Você pode comer frutos do mar durante a amamentação?
Você pode ter ouvido dizer que mães que amamentam e comem peixe ou frutos do mar podem fazer com que seu leite se torne suspeito. Claro que isso não é verdade. Portanto, não deixe que tal suposição evite comer peixe ou frutos do mar. De fato, comer peixe ou frutos do mar enquanto amamenta é realmente benéfico para a mãe e o bebê. Quer saber quais são os benefícios? Confira isso.
Benefícios de comer frutos do mar durante a amamentação
O mito de que comer frutos do mar durante a amamentação faz o leite cheirar a peixe que você não precisa mais acreditar. De fato, a ciência e a ciência médica provam que ao limitar ou até mesmo evitar o consumo de certos alimentos durante a gravidez e a amamentação, incluindo peixes e frutos do mar durante a gravidez e lactação, pode causar falta de nutrientes importantes para seu crescimento e desenvolvimento. Isso é o que o Dr. Stephen Ostroff, cientista-chefe da Food and Drug Administration dos Estados Unidos, citado pela WebMD.
Em peixes e frutos do mar, há muitos nutrientes importantes para os bebês, por exemplo, ácidos graxos de proteínas, cálcio e ômega-3. A proteína é necessária para construir e reparar as células do corpo. Cálcio (especialmente em anchova) é necessário para ajudar a desenvolver ossos em crianças. Enquanto isso, os ácidos graxos ômega-3 são necessários para ajudar no crescimento e desenvolvimento do cérebro de uma criança. Além disso, também para proteger a saúde do coração das crianças.
Não só isso, peixes e frutos do mar também incluem baixo teor de gordura, ao contrário da carne que geralmente contém mais gordura. Então, peixe ou frutos do mar podem ser uma boa fonte de proteína para você, sem ter que se preocupar com o excesso de ingestão de gordura.
Consumo recomendado de frutos do mar durante a amamentação
As mães grávidas e lactantes são aconselhadas a aumentar semanalmente o consumo de peixe ou marisco, pelo menos 8-12 onças de peixe por semana. Isso é equivalente a duas a três porções de peixe ou frutos do mar a cada semana. Coma vários tipos de peixes e frutos do mar para obter maiores benefícios nutricionais.
Mas não descuidadamente consuma peixe
Mesmo que o peixe seja muito benéfico para mulheres grávidas e lactantes, mas não consuma peixe e frutos do mar. Por quê? Isso ocorre porque alguns peixes e moluscos contêm altos níveis de mercúrio. Altos níveis de mercúrio no organismo podem interferir no desenvolvimento do sistema nervoso da criança.
O risco de mercúrio em peixes e crustáceos depende da quantidade de peixes e mariscos que você come e dos níveis de mercúrio nos peixes e crustáceos. Alguns peixes com alto teor de mercúrio são tubarão, espadarte, peixe cavala e peixe-espada. Bem, este tipo de peixe você deve evitar consumir. Aparentemente, isso não é um problema porque não é o peixe que você come normalmente.
Enquanto isso, peixes com baixo teor de mercúrio, como salmão, atum, tilápia e bacalhau. Você ainda pode comer esses tipos de peixe. Não precisa se preocupar porque o teor de mercúrio é baixo.
Que tal consumir peixe cru como sushi? As mulheres grávidas não são aconselhadas a comer peixe cru por medo de que ainda existam bactérias nos peixes que podem causar infecção. No entanto, isso é diferente das mães que amamentam. As mães que amamentam podem comer peixe cru, como sushi. Isso ocorre porque o risco de infecção bacteriana do peixe cru não prejudicará o bebê. Por quê? Porque o bebê não está mais conectado ao cordão umbilical, como quando ainda está no ventre.
No entanto, você também deve prestar atenção à limpeza do peixe cru que você come. Claro, você também não quer ter uma infecção bacteriana devido ao peixe cru, certo?
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