Quantas vezes devemos comer em um dia? Realmente três vezes?
Comer três vezes ao dia ainda parece ser uma obrigação realizada por muitas pessoas. Não raro, isso levanta uma questão: por que você deveria comer três vezes ao dia? Por que não mais que três vezes, ou até menos que isso? Hmmm ... acalme-se! Suas preocupações serão respondidas neste artigo.
A origem de comer três vezes ao dia
Aparentemente, três refeições originalmente vieram dos hábitos da sociedade européia que eventualmente se tornaram uma nova dieta mundial. É por isso que, no contexto de hábitos, esta dieta três vezes ao dia não pode ser separada dos hábitos formados pela sociedade na época anterior..
A Revolução Industrial na Inglaterra em meados do século XIX mudou a sociedade para se tornar mais moderna. Uma das características da modernidade é a criação de um estilo de vida padronizado estruturado. Nenhuma exceção à questão de comer. Naquela época, os trabalhadores estavam atrelados a horas de trabalho apertadas, então eles se acostumaram a café da manhã para encher o dia todo. Todos os trabalhadores fazem isso sem exceção, até mesmo seus superiores também o aplicam.
Como muitos trabalhadores passam o tempo de manhã à noite para trabalhar, esses hábitos alimentares continuam, portanto, as horas de almoço até as horas de jantar parecem satisfazer suas necessidades de energia..
Então, quantas vezes devemos comer em um dia?
Basicamente, não importa quantas refeições por dia você faz, a coisa mais importante é que você come regularmente. Então, na verdade, não há benchmarks que sejam realmente adequados para todos. Isso porque, cada pessoa tem uma hora de refeição diferente, dependendo das necessidades e do tipo de atividade que ele faz todos os dias.
Durante vinte e quatro horas por dia, todos os órgãos e sistemas do corpo estão ocupados trabalhando. Nesse longo tempo, o corpo continuará a queimar combustível. Mesmo que você nem sempre coma a cada minuto, geralmente o corpo armazena parte do combustível que vem da comida que você come, então guarde para uso agora ou da próxima vez..
Bem, é por isso que, quando o corpo está acordado, comer regularmente será muito útil. Ao comer regularmente, você indiretamente ajuda a fornecer um suprimento de combustível para o corpo.
O comportamento alimentar de uma pessoa é um dos maiores determinantes da saúde. Quando você não come ou adia comer muitas vezes por razões de dieta, isso só fará com que o corpo trabalhe duro para fornecer combustível para apoiar o trabalho do cérebro, fígado, rins e outros órgãos. Claro, esse método não vai ajudar você a perder peso, mas é realmente prejudicial para o corpo.
Conclusão
Então, quantas vezes você deve comer em um dia? Hmmm ... a resposta é que tudo depende das necessidades do seu corpo. Se você gosta de comer pequenas porções, então coma 5-7 vezes ou a cada 2-3 horas. Enquanto se você não estiver confortável quando comer uma pequena porção, coma 3 vezes ao dia com uma porção normal.
Lembre-se, o mais importante é que você coma regularmente e preste atenção nas porções de comida. E não se esqueça de continuar se exercitando para queimar pilhas perigosas de gordura e manter seu corpo saudável e em forma..
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