É verdade que petiscar faz gordura?

Snacking é uma atividade que é apreciada pela maioria das pessoas. Snacking pode nos tornar melhor em qualquer situação, de alguma forma isso pode acontecer. Uma variedade de lanches estão disponíveis, desde lanches saudáveis ​​a lanches não saudáveis, como lanches com calorias vazias que contêm muita gordura. No entanto, muitas pessoas ainda preferem este lanche não saudável. Sim, é muito bom aproveitar.

Vários lanches podem nos acompanhar na realização de atividades, especialmente atividades que passam tempo na frente da tela, como assistir TV, jogar videogames, trabalhar na frente de um computador e assim por diante. Na medida em que você pode não estar ciente se este hábito de petiscar fez você gordo.

Nossos corpos também precisam de lanches

Talvez nem todos os hábitos de lanches possam fazer com que você experimente o ganho de peso, o que leva à obesidade. Tudo depende de seus hábitos de lanches, você está acostumado a petiscar lanches saudáveis ​​ou não, com base em explicações de especialistas no Encontro Anual de 2011 e Food Expo no Instituto de Tecnólogos de Alimentos em Nova Orleans, relatado por MedicineNet.

Basicamente, petiscar ou comer alimentos distantes é necessário para suplementar as necessidades nutricionais do corpo. De acordo com Richard D. Mattes, PhD, professor de alimentação e nutrição da Purdue University, West Lafayette, o Ind. Snacking não se trata de lanches saudáveis ​​ou insalubres, mas sim do que você come e como esses alimentos podem atender às suas necessidades nutricionais. Hábitos de lanches que contêm muitas calorias e não são equilibrados com o consumo de menos alimentos em outros momentos ou o aumento da atividade física podem causar ganho de peso.

Portanto, os lanches não devem ser evitados, mesmo que sejam realmente necessários para atender às necessidades do corpo. A única coisa que deve ser considerada é o tamanho e o tipo de lanche. Muitos nutricionistas recomendam comer lanches saudáveis ​​entre grandes refeições em pequenas porções, para que o corpo energize durante todo o dia.

Snacking como o que causa a obesidade?

Snacking pode causar obesidade se o que você come exceder as necessidades do seu corpo a longo prazo.

1. Tipos de lanches

A maioria das pessoas prefere salgadinhos ou refrigerantes que contenham altas calorias, quase contribuindo para um quarto das necessidades calóricas de um indivíduo. Somente na Indonésia, tornou-se um hábito para as pessoas comerem alimentos fritos que contêm farinha e gordura alta do óleo e contêm calorias vazias. Na verdade, isso se tornou uma cultura, onde toda vez que há uma atividade, por exemplo, uma reunião, os convidados são tratados com lanches, disse Grace Judio-Kahl, uma médica fisiologista e observadora do estilo de vida, relatada pela health.kompas.com.

Portanto, não é de surpreender que os hábitos de lanches não saudáveis ​​possam fazer com que você ganhe peso mesmo com a obesidade..

2. O que é feito enquanto petisca

Além disso, mais uma coisa que você deve evitar quando lanche é fazê-lo enquanto assiste televisão. Muitos estudos têm mostrado que existe uma relação entre lanches na frente da televisão com ganho de peso ou obesidade.

Um estudo realizado em 2011 por Pearson mostrou que comer enquanto assiste à TV pode fazer com que os indivíduos façam escolhas alimentares inadequadas e comam demais. Adolescentes que assistem à TV mais de 2 horas por dia consomem mais lanches que são ricos em calorias, como batatas fritas e refrigerantes, e consomem menos lanches que são baixos em calorias, como frutas e água, em comparação com os adolescentes que assistem menos televisão. Como resultado, os adolescentes que assistem mais TV têm 106 calorias adicionais do que os adolescentes que raramente assistem TV.

As pessoas que gostam de ver televisão tendem a ser incomodadas quando comem, de forma que não percebem quanta comida consomem, fazendo com que ela coma em excesso. O aumento do consumo de alimentos também pode ser causado porque você come sem pensar, o que ocorre quando comer sinais de fora, como imagens e sons enquanto assiste TV, encobrem os sinais alimentares de dentro de você (a verdadeira sensação de fome e saciedade). Então, ao assistir TV, você não reconhece a verdadeira sensação de fome e plenitude, você não percebe quanta comida você comeu.

Como em um estudo conduzido pela Universidade de Birmingham para ver como a atenção e a memória afetam a ingestão de alimentos, concluindo que se distrair quando comer ou não prestar atenção ao alimento que você come pode fazer as pessoas comerem mais e prestar atenção a comer quando se trata de comer menos tempo.

Quando você não está ciente do que aconteceu com sua boca, seu cérebro também não processa essa informação, então você não se lembra se você comeu. Isso faz com que você coma de novo e de novo, como resultado você experimentará ganho de peso e obesidade.

Então, você deve focar sua atenção ao comer, evitar comer enquanto faz outras atividades, para que você perceba quando seu corpo está se sentindo cheio e também consciente do que e quanto você comeu..

LEIA TAMBÉM

• 5 efeitos ruins da mídia eletrônica que podem acontecer em crianças
• Maneiras saudáveis ​​de comer lanches em um pacote
• 4 coisas que você precisa saber sobre a meia-noite