É verdade que o peso pode cair se você comer alho?
O alho é conhecido como aromatizante. Sem alho, a comida que você cozinha sabores deve ser menos saborosa. Na verdade, os benefícios do alho não são apenas isso. Há benefícios para a saúde de comer alho, um dos quais está baixando a pressão arterial. É por isso que o alho é amplamente utilizado como medicamento fitoterápico.
Além disso, pesquisas mostram que o alho tem o potencial de queimar gordura corporal e reduzir o peso corporal. Curioso? Considere a seguinte análise.
Benefícios de comer alho para a saúde
Além de aumentar a delicadeza dos alimentos, algumas pessoas deliberadamente consomem alho cru ou suplementos como tratamento. O alho é incluído em temperos de alta nutrição, mas baixo em calorias. Nutrientes contidos no alho, incluindo vitamina C, vitamina B6, manganês, potássio, cálcio, selênio, ferro, cobre, fibra e fósforo necessários ao corpo.
Alho pode reduzir os níveis de açúcar no sangue no corpo. Estas especiarias também estimulam a produção de enzimas antioxidantes no corpo para reduzir o estresse oxidativo, evitando o envelhecimento. Compostos em alho, nomeadamente alicina pode reduzir a pressão arterial e níveis elevados de colesterol, especialmente em pessoas que já têm hipertensão.
Os benefícios de combinar antioxidantes, reduzir o colesterol e o colesterol ruim podem prevenir doenças cardíacas e diminuir a função cerebral, como a doença de Alzheimer e a demência. Além disso, comer alho também pode reduzir o peso.
O alho tem o potencial de perder peso, desde que ...
Reportagem de Healthy Eating, um estudo publicado em Jornal de Nutrição em 2011, mostrou que o alho afetou a quantidade de gordura corporal em camundongos. Então, outro estudo de 2012 mostrou que o extrato de alho ajudou a reduzir o índice de massa corporal (IMC) dos participantes.
No entanto, a perda de peso não é apenas devido a comer alho sozinho. Alho tem muito pouco efeito sobre o seu peso corporal, ao contrário do exercício e outras mudanças de estilo de vida. Os pesquisadores concordam que uma combinação de atividade física e o conteúdo do novo alho vai perder peso de forma mais eficaz.
As substâncias contidas no alho ajudam o corpo que está ativamente se exercitando a usar mais reservas de gordura armazenadas no músculo. Ao mesmo tempo, minimizar a formação de novas gorduras, especialmente gordura em torno do abdômen, que muitas vezes provoca um estômago distendido ou obesidade central.
Bem, se você quer perder peso de forma otimizada, você pode adicionar alho ao cardápio de dieta diário enquanto se exercita regularmente. Então, se você só come alho sem exercício ou se movimenta ativamente, seu peso ainda é difícil de diminuir.
Como posso obter os benefícios extras do alho para reduzir o peso?
É fácil, você pode comer diretamente o alho, adicioná-lo à comida ou tomar suplementos de extrato de alho. É só que você precisa consultar o seu médico antes de usar qualquer suplemento.
Comer alho cru diretamente, proporciona maiores benefícios para o corpo, porque as substâncias contidas nele ainda são boas. Enquanto refogue ou grelhe alho pode reduzir a qualidade do alho.
Então, a melhor escolha é comer alho cru diretamente. Infelizmente, a maioria das pessoas não gosta do cheiro forte de alho. Felizmente, você pode fazer alho como ingrediente alimentar. Porque o conteúdo nutricional é reduzido quando cozido, aumentando a quantidade de alho na cozinha pode ser uma solução.
O aumento do alho pode aumentar o sabor dos alimentos para que você possa reduzir o uso de sal. Muito sal no corpo pode causar ganho de peso porque o sal pode se ligar à água.
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