Você não pode, mano, as crianças jantam? Existe um limite de tempo?

Quem não está feliz em ver as crianças comem com vontade. Então, seja qual for e sempre que a criança pedir comida, você pode dar diretamente. No entanto, e se o seu filho pedir o jantar? A criança está tendo um bom jantar??

A que horas é a hora da criança jantar??

Na verdade, em geral, o limite principal da refeição é de 2-3 horas antes de dormir, até que o corpo digere a comida até que a comida comece a se mover para o intestino delgado. Isso é feito para evitar problemas de saúde, como azia ou refluxo alimentar durante o sono.

Dormir ou deitar-se imediatamente depois de comer faz com que o ácido estomacal se eleve e a comida retorne à garganta. Assim, o estômago deve ser esvaziado antes de ir para a cama para não ter problemas digestivos.

Bem, para que as crianças não fiquem facilmente com fome novamente, você pode se locomover na hora do jantar 2-3 horas antes de dormir, fornecendo alimentos ricos em fibras e proteínas. Então, antes de dormir a criança ainda se sente cheia e pode dormir bem.

E se a criança se sentir ainda com fome?

Embora o limite de jantar seja de 2 a 3 horas antes de ir para a cama, isso não significa que a criança esteja proibida de comer qualquer coisa naquele momento. Se o seu filho sentir fome, você pode dar a ele um lanche saudável e de fácil digestão..

Ou, dê-lhe leite antes de ir dormir para fazê-lo dormir mais, pode ser a sua solução. Não dê às crianças alimentos que contenham altas calorias e gorduras, porque elas serão digeridas por muito tempo pelo corpo.

As crianças também passam mais tempo de sono do que os adultos, o que é cerca de 9 a 13 horas. Bem, durante esse período, a criança também precisa de mais energia que os adultos, para que seu corpo continue a funcionar adequadamente.

Então, não importa se a criança janta, o importante é escolher alimentos saudáveis e com baixo teor de gordura.

Quais alimentos são permitidos antes de dormir?

Comer antes de dormir pode durar até aproximadamente 1 hora antes que a criança durma. Mas lembre-se, isso não é uma questão da refeição principal, apenas lanches são permitidos. Frutas, sopa de legumes, são boas escolhas para as crianças antes de irem dormir. Este alimento certamente também manterá seu filho se sentindo.

Aqui estão alguns exemplos de lanches saudáveis antes da cama para o seu filho:

Uma folha de pão integral recheada com pedaços de morangos e manteiga de amendoim
Uma tigela pequena de pedaços de manga e iogurte
Uma tigela pequena de cereais e leite
Uma tigela de sopa de legumes
Um copo de leite
Uma tigela de mingau de feijão verde

Evite lanches, biscoitos, bolos doces e alimentos embalados que são ricos em calorias, mas contêm poucos nutrientes. Snacks como este que aumentam o risco de obesidade em crianças.

Se o seu filho está comendo muito pouco durante o dia, o lanche antes de ir para a cama também é muito importante e não deve ser esquecido..

Quando a comida é apenas alguns que entram durante o dia, a criança pode não obter um número de vitaminas e minerais que são realmente necessários. Quando você se deita, esta é sua última chance de satisfazer as necessidades nutricionais do dia..

Dicas para regular o tempo de comer das crianças antes de dormir

Mantenha o horário regular de refeições da criança, do café da manhã, almoço à noite. Dessa forma, à noite a criança não sente muita fome e se vinga por comer isso e aquilo antes de dormir.
Faça lanches simples, práticos, como para as crianças, mas ainda ricos em nutrientes, como frutas processadas.
Após a última refeição, não se esqueça de escovar os dentes imediatamente. Dessa forma, isso também infunde um hábito nas crianças quando elas escovam os dentes, o que significa que o tempo do jantar acabou e tem que ir dormir..
Planeje 1 hora de tempo livre antes de ir para a cama. Este tempo é gasto fazendo outras atividades divertidas antes de ir para a cama. Por exemplo, ler livros, ouvir música suave e muito mais. Cuide da atmosfera antes de dormir em um estado calmo e luzes fracas. Além disso, mantenha as crianças longe da cozinha e da comida para apoiar a atmosfera para dormir..

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