As mães que amamentam podem beber café? Esta é a resposta do especialista!
O café é uma bebida estimulante que pode aumentar o estado de alerta. A cafeína, uma das substâncias encontradas no café, pode afetar o sistema nervoso central para suprimir a fadiga. O efeito da cafeína no corpo é usado pela maioria das mães que amamentam. Precisa de energia extra para as mães amamentarem enquanto cuidam de seus bebês. Então, tomando café, eles podem se livrar da fadiga. No entanto, mães que amamentam podem tomar café? Mais detalhes, veja a seguinte análise.
Cafeína no café afetará a composição do leite materno
O leite materno é a principal ingestão de alimentos para o bebê, desde que ele não possa digerir o alimento real. Não apenas comida, o leite materno fornece todos os nutrientes necessários para que os bebês desenvolvam funções corporais e o sistema imunológico. Quando as mães que amamentam bebem café, a cafeína contida nele será misturada com o leite materno. Isso significa indiretamente que bebês tomam cafeína de suas mães que tomam café.
Citado de Muito Bem, mulheres que durante a gravidez e amamentação bebem três xícaras de café todos os dias, têm menos quantidade de ferro no leite do que mulheres que não consomem café. Isso pode diminuir a hemoglobina (Hb) e o hematrócrito (Ht) e aumentar o risco de bebês com deficiência de ferro ou anemia.
Depois que a cafeína está no sangue, cerca de um por cento da cafeína pode entrar no leite. Embora a cafeína possa se misturar com o leite materno, o nível de absorção de cafeína em cada mulher é diferente. Assim, é difícil prever quanta cafeína será obtida pelos bebês do leite materno, a mãe que bebeu café antes.
Então, mães que amamentam podem tomar café?
A cafeína nem sempre tem um efeito ruim. Segundo a pesquisa, a cafeína é usada como uma terapia para bebês prematuros para ajudá-los a respirar. Portanto, os especialistas concordam que as mães que amamentam podem beber café. No entanto, ainda há um limite na quantidade de café que pode ser consumida. Reportagem do Centro do Bebé, o limite máximo de ingestão de cafeína para as mães que amamentam é de 300 miligramas (mg) por dia, o equivalente a cerca de duas xícaras de café.
Mas lembre-se, a cafeína não é encontrada apenas no café, muitos alimentos e bebidas que contêm essas substâncias. Por exemplo, alimentos ou bebidas feitos com chá e chocolate, bebidas energéticas ou refrigerantes.
Se a sua ingestão de cafeína não for superior a 200 mg por dia, isso não prejudicará o bebê. Se a ingestão de cafeína exceder as suas necessidades, o bebê sofrerá distúrbios, como ansiedade fácil, insônia, constipação e cólicas, tornando o bebê mais agitado..
As mães que amamentam com distúrbios circulatórios, como o fenômeno de Raynaud, não podem consumir cafeína, seja do café ou de outros alimentos. O fenômeno de Raynaud torna os vasos sanguíneos estreitos e a cafeína pode aumentar a constrição. Isso pode causar dor nos mamilos ao amamentar.
Dicas seguras para beber café para mães que amamentam
Se você é um amante de café, é importante manter sua ingestão de café por dia. Especialmente durante a gravidez e lactação. Reduza gradualmente a ingestão de cafeína do café ou de outros, não de repente. Porque seu corpo precisa se adaptar às mudanças na cafeína. Se você ainda quer tomar café ou chá ocasionalmente, não precisa evitá-lo, mas pode substituí-lo de várias maneiras, como:
- Brew seu saquinho de chá por apenas um minuto, não cinco minutos. Isso reduz o teor de cafeína no seu chá.
- Mudar de café fabricado para café instantâneo contendo menos cafeína.
- Substitua barras de chocolate ou chocolate quente com fruta ou suco que é tão doce.
A melhor hora para dar ASI é antes de beber café e esperar três horas depois depois de beber café para amamentar novamente. Isto visa reduzir os efeitos da cafeína para o bebê do leite materno.
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