Como regular as necessidades nutricionais dos diabéticos?
Diabetes mellitus é a principal causa de cegueira, ataques cardíacos, derrames e insuficiência renal. Mesmo que 80 por cento dos eventos de diabetes possam realmente ser prevenidos e mantidos para não causar outros problemas de saúde. Portanto, a regulação de alimentos diabéticos (pessoas com diabetes mellitus) não deve ser arbitrária, esta é uma estratégia muito necessária. Então, quais são as necessidades nutricionais das pessoas com diabetes??
As necessidades nutricionais dos diabéticos são diferentes das pessoas saudáveis??
As necessidades nutricionais do diabético são quase as mesmas das pessoas não-diabéticas. Porque, metabolismo basal em DM geralmente não é muito diferente, exceto em circunstâncias muito severas e descontroladas.
Apesar de não ser muito diferente, os diabéticos são frequentemente acompanhados de excesso de peso (sobrepeso) ou obesidade, por isso é necessário regular a alimentação e a seleção de nutrientes para que o peso corporal volte ao normal..
Por ter um peso corporal ideal, o diabetes pode ser mais facilmente controlado. Isto é evidente em um estudo que mostrou que a perda de peso, tanto quanto 5% em diabéticos acabou por reduzir a necessidade de consumir drogas de controle de açúcar no sangue.
A perda de peso pode ser feita cortando a energia entre 500-750 kcal por dia. A energia total fornecida é entre 1200-1500 kcal / dia para mulheres e 1500-1800 kcal..
Então, o que acontece com as necessidades de carboidratos, proteínas e gorduras de diabéticos?
Basicamente, todas as porções de carboidratos, gorduras e proteínas para diabéticos não são as mesmas para todos, dependendo de suas necessidades e condições físicas..
Proteína
Embora, de fato, as necessidades de cada pessoa com diabetes sejam diferentes, vários estudos sugerem que dar de 20% a 30% do total de calorias diárias pode aumentar a saciedade.
Talvez você que tenha diabetes possa seguir essas necessidades, mas você deve consultar seu médico primeiro.
Entretanto, para os diabéticos que têm problemas renais, as suas necessidades proteicas serão diferentes e adaptadas às suas condições..
Gordura
Com base no Instituto de Medicina, a ingestão de gordura para adultos é de 20 a 35% do total de calorias diárias. No entanto, o tipo real de gordura administrado é mais importante do que a quantidade de gordura que deve ser administrada..
Pesquisa mostra que uma dieta mediterrânea rica em gorduras monoinsaturadas pode aumentar o controle glicêmico e os níveis de gordura corporal.
Carboidratos
Com base nas diretrizes da American Diabetes Association (ADA) em 2017, indicando o número ideal de ingestão de carboidratos, não há um padrão definido. Assim, o seu médico continuará a avaliar e a monitorizar os seus níveis de açúcar no sangue depois de receber determinadas quantidades de hidratos de carbono.
Em geral, as necessidades de carboidratos para diabéticos são em torno de 55% ou menos, dependendo do restante das proteínas e gorduras. Por exemplo, 20% de proteína, 25% de gordura e o restante é preenchido com carboidratos.
A quantidade de carboidratos consumidos também deve ser ajustada de acordo com a dose de insulina usada se você estiver usando injeções de insulina.
A ingestão de carboidratos deve vir de trigo integral, vegetais, frutas, legumes, esta fonte foi escolhida por causa de sua alta fibra e baixa carga glicêmica.
Além disso, o consumo de açúcar também deve ser regulado. Normalmente, a quantidade recomendada de açúcar é de 50 gramas de açúcar, o equivalente a 4 colheres de sopa por dia.
Para reduzir a ingestão de açúcar, geralmente recomenda-se o uso de alimentos diabéticos para usar adoçantes artificiais seguros para os níveis de açúcar no sangue, é claro, com uma dose razoável.
Como definir um bom horário de refeição para diabéticos?
Uma coisa que deve ser considerada novamente é o horário de comer que deve ser respeitado pelo diabetes. Novamente, isso pode variar de pessoa para pessoa, por isso é melhor consultar um especialista em nutrição clínica.
No entanto, geralmente a frequência de ingestão de pessoas com diabetes pode ser de até 6 vezes ao dia com o horário regular..
Então, a distribuição é de 3 refeições principais e 3 intervalos. Este horário não é principalmente? Geralmente não, isso é feito para manter o equilíbrio de açúcar no sangue para permanecer estável.
No entanto, não deixe o café da manhã habitual, de repente, perdê-lo e começar a comer por volta das 10. Certamente isso afeta a condição do seu balanço de açúcar no sangue..
Isso também irá interferir com a programação de tomar medicação ou injeções de insulina que devem ser usadas.
Além da alimentação, o que deve ser considerado por pessoas com diabetes?
Além de alimentos para diabéticos, há várias coisas que também precisam ser sua preocupação, principalmente em relação à atividade física e às bebidas..
A atividade física é necessária por pacientes com DM para manter a estabilidade de açúcar no sangue e ajudar a manter o peso corporal.
A atividade física recomendada é de 150 minutos por semana em intensidade moderada (como caminhada e natação) ou por 75 minutos por semana na forma de exercício de alta intensidade (como corrida). O tempo de atividade para este esporte também pode ser compartilhado pelo menos 2-3 vezes por semana.
Além disso, pessoas com DM também são aconselhadas a reduzir atividades sedentárias, como sentar-se muito tempo e substituí-las por atividades físicas mais ativas..
Além da atividade física e do alimento para diabéticos, as bebidas também são muito importantes. Bebidas doces devem ser evitadas para controlar o peso e reduzir o risco de doença cardiovascular e fígado gordo.
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