Para aqueles de vocês que são preguiçosos, confira estes 11 truques para forçar-se a viver ativamente

Todo mundo sabe que fazer atividade física é bom para a saúde. No entanto, apenas saber às vezes não é suficiente para motivá-lo a começar a se exercitar regularmente. Especialmente para o tipo de procrastinador do trabalho. De alguma forma, sempre há motivos para adiar o exercício.

Mesmo que começar a vida ativa não seja tão difícil quanto você imagina, por quê? Tente aplicar as seguintes formas exclusivas.

1. Ande mais rápido

Você pode ter querido começar o esporte por um longo tempo, mas onde você começa confuso? Bem, você pode começar com atividades simples, como caminhar rápido. Quando você tem que andar, por exemplo, ao fazer compras no shopping, tente andar mais rápido do que o normal.

Além de ajudar a queimar mais calorias, a caminhada rápida também fará com que você se acostume à atividade física. Sem sentir, você realmente começou o exercício regular a cada caminhada.

2. Suba as escadas

Crie o hábito de subir as escadas em vez de subir a escada rolante ou o elevador. Por exemplo, em um escritório ou prédio do campus. Se seu escritório estiver em um andar alto o suficiente, pegue-o pelo elevador até três andares abaixo. Então continue subindo as escadas.

3. Ande depois de comer

Depois de comer, definitivamente se sente fraco e sonolento. Para combater a sonolência depois de comer e exercitar-se levemente, tente andar por alguns minutos. Porque é feito depois de comer, você vai inconscientemente fazê-lo regularmente e regularmente.

4. estacionamento remoto

Se você costuma andar de carro, tente estacionar um pouco longe do seu destino. Por exemplo, estacionamento no prédio ao lado quando você quiser ir ao shopping favorito. Ou escolha um estacionamento que seja um pouco longe da entrada, então você não pode deixar de caminhar mais.

Enquanto você anda de transporte público, pare um pouco longe do seu destino. Por exemplo, quando você chega em casa do trabalho, não vá direto para a frente da casa ou do complexo. Com o tempo você vai se acostumar a ir embora todos os dias.

5. Férias durante o exercício

Esportes preguiçosos, mas espírito natalino? Acalme-se, o truque é bem simples. Escolha um destino de férias próximo da natureza para se manter ativo e se exercitar. Por exemplo, para a praia ou para a montanha. Goste ou não, você deve estar nadando ou caminhando para não ter que ir longe nas férias.  

6. Diligentemente limpando a casa

Não se enganem, limpar a casa também pode queimar calorias. Você não precisa nem se preocupar em ir ao ginásio ou centro de fitness. Então, em vez de pedir a alguém para lavar seu carro, moto ou limpar a casa, você deve fazer todas as tarefas domésticas.

7. Assinaturas no ginásio mais próximo

Se você procrastinar em exercícios regulares, uma maneira eficaz de começar é se inscrever imediatamente para se tornar um membro de uma academia próxima. Se você gastou dinheiro com assinantes, não pode deixar de ter mais interesse em esportes.

8. Exercite-se com um personal trainer

Um personal trainer ou instrutor de fitness pode ajudá-lo a ser mais disciplinado no exercício. Isso é certamente bom para aqueles que não podem começar um trabalho se você não foi perseguido por outros. Além disso, personal trainers também podem direcionar o tipo de treinamento mais eficaz para você.

9. Esportes com amigos ou parceiros

Você está cansado de namorar ou encontrar amigos no café? Em vez de apenas sair ou assistir a um filme em um cinema, é melhor fazer um pacto para se exercitar com seus amigos, familiares ou parceiros. Quando você faz uma consulta, você fica ainda mais motivado para começar esportes.

10. Comece devagar

A noção de que o exercício é cansativo pode assombrá-lo, por isso você continua a adiar o seu plano de exercícios. Por causa disso, apenas comece devagar. Não exercite imediatamente de forma intensa e insana. Você pode escolher o esporte que você mais gosta primeiro. Por exemplo, andar de bicicleta, correr ou jogar futsal.

Você também não precisa se exercitar por muito tempo todos os dias, na verdade. Mesmo apenas sete minutos por dia de exercícios podem ajudar a manter a boa forma física. Ainda quer raciocinar, não tem tempo para se exercitar?

11. Esportes com música

Exercitar-se enquanto ouve sua música favorita pode aumentar sua motivação e energia. Dessa forma, o exercício regular torna-se mais fácil e agradável. Não há necessidade de atrasar mais porque você é preguiçoso ou ocupado.

Leia também:

• Conheça os 8 tipos de esportes de corrida e seus benefícios para o corpo
• 8 dos melhores esportes para aqueles que não gostam de suar
• 7 tipos de dança que queimam mais calorias
• Sua dieta falha? Associação incorreta pode ser a causa