Perigo de coágulos sanguíneos nas pernas devido a sentar muito tempo

O trabalho no escritório força a maioria de nós a sentar-se por muito tempo em frente à tela do computador. Sem mencionar o tempo de deslocamento para o escritório, que também é gasto sentado em um carro ou veículo público.

Com base em relatórios publicados nos Anais de Medicina Interna, a pessoa média gasta mais da metade de seu tempo total de atividade em um estado inativo - seja sentado ou deitado. De fato, os hábitos de movimento preguiçoso têm sido associados a vários aumentos no risco de problemas de saúde. Começando de diabetes, obesidade, a doença cardíaca.

Mas muitos não percebem que sentar muito tempo pode causar coágulos nas pernas, especialmente nas coxas ou panturrilhas, o que é chamado de trombose venosa profunda (TVP). A coagulação do sangue é na verdade uma coisa normal, mas pode ser silenciosamente letal quando está piorando e não tratada adequadamente.

Saiba mais sobre alguns dos sintomas e causas de coágulos sanguíneos nas pernas, bem como formas de evitá-los.

Como se sentar muito tempo pode causar coágulos sanguíneos nas pernas?

Coágulos de sangue que ocorrem em um dos grandes vasos sanguíneos do corpo são referidos como trombose venosa profunda (TVP). Quando existem substâncias estranhas ou partículas que impedem o sangue de fluir normalmente ou congelar adequadamente, isso pode causar coágulos sanguíneos nas pernas. Desequilíbrios químicos no processo de coagulação do sangue também podem fazer com que o sangue coagule. Além disso, o problema com a válvula venosa também dificulta o retorno do sangue ao coração..

Trombose venosa profunda (TVP) às vezes ocorre sem razão aparente. No entanto, o risco de desenvolver TVP aumenta em determinadas situações. Por exemplo, quando você se senta por muito tempo. Sentado durante horas faz com que o fluxo sanguíneo seja obstruído na parte inferior do corpo. Isso faz com que o sangue se acumule ao redor do tornozelo e cause inchaço nas veias varicosas, o que leva a coágulos sangüíneos.

Isso geralmente não é muito preocupante, porque quando você começa a se mover, o fluxo sanguíneo começa a se mover uniformemente por todo o corpo. No entanto, se você não puder se mover por um longo período de tempo - como após uma cirurgia, por causa de uma doença ou lesão, ou durante uma longa viagem - seu fluxo sangüíneo pode realmente diminuir. O fluxo sanguíneo lento aumenta o risco de formação de coágulos sanguíneos.

Quem está mais em risco de desenvolver TVP?

Seu risco de contrair uma TVP também aumenta se você ou sua família imediata já experimentaram TVP e você:

Estar com excesso de peso ou obeso
Fumar
Desidratação
Engravidar
Mais de 60 anos, especialmente se você tem condições que limitam os movimentos do seu corpo

Inchaço, vermelhidão, dor que se assemelha a cãibras musculares graves, sensação de calor e uma área amolecida - todos esses são sinais de coágulos sanguíneos nas pernas, especialmente se esses sintomas ocorrem apenas em uma perna. Isso é porque você tem mais chances de ter coágulos em uma perna, do que em ambos.

Qual é o perigo de coágulos sanguíneos nas pernas?

Coagular o sangue é normal e basicamente inofensivo. Isso é necessário para evitar que você perca muito sangue em determinadas situações, como quando está ferido. Normalmente, seu corpo irá naturalmente dissolver coágulos sanguíneos após uma lesão cicatrizar. Mas, às vezes, coágulos sanguíneos podem ocorrer sem qualquer lesão ou não se dissolvem. E quando esse coágulo de sangue é liberado e vai para outra parte do corpo, isso pode ser perigoso.

Coágulos sanguíneos na perna que movem o bloqueio pulmonar podem causar embolia pulmonar. A embolia pulmonar é a complicação mais grave da TVP e pode ser fatal se você não receber ajuda médica o mais rápido possível.

Se o nódulo for pequeno, pode não causar sintomas. Se grande o suficiente, os coágulos sanguíneos podem causar dor no peito e dificuldade para respirar. Grandes coágulos podem causar danos aos pulmões e resultar em insuficiência cardíaca. Cerca de uma em cada 10 pessoas com TVP não tratada pode causar embolia pulmonar grave.

Quando um coágulo de sangue no pé é liberado para as artérias do coração ou do cérebro e o obstrui, ele pode causar ataques cardíacos e derrames, quando um coágulo de sangue quebra repentinamente..

Como prevenir coágulos sanguíneos nas pernas?

A maneira mais eficaz de evitar que os coágulos sanguíneos nas pernas fiquem sentados por muito tempo é reduzir o tempo de espera e começar a se movimentar mais, inclusive quando em uma longa viagem..

Mais movimentos no escritório. Se você se sentou durante o trabalho, não há problema em se levantar e andar (por exemplo, no banheiro, tomar água potável ou dar um passeio à noite à procura de um lanche). Ou você pode exercitar pequenos cubos na sala apenas fazendo movimentos simples. Seria melhor se você escolhesse usar uma escada para chegar ao andar do escritório, em vez de usar um elevador, e dar o seu lugar para outras pessoas que estão mais necessitadas enquanto estiverem no transporte público..
Ao fazer um longo voo, Levante-se e caminhe ao longo do corredor da cabine da aeronave. Ou estique as pernas na cadeira. Se viajar de carro ou de transporte público, pare a cada 1-2 horas e entre na área de descanso para uma curta caminhada.
Diligentemente beber água também pode ajudar a reduzir o risco de coágulos sanguíneos. Evite café e álcool. Estas duas bebidas desidratam, o que torna os vasos sanguíneos estreitos e o sangue engrossa, por isso é mais provável que se coagulem.
Exercite-se regularmente - todos os dias, se possível. Caminhar, nadar e andar de bicicleta são exemplos de boas atividades para manter a circulação sanguínea suave. Exercício também irá ajudá-lo a gerenciar seu peso, juntamente com alimentos com baixo teor de gordura e rica em fibras com muitos legumes e frutas.
Se você fuma, pare agora. Fumar aumenta a pressão arterial, o que aumenta o risco de coágulos sanguíneos. Nunca é tarde para parar de fumar

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