcar no sangue, ajudar a facilitar a digestão e aumentar as habilidades cognitivas do cérebro..
3. chá branco
O chá branco é um tipo de chá preparado a partir de folhas de chá jovens, por isso o sabor é um pouco mais doce. O chá branco tem benefícios para a saúde bucal e ajuda a inibir o crescimento de células cancerígenas.
O chá branco contém cafeína e antioxidantes chamados catequinas, que podem ajudar a perder peso e quebrar a gordura corporal.
Quando comparado com outros tipos de chá, o chá branco tem um número maior de polifenóis, que são conhecidos por terem propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais..
4. chá Oolong
Em um estudo com animais, a fonte de antioxidantes fornecidos pelo chá oolong na verdade tinha níveis mais baixos de colesterol ruim.
Assim como outros tipos de chá, o teor de antioxidantes do chá oolong também é conhecido por prevenir várias doenças, como a prevenção do câncer de ovário. Oolong chá contém antioxidantes flavonóis.
Além disso, o chá oolong também é útil para reduzir os níveis de açúcar no sangue e pode ajudar a perder peso.
5. Kombucha
O chá de Kombuchá é um tipo de chá fermentado com açúcar, boas bactérias e fungos (levedura) que podem ser uma excelente fonte de probióticos..
O chá de Kombuchá pode ajudar a reconstruir o microbioma intestinal para se manter equilibrado e melhorar a saúde do seu sistema digestivo.
Que tipo de chá é o mais saudável?
Todos os tipos de chá saudável com seus respectivos benefícios. Seja ou não o tipo de chá depende de qual finalidade você está consumindo chá. Você pode escolher o tipo de chá que se encaixa no que você precisa com base nos benefícios fornecidos pelo chá.
Por exemplo, se você quiser perder peso, pode consumir chá branco ou chá oolong. Ou se você quiser prevenir o câncer, você pode escolher o chá verde como o tipo de chá que você consome todos os dias. Porque o teor de antioxidantes no chá verde é bastante alto.
No entanto, beba chá suficiente e de acordo com seus limites. Beber chá não deve exceder 5 xícaras por dia. Se você toma muito chá todos os dias e isso já dura há anos, corre o risco de sofrer vários problemas de saúde, como insônia, anemia, osteoporose, dependência e ansiedade..
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