Como pode dormir proteger o cérebro da doença de Alzheimer?

Dormir o suficiente é muitas vezes subestimado por muitas pessoas. Você mesmo pode incluir pessoas que geralmente ficam acordadas até tarde e dormem menos. Na verdade, o sono acaba por fornecer grandes benefícios, incluindo aqueles que você nunca poderia ter esperado antes. Sim, o sono desempenha um papel significativo na redução do risco de demência, doença de Alzheimer, perda de memória e diminuição da função cerebral, que geralmente ocorre quando você entra na velhice.

O que é a doença de Alzheimer??

A doença de Alzheimer é uma doença degenerativa (surgimento lento) com sintomas típicos, como diminuição da função cerebral, dificuldade para pensar e tomar decisões, dificuldade para falar e amarrar palavras e perda de memória (senilidade). A doença de Alzheimer é muitas vezes mal interpretada como um processo normal de envelhecimento natural, quando, na verdade, esses sintomas são doenças que podem afetar qualquer pessoa..

Ainda não sabe exatamente o que causa a doença de Alzheimer. No entanto, a suposição mais forte dos especialistas até agora é o acúmulo de placas beta-amilóides no cérebro.

Qual é a relação de sono suficiente com a doença de Alzheimer??

Um estudo publicado na revista Neurologia afirma que adultos que não dormem o suficiente podem aumentar o risco de doença de Alzheimer. Infelizmente, neste estudo, não foi explicado se a privação do sono desencadeou o desenvolvimento da doença ou até mesmo os sintomas iniciais dessa doença, o que fez com que alguém não conseguisse dormir, ou talvez uma combinação de ambos. No entanto, foi explicado que os distúrbios crônicos do sono podem ser um sinal de um risco aumentado de doença de Alzheimer..

Este não é o primeiro estudo relacionado ao sono e a doença de Alzheimer. Outros estudos suspeitam que o cérebro usa momentos humanos para dormir como relógios "manutenção " ou reparar. Se o tempo de sono de alguém está faltando, certas proteínas no cérebro, como a amilóide e o conhecimento, podem formar e causar a placa. Essa placa será posteriormente encontrada na imagem ou nos resultados da varredura do cérebro de pessoas com doença de Alzheimer.

Pesquisas feitas a partir de observações descobriram que adultos acima de 65 anos de idade com placas amilóides no cérebro sofrem redução do sono de ondas curtas, o que pode ser um fator importante na função da memória, embora os sintomas de Alzheimer como perda de memória e diminuição da função cognitiva não apareçam..

No entanto, existem exceções. Em doentes com apneia obstrutiva do sono (apneia do sono) Ou parar de respirar repentinamente durante o sono, um distúrbio respiratório que pode ser um disruptor da qualidade do sono e um fator de risco para várias outras doenças crônicas, não aumenta o risco de doença de Alzheimer. No entanto, de acordo com o estudo, isso ocorre porque a apnéia do sono é menos frequentemente detectada e percebida pelo próprio paciente, e só é sentida subjetivamente..

Como melhorar sua falta de sono para evitar a doença de Alzheimer?

Em outro estudo, foi explicado que o exercício, especialmente a aeróbica, pode melhorar a qualidade do sono. A perda de peso também é importante, onde as pessoas com excesso de peso podem experimentar distúrbios do sono aumentados. Se houver problemas durante o sono, como insônia ou, muitas vezes, acordar com o banheiro à noite, consulte seu médico imediatamente para que seus problemas possam ser resolvidos imediatamente..

Para dormir o suficiente todos os dias, você deve ser disciplinado e aplicar um cronograma consistente. Então, comece devagar até conseguir formar padrões de sono suficientes.

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