De carboidratos a energia no corpo, aqui está o processo

Energia no corpo é realmente produzida a partir da comida que você come. Mas todos os alimentos podem ser energia no corpo? Sim, a energia que você começa a fazer atividade física todos os dias é obtida a partir da comida que você come, seja uma fonte de carboidratos, proteínas e gorduras..

Mesmo assim, proteína e gordura não serão diretamente processadas pelo corpo em energia. É diferente dos carboidratos que, ao entrarem no corpo, serão usados ​​diretamente como fonte de energia. Então, como as fontes de carboidratos podem ser a principal fonte de energia? Quão rápido carboidratos são convertidos em energia?

Carboidratos são a principal fonte de energia no corpo

Você pode encontrar carboidratos em vários tipos de alimentos, como vegetais, frutas, carne, tofu e, claro, arroz. No entanto, a principal fonte de carboidratos é o alimento básico, pois contém uma quantidade considerável de carboidratos quando comparado a outros tipos de alimentos. Alimentos que contêm carboidratos serão divididos em formas mais simples na boca, estômago e intestinos. De modo que quando atinge o intestino delgado, a forma é muito simples e é chamada de monossacarídeo. 

Este monossacarídeo é então absorvido pelo corpo na corrente sanguínea. Quando os monossacarídeos estão nos vasos sanguíneos, eles são chamados de açúcar no sangue ou glicose. Quanto mais fontes de alimentos contiverem carboidratos, mais glicose ou açúcar no sangue será formado.

Quanto tempo leva para os carboidratos se tornarem energia no corpo??

Fontes simples de carboidratos, como açúcar e alimentos doces, serão rapidamente quebradas pelo corpo por causa de sua forma fácil de digerir. Isso faz com que o açúcar seja o mais rápido para fazer glicose ou açúcar no sangue, que é menos de 15 minutos.

Carboidratos complexos como arroz, milho, aletria, macarrão e outros levam mais tempo para se tornar glicose. Tipos de alimentos ricos em carboidratos com alto índice glicêmico levam cerca de 15 minutos para mudar a forma da glicose no sangue.

Em contraste com os tipos de alimentos que contêm um baixo índice glicêmico, o processo alimentar a ser transformado em glicose leva de 15 a 30 minutos..

Como então a energia pode estar no corpo?

Normalmente, os níveis de glicose no sangue serão altos logo após a ingestão. Nesse momento, o corpo enviará automaticamente um sinal para a glândula do pâncreas - um dos órgãos digestivos - para produzir o hormônio insulina..

O hormônio insulina vai entrar nos vasos sanguíneos e depois informar as células do corpo que a principal fonte de energia (glicose) está disponível. Além disso, o hormônio insulina vai abrir a porta para que a glicose do sangue possa entrar na célula. Glicose que entra nas células do corpo, será convertida em energia.

Mas nem todas as células do corpo usam glicose como energia, as células do músculo e do fígado armazenam glicose como reserva de energia. A glicose armazenada será usada quando não houver comida que entre no corpo e o corpo sentir falta de energia.

No músculo, a glicose será usada para realizar atividades

Cada célula utilizará a energia produzida para realizar suas respectivas funções. Por exemplo, as células do sistema digestivo usarão a energia produzida para digerir e metabolizar. É diferente das células do coração, que usam energia da glicose para bombear o sangue. Enquanto para a glicose que entra nas células musculares, ela será usada como fonte de energia para as atividades diárias..

Todos os movimentos do seu corpo são de glicose, que é processada em energia pelas células musculares. Em um estado de repouso, o excesso de glicose será armazenado nas células musculares - chamado glicogênio - para ser usado quando não há ingestão de alimentos.

Excesso de carboidratos vai realmente se tornar reservas de gordura

Assim como as células musculares, as células do fígado também armazenam glicose se houver muitas. Mas essa quantidade excessiva de glicose será armazenada em diferentes formas. Órgão do fígado converte muita glicose em triglicerídeos ou comumente conhecido como reservas de gordura corporal. Demasiada gordura corporal ou reservas de triglicéridos podem causar uma pessoa a sofrer várias doenças degenerativas, como doenças cardíacas e diabetes mellitus.

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