É verdade que a Terapia Psicológica da CBT pode superar nossos problemas de vida?

Quando você tem uma ferida ou sofre de uma determinada doença, você definitivamente vai fazer um check up e procurar tratamento em um centro de saúde. Esta ação tornou-se normal e normativa. Então, assim é o caso de sua condição psicológica. Quando você sofre de depressão, enfrenta uma séria carga de vida ou tem uma certa condição psicológica, deve procurar ajuda imediatamente, fazendo terapia psicológica. A terapia psicológica tem muitos tipos e é geralmente facilitada por um psicólogo, terapeuta ou psiquiatra. Uma das terapias psicológicas mais frequentemente encontradas é a terapia cognitiva e comportamental (TCC).

O que é terapia cognitiva e comportamental (TCC)??

Terapia cognitiva e comportamental (doravante referida como TCC) é um ramo da psicoterapia que visa alterar o processo de pensamento (cognitivo) e seu comportamento para ser melhor. Nessa terapia, o cliente se encontrará cara a cara com o terapeuta para explorar a raiz do problema em questão. Depois disso, o cliente e o terapeuta trabalharão juntos para mudar a mentalidade e o comportamento do cliente de acordo com a meta esperada.

Por exemplo, alguém que é um fumante inveterado não pode escapar dos cigarros, especialmente quando está estressado. Na TCC, o terapeuta irá convidar o cliente a perceber que sua mentalidade, ou seja, os cigarros, pode aliviar o estresse, é uma mentalidade errada e precisa ser mudada. Depois disso, os clientes serão treinados para formar novos comportamentos positivos para substituir o antigo comportamento prejudicial. Em vez de fumar, o cliente estará acostumado a praticar exercícios leves e respirar fundo quando o estresse acontecer. Isso é feito por várias técnicas, desde contar ao terapeuta, escrever um diário ou fazer relaxamento..

Condições que podem ser tratadas com CBT

A TCC é uma terapia poderosa para superar vários distúrbios psicológicos. No entanto, esta terapia não deve ser aplicada a pessoas com sérios problemas de desenvolvimento mental ou mental. Aqui estão alguns exemplos de distúrbios psicológicos que podem ser tratados com TCC.

Depressão
Transtornos de ansiedade
Dependência (álcool, drogas, cigarros, jogos de azar, etc.)
Fobias ou trauma psicológico
Personalidade múltipla
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
Transtornos alimentares (bulimia, anorexia, etc.)
Distúrbios do sono (insônia, delírio, etc.)
Estresse devido ao trabalho, relacionamentos pessoais e outras pressões
Luto por perder um ente querido ou se divorciar

Benefícios da terapia com CBT

TCC é uma terapia psicológica que é bastante popular em comparação com outras terapias. Isso ocorre porque a TCC oferece várias vantagens não obtidas de outras terapias. Aqui estão algumas das vantagens.

1. Não demora muito

Em comparação com outras terapias, como terapia psicocítica ou psicoterapia interpessoal, a terapia cognitiva e comportamental geralmente ocorre mais rapidamente. Isso ocorre porque a TCC se concentra na sua atual mentalidade e comportamento. Enquanto isso, outras terapias geralmente precisam explorar os problemas que você teve na infância ou em eventos passados..

2. Evitar a dependência de drogas

Normalmente, o terapeuta não prescreve medicamentos como antidepressivos, pílulas para dormir ou tranquilizantes para ajudar a mudar o comportamento. Isso ocorre porque sua mentalidade é realmente treinada para que você possa ser instintivamente redefinido, não por causa de medicação. Os resultados serão mais pronunciados a longo prazo. Além disso, você pode experimentar efeitos colaterais menores ou dependência de drogas.

3. A técnica ensinada pode ser aplicada sozinha por toda a vida

CBT tem uma estrutura muito clara e fácil de seguir. Então, mesmo que você tenha terminado a sessão de terapia, você pode aplicar a técnica de mudar sua mentalidade e comportamento continuamente. Ao contrário de outras terapias, ou seja, hipnoterapia ou terapia psicodinâmica que exige que você entre no subconsciente, a TCC é mais prática e pode ser acostumada a si mesma sem a ajuda de um terapeuta..

Pontos fracos da terapia com CBT

Embora seja muito benéfico para a saúde mental, isso não significa que a TCC é adequada para todos. A seguir estão algumas razões pelas quais a TCC é menos eficaz para certas pessoas.

1. Requer forte compromisso e auto-motivação

Nesta terapia, os clientes são obrigados a ter um forte compromisso e auto motivação para mudar. Porque as técnicas aplicadas na TCC não são forçadas. O terapeuta só pode fornecer orientação e aconselhamento, mas o cliente deve realizar as mudanças esperadas. O cliente deve estar disposto a abrir e aplicar as técnicas ensinadas pelo terapeuta. Se você participa do CBT só porque é forçado pelos outros, é quase impossível para um cliente alcançar os resultados desejados..

2. Menos eficaz para aqueles cuja condição psicológica é bastante complicada

A TCC não pode lidar com uma variedade de distúrbios psicológicos de uma só vez. Portanto, é difícil para as pessoas que têm mais de um distúrbio psicológico, como TEPT e transtornos alimentares, alcançar mudanças direcionadas. O terapeuta e o cliente devem se concentrar em um problema primeiro. No entanto, isso é difícil porque geralmente um distúrbio psicológico está intimamente relacionado a outros distúrbios.

3. Concentre-se apenas em fatores individuais no presente

A terapia comportamental e cognitiva tem como alvo problemas muito específicos, a saber, sua própria mentalidade e comportamento no momento. De fato, algumas vezes fatores externos, como sua família ou ambiente social, são muito influentes na formação de sua mentalidade e comportamento. Da mesma forma com os eventos que você experimentou no passado. Infelizmente, esses fatores externos não são tão processados nesta terapia.

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