As mães que amamentam podem fazer uma dieta ceto? Entenda estas regras primeiro

Depois de dar à luz, você certamente quer ficar magro novamente em pouco tempo. Essa é a razão pela qual a maioria das mães que amamentam estão dispostas a fazer dieta para que seu peso diminua rapidamente. Dos muitos tipos de dietas que existem, a maioria das mulheres escolhe a dieta cetônica. Então, a dieta cetona para mães que amamentam é segura para a mãe e o bebê? Aqui está a explicação.

As mães que amamentam podem ser submetidas à dieta ceto?

A dieta cetogênica ou abreviada como a dieta cetônica é um tipo de dieta que tem uma dieta baixa em carboidratos, mas rica em gordura. Por exemplo, multiplicando o consumo de carne, os produtos lácteos, como manteiga ou manteiga, e outras fontes de proteína.

Esta dieta foi originalmente criada especificamente para pessoas que têm histórico de epilepsia. Na verdade, essa dieta é uma dieta extrema porque exige que os ativistas consumam quantidades muito baixas de carboidratos.

Mesmo assim, hoje em dia existem muitos que confiam na dieta keto como a melhor maneira de perder peso. Obviamente, não poucas mães que amamentam são tentadas a aplicar essa dieta keto.

Citado pelos pais, até agora não há fortes evidências de que a dieta cetônica reduza a quantidade de leite materno ou reduza sua qualidade. Mesmo assim, Elizabeth Ward, autora de Expect The Best: o seu guia para a saúde antes, durante e após a gravidez, não recomenda a dieta cetona para mães que amamentam.

Qual é o efeito da dieta cetona para mães que amamentam?

Elizabeth Ward revelou que a dieta cetônica pode diminuir a ingestão nutricional em nutrizes. A razão é que a dieta keto impede que você obtenha nutrientes importantes de frutas e grãos integrais que, na verdade, incluem alimentos saudáveis..

Sim, você também não é recomendado comer grãos, batatas e arroz quando estiver em uma dieta cetônica. Como resultado, seu corpo não terá fibras e resultará em indigestão.

Além disso, a dieta keto também facilita a desidratação. Isso ocorre porque o fígado irá produzir um composto chamado cetona, que é usado como energia, mas esta cetona também será desperdiçada junto com a urina. Portanto, não é de admirar que você se torne rapidamente desidratado, enquanto na dieta keto.

Além disso, você não pode comer frutas que contenham muita água, como melancia, carambola, tomate ou grapefruit para superar a desidratação. Na verdade, você precisa de muitos líquidos para que a produção de leite se torne abundante e suficiente para as necessidades de sua pequena.

A dieta cetona é perigosa para bebês??

A boa notícia, dieta keto não é prejudicial para a saúde do seu bebê. Porque o leite contém muita gordura que é realmente necessária para o pequeno.

Quando você come alimentos ricos em gordura, seu bebê se adapta automaticamente naturalmente às condições de cetose em seu corpo. Mesmo assim, isso não significa que você seja encorajado a fazer uma dieta cetônica durante a amamentação, hein.

Em vez de fazer uma dieta cetônica, escolha o tipo certo de carboidrato

As dietas Keto incluem uma dieta que é bastante extrema porque não permite a ingestão de carboidratos de mais de 30% das necessidades diárias totais de calorias. Embora os adultos normais precisem de pelo menos 50 a 60% de carboidratos do total de calorias diárias.

Os números sobre a dieta cetônica estão bem longe do que deveriam ser, especialmente para aqueles que precisam de muita energia para amamentar. Bem, realmente não importa se você reduz um pouco a sua ingestão de carboidratos, mas não a evita como o princípio da dieta cetônica..

Em vez de cortar carboidratos, você pode escolher o tipo certo, como carboidratos que estão cheios de fibras, como sementes de trigo integral, pão de trigo, arroz integral.

Dessa forma, você ainda pode manter ou até mesmo perder peso por causa da alta ingestão de fibras. Você também não precisa se preocupar com a falta de energia e diminuir a produção de leite.

Também tenha em mente, se você quiser reduzir a ingestão de carboidratos, você deve fazer quando o bebê entrar na idade de 6 meses e estiver pronto para ser desmamado. É melhor você consultar um nutricionista antes de determinar a dieta que você fará quando amamentar.

Lembre-se, mudar sua dieta afetará a quantidade de leite materno. Então não escolha a dieta errada, hein.

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