É verdade que beber leite pode aumentar a altura?
"Beba leite tão rápido" Esta sentença muitas vezes ouvimos de muitas pessoas. Muitos de nós pensam que o leite pode aumentar a altura. Muitos produtos lácteos também são oferecidos com slogans para ajudar a elevar o corpo. Não é de surpreender que muitos pais sugiram que seus filhos tomem leite, especialmente na adolescência, onde o crescimento está no auge..
Mas, na verdade, o leite pode aumentar a altura? Antes de discutir isso, devemos primeiro saber o que está contido em um copo de leite.
Quais são os ingredientes no leite?
O leite é conhecido por conter alta proteína e cálcio. A proteína é necessária pelo organismo para apoiar o crescimento. Enquanto isso, o cálcio é o principal nutriente necessário para formar ossos. Cálcio é encontrado 99% em ossos e dentes.
Além desses dois nutrientes importantes, o leite também contém fatores de crescimento conhecidos como fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1). O IGF-1 ajuda a aumentar o comprimento do osso, de modo que também esteja associado à altura. A baixa ingestão de proteínas pode interferir na produção e no funcionamento do IGF-1 no organismo. Enquanto isso, a alta ingestão de proteína animal pode aumentar os níveis de IGF-1 no corpo.
O leite também contém várias vitaminas e minerais. Vitaminas no leite, como vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, ácido fólico, vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K e muito mais. Além do cálcio, o leite também contém magnésio, fósforo, potássio, selênio e zinco.
Vitaminas no leite desempenham um papel no metabolismo, transporte de oxigênio e antioxidantes. Enquanto os minerais no leite desempenham um papel na função enzimática, formação óssea, manutenção do equilíbrio de fluidos, e também transporte de oxigênio.
É verdade que o leite pode aumentar a altura?
Muitas pessoas pensam que o leite pode aumentar a altura. Alguns estudos também mostram que o consumo de leite pode aumentar a altura. Como no estudo de Wiley na América em 2005, mostrou que a estatura adulta estava positivamente relacionada ao consumo de leite nas idades de 5 a 12 e 13 a 17 anos, após o controle de sexo, educação e etnia. Energia, proteína, cálcio e compostos bioativos IGF-1 no leite ajuda a facilitar o crescimento ósseo.
Uma pesquisa publicada pela Sociedade Americana de Nutrição Clínica em 2004 também descobriu que o consumo de leite estava associado à altura. O estudo envolveu 122 crianças com idades entre 9,5 anos que acompanharam seu desenvolvimento por 3 anos. Dessas crianças, 122 foram divididas em dois grupos: o grupo que consumiu mais leite de vaca (> 500 ml / dia) e o baixo consumo de leite de vaca (<500 ml/hari). Hasilnya adalah kelompok dengan konsumsi susu sapi tinggi mengalami kenaikan tinggi badan yang lebih banyak dibandingkan dengan kelompok dengan konsumsi susu sapi rendah selama 3 tahun.
O teor de cálcio no leite tem um papel importante na formação e crescimento ósseo. Além disso, o fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1) contido no leite também desempenha um papel importante no crescimento ósseo. O IGF-1 é encontrado em níveis mais elevados no leite de vaca do que no leite materno ou no leite materno. Assim, cálcio e compostos bioativos IGF-1 no leite têm um papel no crescimento da altura de uma pessoa.
O estudo concluiu que o leite é uma das fontes importantes de nutrientes necessários para apoiar o crescimento e desenvolvimento das crianças. Na puberdade, além de agir para apoiar o crescimento, o leite também desempenha um papel na obtenção da massa óssea ideal para prevenir a osteoporose na velhice..
No entanto, a relação entre o consumo de leite e a altura ainda é um debate entre os especialistas. Alguns estudos mostram uma fraca relação entre o consumo de leite e a altura. Como na pesquisa de Rogers e seus colegas no Reino Unido, que mostraram que o consumo de leite de vaca em meninas de 7 a 8 anos não estava relacionado à sua altura.
De fato, muitos fatores influenciam a obtenção da altura de alguém. Além dos fatores nutricionais, a hereditariedade também é muito influente na altura de uma pessoa. O leite pode ser um dos fatores que afetam o crescimento da altura de uma pessoa, mas não é o único fator determinante.
Se você quiser aumentar a altura, não há nenhum dano se você tentar aumentar o consumo de leite durante a puberdade. Porque depois da puberdade, o aumento da altura diminuirá e, em seguida, irá parar quando entrar na idade adulta. Além do consumo de leite, o consumo de outros alimentos contendo várias fontes de nutrientes também é necessário para apoiar o crescimento e o desenvolvimento. Adicione atividade física e padrões regulares de sono para obter saúde corporal ideal.
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