Aqui está uma maneira saudável de comer pipoca

Você é um amante de pipoca? Este lanche é de fato o favorito de muitas pessoas, especialmente se apreciado enquanto assiste a um filme favorito. No entanto, é pipoca muito saudável para consumir?

Se analisada minuciosamente, a pipoca pode ser classificada como sem glúten e 100% grãos integrais. A pipoca é também uma fonte de alimento rica em fibras e naturalmente isenta de açúcar e sal. Então, pode-se dizer que a pipoca é um lanche saudável, especialmente se processado corretamente.

Tipos de pipoca

Pipoca sem ingredientes adicionados

Esta é a pipoca que é processada com uma máquina especial com pressão de vapor. Se servido desta maneira, cada xícara de pipoca contém apenas 30 calorias. A pipoca processada através da pressão de vapor também tem um baixo índice glicêmico de apenas 55.

Porque este tipo de pipoca não é adicionado ao óleo, os resultados serão mais saudáveis para o corpo. Além de pipoca também contém nutrientes que são úteis para o corpo, como folato, niacina, riboflavina, tiamina, ferro, fibras, vitaminas B6, A, E e K. Pipoca também tem efeitos anti-oxidantes e anti-inflamatórios que podem reduzir o risco de câncer e doença cardiovascular.

Pipoca com ingredientes adicionais

Outro tipo de pipoca é a pipoca processada com óleo. Este tipo de pipoca é geralmente feito em casa usando uma panela e fogão. Os níveis de açúcar e sal ainda são relativamente baixos, mas o conteúdo de óleo adiciona cerca de 5 a 15 calorias por copo.

Alternativamente, você pode comprar pipoca embalada no supermercado e aquecê-la em casa com um microondas. Se saudável, ou não, certamente depende do conteúdo contido em cada produto. Mas a boa notícia é que agora você pode encontrar produtos de pipoca de embalagem que são livres de manteiga e sal. Mesmo os produtos que contêm manteiga e sal não contêm calorias excessivas.

Finalmente, pipoca que pode ser a menos saudável para a saúde, é a pipoca que você costuma comprar nos cinemas. Este tipo de pipoca geralmente contém muita manteiga e sal que produz gordura saturada no corpo.

Como servir pipoca saudável

Use uma máquina especial para fazer pipoca a vapor: Desta forma, a sua pipoca não contém gordura, sal e açúcar adicionados.
Use óleo saudávelSe você quiser usar óleo, use óleo que seja bom para a saúde. O óleo de coco é uma boa opção para o corpo, além de também dar sabor e aroma à sua pipoca.
Escolha produtos orgânicos: Sementes de milho orgânico estarão livres de pesticidas e outros resíduos tóxicos.
Use coberturas os saudáveis: Você não precisa usar manteiga sempre como complemento da sua pipoca. Tente fazer experiências com outras coberturas, como pimenta, chocolate em pó ou até canela em pó.
Adicione legumes: Legumes e pipoca? Uma combinação que pode parecer estranha para você. No entanto, você pode tentar grelhar legumes, como folhas de couve, espinafre ou outros vegetais verdes até ficar crocante. Depois disso, esmague o vegetal em pó, então você pode polvilhar na pipoca que você mesmo fez.
Preste atenção à sua porção de refeição: Embora a pipoca seja incluída em alimentos de baixa caloria, você ainda precisa manter sua porção de refeição. Tente medir a pipoca em uma tigela pequena antes de consumir para limitar a quantidade que você come.

Conclusão

A pipoca pode ser uma escolha saudável de refeições leves, se processada corretamente. Seu baixo índice glicêmico e alto teor de fibras e nutrientes fazem deste alimento o lanche perfeito para manter seu peso..

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