Entediado de Yoga sozinho? Tente estas 6 poses com amigos ou casais

Se você está cansado de fazer ioga em casa, não se preocupe. Você pode convidar seus amigos ou parceiros para fazer yoga em pares. Não apenas corpo e mente saudáveis, fazer yoga podem aprofundar seu relacionamento. Quais são as poses para yoga em pares que podem ser praticadas? Aqui está o comentário.

Vários pares de poses de ioga são fáceis de experimentar

Existem vários tipos de esportes que você pode fazer com amigos ou parceiros, um deles é yoga. A presença de amigos ou parceiros pode ajudá-lo a melhorar a flexibilidade, manter o equilíbrio corporal e também melhorar o relacionamento. Para não esquecer, yoga em pares pode ajudar a tratar o tédio ou o tédio se você está acostumado a fazer yoga dessa maneira.

Reportando a partir da Shape, existem várias posturas de yoga em pares e podem ser feitas em casa. Estas são as seis poses.

1. Barco parceiro

Esta pose de ioga parece formar um barco de papel e serve para fortalecer os músculos da coxa e os músculos do braço. Como você e seu amigo de ioga se sentam face a face e de mãos dadas com a posição das mãos na lateral do pé. Em seguida, levante ambos os pés até os pés ficarem juntos.

Empurre seus pés lentamente para cima e certifique-se de que seus pés fiquem colados uns aos outros. Se a sua altura e o seu amigo de ioga não estiverem equilibrados, um deles que tenha um corpo mais alto deve ajustar-se para dobrar o joelho. Então, apenas suas nádegas tocam o chão.

Mantenha essa postura por até cinco respirações ou o máximo possível.

2. Guerreiro Parceiro 1

Essa postura fortalece os braços, mãos, ombros, costas, pernas, tornozelos, quadris e pulmões. Além disso, fazer isso de forma sustentável pode melhorar o foco, o equilíbrio e a estabilidade.

O truque, em pé frente a frente com o seu amigo de ioga com uma distância de dois braços. Em seguida, avance uma perna e dobre o joelho a 90 graus ou forme um ângulo reto (veja a figura). Ajuste a posição de modo que sua coxa suporte as coxas das amigas de ioga. Estenda as duas mãos para cima e anexe as duas.

Mantenha essa postura por cinco respirações e faça alternadamente (substituir as pernas e apoiar as coxas).

3. parceiros Radgoll

Essa postura fortalece os músculos e músculos da coxa no joelho, alongando as coxas, panturrilhas e quadris. O caminho é voltar para o seu amigo de yoga e fechar o corpo e até os calcanhares dos pés ficarem juntos.

Em seguida, dobre sua parte superior do corpo até que sua cabeça esteja de frente para o joelho ou a canela. Realize o movimento segurando os braços um do outro para que o corpo permaneça estável. Mantenha por cinco ou mais respirações.

4. cadeira back-to-back

Esta postura fortalece os músculos das coxas, nádegas e quadris. O método permanece em uma posição para trás com os cotovelos entrelaçados. Então, apóie-se nas costas um do outro. Então, dê alguns passos para frente enquanto dobra seus joelhos em 90 graus.

Mantenha esta pose de ioga em pares por cinco respirações ou o melhor que puder.

5. Parceiro sentado frente dobra

Nesta pose de yoga emparelhada você deve esticar a parte de trás do ombro e as costas e parte interna das coxas para fortalecer os músculos do braço, costas e coxas. O método é muito fácil.

Fique de frente para a frente e endireite as pernas para a frente e una os pés. Então, você e seu amigo de ioga podem segurar as mãos um do outro.

Em seguida, puxe o seu amigo de ioga para a frente para que o corpo dele seja puxado para frente e o espaço entre as pernas se alargue. Mantenha por cinco respirações ou o máximo possível e faça isso alternadamente.

6. Pose de criança curvada para trás

Essa postura é na verdade a mesma pose de criança, mas você tem que apoiar o corpo do seu amigo yoga para fortalecer os músculos das costas, ombros e quadris. O truque, você se senta de costas para o seu amigo de ioga com a canela como um pedestal e a parte de trás do pé contra o chão.

Seu parceiro fica em uma posição de cócoras com você. Em seguida, conecte suas mãos e parceiros um ao outro. O movimento continua com você curvando-se e puxando o corpo do parceiro para as costas (você está abaixo). Depois que as costas do seu amigo de ioga descansarem de costas, estique as pernas do seu amigo de ioga para a frente.

Inspire profundamente e lentamente, faça isso por três ou cinco minutos. Então você pode alternar posições.

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