Alguém pode ficar viciado em café? Como evitar isso?

Você é fã de café? Se você não toma café, você sente que há algo diferente? Isso significa que você é viciado em café? Talvez possa ser. Mas, o café é realmente viciante, então você quer beber café de novo e de novo? Para descobrir, vamos considerar a seguinte revisão.

O café pode fazer vício?

Precisamente, não é café que faz você querer beber café de novo e de novo, mas o que faz com que isso aconteça é o conteúdo do café, que é a cafeína. K

Afein é um estimulante do sistema nervoso central, onde você pode se tornar viciado em café. No entanto, não se preocupe, porque a quantidade usual de cafeína que entra no corpo não causará dependência ou dependência. Além disso, o vício em cafeína não ameaçará sua condição física, social ou econômica..

Algumas pesquisas sobre cafeína também levantam os prós e contras da natureza aditiva do café. Alguns estudos incluem a cafeína em grupos que causam dependência. Como um estudo publicado no Journal of Nurse Practitioners de 2010, que explicou que a cafeína preenche os requisitos necessários para se tornar compostos aditivos, como dependência, tolerância e abstinência.

No entanto, também existem estudos que não concordam que a cafeína ou o café é viciante. Como um estudo no American Journal of Drug and Alcohol Abuse em 2006, que negou que a cafeína era viciante. Esta pesquisa mostra que raramente há um forte desejo de fazer alguém realmente querer "usar" cafeína, ao contrário da cocaína, anfetaminas e outros estimulantes..

Qual é o efeito se alguém é viciado em café??

O vício acontece porque o café pode não ser grave, mas pode deixá-lo desconfortável. Não beber café fará com que você se sinta incomum como se estivesse tomando café naquele dia.

Se parar de repente o "café" ou não beber café, poderá sentir dores de cabeça, fadiga, ansiedade, irritabilidade, mau humor e dificuldade de concentração. Isso pode fazer com que sua capacidade de trabalhar ou se movimentar, como de costume, seja perturbada. Esse impacto geralmente ocorre naqueles que são fãs de café pesado, que geralmente consomem até duas xícaras de café ou mais por dia..

Como evitar ser viciado em café?

Normalmente, você sentirá o efeito mais forte da cafeína quando começar a consumir café. Neste momento, você pode sentir o efeito de estar mais alerta, mais enérgico, mais concentrado, e assim por diante, o que torna seu trabalho um pouco útil. Isso faz você querer beber café novamente.

No entanto, quando você costuma tomar café, os efeitos da cafeína no café podem se tornar menos pronunciados. Isso acontece porque o corpo está acostumado com a presença de cafeína e também porque houve mudanças químicas no cérebro. Como resultado, você aumentará seu consumo de café por dia para alcançar o efeito de cafeína desejado. É por isso que normalmente os bebedores de café vão aumentar a tolerância à cafeína de tempos em tempos, o que a torna dependente do café..

Para evitar esse vício do café, você deve limitar a quantidade de café que consome por dia. Se você está acostumado a beber muito café por dia, então tudo o que você pode fazer é começar a reduzir o número de xícaras de café por dia, lentamente, em vez de parar de beber café de repente. Por exemplo, você geralmente bebe quatro xícaras de café por dia, depois começa a reduzi-lo consumindo três xícaras de café por dia e assim por diante até não se sentir mais dependente.

Você pode não estar familiarizado e sentir o impacto nos dois primeiros dias, mas vai se acostumar com isso gradualmente depois. O limite mais seguro para a quantidade de café ou consumo de cafeína não é superior a 200 mg de cafeína ou duas xícaras de café por dia.

Leia também:

• 6 sinais de que seu corpo bebe muito café
• 3 razões pelas quais beber café quando seu estômago está vazio não é bom
• Café verde versus café comum, que é mais saudável?