Veja como calcular seu peso corporal ideal
Ter um peso corporal ideal é certamente o sonho de todos. Não é de surpreender que muitas pessoas estejam competindo para obter seu peso ideal. Mas espere, que peso você espera já está de acordo com o seu peso corporal ideal baseado na contagem? Às vezes, há pessoas que querem estar abaixo do peso. Claro, isso não é bom para a saúde. Tendo um peso corporal muito magro ou muito gordo, ambos não são recomendados. Então, como você conhece o peso corporal ideal??
Por que eu deveria ter um peso corporal ideal?
Ter um peso corporal ideal é certamente importante como um esforço para manter sua saúde geral. Além disso, é uma maneira de prevenir e controlar várias doenças. Estar acima do peso ou ser obeso pode aumentar o risco de doenças graves, como doenças cardíacas, pressão alta, derrame cerebral, diabetes mellitus tipo 2, cálculos biliares e certos tipos de câncer..
Como calcular o seu peso corporal ideal
O seu peso se enquadra na categoria ideal? O peso corporal ideal de cada pessoa é diferente. Portanto, não compare o peso que você tem com o peso de amigos, parentes, familiares e outras pessoas.
Para descobrir o peso ideal que você tem, você pode ajustá-lo à sua altura. Para isso, antes de começar a calcular quanto peso é ideal para você, você deve primeiro conhecer sua altura.
Para calcular seu peso ideal, você pode usá-lo A fórmula de Broca descoberto por Pierre Paul Broca. É fácil usar essa fórmula.
Para descobrir que peso você tem normal ou não, você pode calcular usando a fórmula:
Peso normal (kg) = altura (cm) - 100
Então, se você tem 160 cm de altura, você só tem que pesar 60 kg para dizer normal. No entanto, é diferente se você quiser ter um peso corporal ideal.
Este peso corporal ideal distingue-se entre homens e mulheres. Isso ocorre porque a composição corporal de homens e mulheres é diferente. Os homens têm mais massa muscular do que as mulheres, enquanto as mulheres têm mais composição gordurosa no corpo.
O seguinte é uma maneira de calcular o peso ideal use a fórmula de Broca.
Homem : Peso corporal ideal (kg) = [altura (cm) - 100] - [(altura (cm) - 100) x 10%]
Mulher : Peso corporal ideal (kg) = [altura (cm) - 100] - [(altura (cm) - 100) x 15%]
Por exemplo, se você tem uma altura de 158 cm, seu peso corporal ideal é 58-8,7 = 49,3 cm.
A chave para obter o peso corporal ideal
A partir da explicação acima, pode-se ver que mesmo que você tenha um peso corporal normal, não é necessariamente ideal para você. Geralmente as mulheres que estão ansiosas para ter o peso corporal ideal. Ter um peso corporal ideal e corpo magro é o sonho de toda mulher. Isso é natural, mas não deixe que a dieta que você faz para obter o peso corporal ideal seja um passo em falso.
Para obter o peso corporal ideal, isso não significa que você tenha que fazer uma dieta rigorosa. A chave é equilibrar a energia que entra no seu corpo com a energia que sai. Se você tem que perder peso para obter o peso ideal, então a energia que sai do seu corpo deve ser maior do que a energia que entra, e vice-versa..
Se é difícil obter o peso corporal ideal, ter um peso normal é suficiente para tornar o seu corpo mais saudável. Para descobrir se o seu peso se enquadra na categoria normal ou não, você pode usar a fórmula do IMC (índice de massa corporal).
Depois de obter os resultados do cálculo do IMC, você pode ver como o status do seu corpo é baseado nas seguintes categorias.
- Disse magro, se o IMC for inferior a 18,5
- Disse normal, se o IMC é 18,5-25
- Diz-se que está acima do peso (excesso de peso), se o IMC for 25,1-27
- Disse obesidade, se o IMC for superior a 27
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