Alto Sangue Não Pode Ser Evitado Apenas Reduzindo Sal

Hipertensão arterial ou hipertensão é freqüentemente chamada de assassino silencioso, porque não causa nenhum sintoma. A próxima coisa que você sabe é que você tem hipertensão e está em risco de desenvolver doenças cardíacas. Portanto, muitas recomendações sugerem que você não coma muito sal, pois pode causar um aumento na pressão sanguínea..

Mas, é verdade que o sal é uma das principais causas de pressão alta? Se evitar o sal pode nos impedir de hipertensão?

A falta de sal também não é boa

A forte teoria atual afirma que o sal que contém muito conteúdo de sódio é responsável pelo aumento da pressão sanguínea em uma pessoa. Mas um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Boston afirma que o sódio não é a única razão pela qual a pressão sanguínea de uma pessoa se torna alta..  

Os resultados do estudo realizado em 2.632 pessoas com idade entre 30-64 anos, provam que as pessoas que sofrem de hipertensão se consomem sódio em quantidades muito altas ou muito baixas.

Apenas evitando o sal não vai te deixar saudável

Embora seja diferente dos resultados da maioria dos estudos, mas o estudo prova que o sódio também é realmente necessário no corpo e não deve ser evitado de forma alguma - se o seu corpo estiver saudável. Basicamente, o sódio é necessário para manter e regular o fluido no corpo.

Portanto, acredita-se que a quantidade de sódio no corpo cause mudanças na pressão sangüínea. Mas, de fato, reduzir o sódio não é a única maneira de controlar a pressão sanguínea.

Essas descobertas não incentivam você a consumir sal livremente, é claro que ainda existem limites de consumo. Mesmo que quantidades excessivas de sal sejam prejudiciais à saúde do coração e dos vasos sanguíneos, por outro lado, você não deve evitar a ingestão de sódio em seu corpo. Exceto, você já tem um histórico de certas doenças e é recomendado fazer uma dieta pobre em sal por um nutricionista e seu médico..

Então, o que pode afetar sua pressão arterial??

Até agora, todos se concentraram em como eliminar a ingestão de sódio do menu porque é considerado muito ruim. Embora ainda existam outras coisas importantes que devem ser lembradas e aplicadas no equilíbrio dos níveis de eletrólitos do corpo, ou seja, aumentando a ingestão de potássio.

Potássio, assim como o sódio, que atua como o eletrólito do corpo que desempenha um papel na regulação dos movimentos dos músculos do corpo, incluindo o músculo cardíaco. Portanto, a quantidade de potássio no organismo também afetará a saúde do coração e dos vasos sangüíneos..

Não há muitas sugestões de que, para evitar a pressão alta, você tenha que consumir grandes quantidades de potássio - o que não é recomendado para evitar o sódio no sal. Sim, o alto teor de potássio no corpo pode ajudar a normalizar a sua pressão arterial, evitando assim a hipertensão.

Para atender às necessidades de potássio, você não precisa se incomodar e se preocupar em tomar suplementos porque o potássio está em vários tipos de vegetais, frutas e acompanhamentos. Alguns alimentos que contêm alto teor de potássio, como bananas, laranjas, abacates, tomates, batatas, frango e vários tipos de peixes marinhos.

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