É verdade que a natação pode lidar com nervos nervosos?
Você sabia que a natação é uma atividade esportiva que pode fazer parte do seu plano de tratamento para lidar com os nervos nervosos? Reportagem da Livestrong, a natação é um tipo de exercício que pode ser usado para ajudá-lo a permanecer ativo sem agravar a dor em pessoas com grampos nervosos..
O que é o aperto do nervo?
O clampeamento do nervo é uma condição causada por um distúrbio do nervo que causa protusão do revestimento ou da superfície de apoio das vértebras das vértebras. Essas saliências podem comprimir os nervos e causar dor incomumente severa. Grampos nervosos ou em termos médicos chamados hernia nucleus pulposus (PNH) geralmente ocorrem na parte da coluna vertebral, desde o pescoço até a região lombar..
Como a dor lombar, 90% dos casos de pinçamento do nervo ocorrem na região lombar ou na PNH lombar. Em geral, o clampeamento do nervo pode melhorar em questão de dias a semanas. No entanto, se os sintomas não desaparecerem, você deve procurar orientação de seu médico ou terapeuta sobre sua confiança em outros tratamentos que precisam ser feitos..
Como a natação pode superar o aperto do nervo?
A natação é frequentemente recomendada por médicos e fisioterapeutas como uma terapia para quem sofre de nervos. Normalmente, na fase inicial de sofrer desta doença, você pode não ser capaz de fazer outra coisa senão deitada na cama. No entanto, repouso excessivo na cama realmente enfraquece seus músculos e faz as articulações apertar.
Flutuar na água pode reduzir sua carga quando você quiser se mover. Comparado com apenas deitado na cama, flutuando na piscina torna a sua volta mais relaxada. Então, se você tiver acesso a uma piscina, é uma boa ideia tentar.
Quando você estiver na água, sentirá menos peso, para que possa reduzir o peso do seu corpo ao se mover. Além de ser fisioterapia, a natação também é capaz de fortalecer os músculos da coluna vertebral e fortalecer as almofadas lesionadas. A natação não causa lesões no impacto ou pressão para reduzir a dor causada por nervos comprimidos.
A Mayo Clinic recomenda limitar o seu tempo na cama a não mais de 30 minutos de cada vez. Você pode consultar seu médico e terapeuta sobre quanto tempo é recomendado para fazer este exercício.
O que você deve prestar atenção antes de fazer este exercício?
Antes de iniciar atividades de natação para lidar com nervos comprimidos, é bom consultar seu médico primeiro. Se o médico permitir que você o encoraje a nadar, então você pode começar essa atividade. Se você tem medo de começar a nadar, tente andar devagar primeiro na piscina.
Não tente nadar estilos que pesam mais nas suas costas, por exemplo, o estilo borboleta. Este estilo de natação requer maior força em comparação com outros estilos de natação. Então, ao invés de superar os nervos do clamping, o que acontece é o oposto, o que agrava a condição.
Você pode pedir ajuda de um fisioterapeuta para ajudar e se tornar um instrutor temporário se tiver medo de iniciar esse esporte. Escolha movimentos que sejam suaves e não exijam muita energia. Anteriormente, você poderia pedir um estilo de natação adequado para o seu médico ou terapeuta.
Rotinas de natação, como recomendado pelo seu médico, podem fortalecer os músculos abdominais e das costas. Além disso, este método também ajuda a estabilizar a coluna e reduz a probabilidade de escorregar outros rolamentos.
Leia também:
- Várias maneiras fáceis de superar grampos de nervo, sem ter que operar
- Pitada de nervo? Quais são as causas e como os sintomas?
- Posição de sexo seguro para homens com lesão do nervo espinhal
- Reconhecer a diferença entre dor na cintura normal e dor lombar devido ao nervo nervoso
