Sabiamente Escolhendo Alimentos Para Pessoas Com Hérnias Hiatais

A hérnia hiatal é uma condição na qual o estômago entra na cavidade torácica através de um orifício no diafragma. Pessoas que têm essa condição muitas vezes experimentam ácido do estômago por causa de um vazamento de ácido no estômago para que o ácido é mais fácil de subir para o esôfago. O principal sintoma da hérnia de hiato é a indigestão. Certos tipos de alimentos e estilo de vida geralmente podem desencadear a gravidade dos sintomas que ocorrem. Portanto, você deve conhecer alimentos para pessoas com hérnias de hiato que são permitidos e não para evitar sintomas de sintomas que possam ocorrer.

Alimentos que podem ser consumidos por pessoas com hérnias

Se você tem uma hérnia de hiato, não apenas seus hábitos alimentares mudam, mas também o tipo de comida consumida. Você deve comer alimentos não ácidos para reduzir a possibilidade de problemas digestivos. A seguir estão vários alimentos para pessoas com hérnias hiatais recomendadas por especialistas.

Legumes e vegetais verdes, como brócolis e espinafre
Nozes
Grãos integrais como aveia e cereais
Proteína magra, por exemplo, tofu, peito de frango sem pele e peixe
Frutas e sucos não ácidos, como bananas e maçãs
Espargos
Canela
Gengibre
Vários produtos lácteos com baixo teor de gordura e que não contêm açúcar ou pouco açúcar
Cardamomo
Coentro
Vinagre de maçã
Chá descafeinado
Alimentos ricos em probióticos

Alimentos que não devem ser consumidos por pessoas com hérnias

Evitar certos alimentos pode ajudar a reduzir e prevenir sintomas de distúrbios digestivos, incluindo azia e inchaço no estômago. Os alimentos que devem ser evitados são alimentos ácidos, oleosos ou que contenham conservantes. Aqui estão alguns alimentos para pessoas com hérnia hiatal que não devem ser consumidos.

Frutas contendo ácidos, como laranjas e laranjas
Chocolate
Alimentos gordurosos e fritos
Alho e cebolinha
Comida picante
Alimentos e bebidas que contêm tomate, como molho de espaguete e suco de tomate
Café
Álcool
Bebidas carbonatadas
Óleo e manteiga
Produtos contendo hortelã, como hortelã e hortelã
Laticínios com alto teor de gordura
Comida salgada
Fast food

Dicas de culinária para pessoas com hérnia hiatal

A alimentação saudável não depende apenas de ingredientes saudáveis, mas também de como cozinhá-la. A seguir, várias dicas de culinária para pessoas com hérnia de hiato:

Elimine a fonte de gordura da carne e do frango que você compra, como a pele de galinhas e gorduras de carne que são normalmente vistas.
Tente processar comida sem ser frito. Por exemplo, cozido, cozido no vapor ou assado.
Use especiarias de cozinha suficientes e evite temperos quentes como pimenta.
Limite o uso de óleo e manteiga.
Se você quiser legumes a vapor, vapor com água sem quaisquer aditivos.
Tente usar ingredientes com baixo teor de gordura em cada prato que é feito.

Você pode criar uma variedade de alimentos que são recomendados para ser um delicioso prato saudável.

Um guia de estilo de vida saudável para pessoas com hérnias de hiato

Todos são encorajados a adotar um estilo de vida saudável. No entanto, pessoas com hérnia de hiato têm algumas regras especiais que precisam ser obedecidas, a saber:

Coma um pouco, mas muitas vezes.
Não coma com pressa, pois pode desencadear uma sensação de queimação no estômago.
Evite deitar ou dormir por até três horas depois de comer.
Evite dobrar logo após comer.
Parar de fumar.
Evite roupas apertadas para que o estômago não fique deprimido. Para isso, use roupas que ficam soltas no dia a dia.
Coma muita fibra.
Beba muita água.
Mantenha seu índice de massa corporal (peso corporal) ideal. Para verificar se o seu peso é ideal, verifique com a calculadora IMT ou em bit.ly/indeksmassatubuh.
Exercer pelo menos 20 minutos por dia.
Tome probióticos.
Tente não ficar com muita fome ou muito cheio. Portanto, você precisa definir um cronograma e parte de sua refeição corretamente para não piorar a condição.
Evite frituras e tente processar o mínimo de comida possível.
Use um travesseiro que seja alto para o sono, de modo que o ácido estomacal no estômago não suba ao esôfago.

Todo mundo responde à comida de maneira diferente em seu corpo. No entanto, as escolhas alimentares acima podem ser usadas como um guia para aqueles que sofrem de hérnias de hiato.

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