Como você evita o glaucoma se eu tiver pressão alta?
Se não for controlada, a pressão alta é de fato perigosa. Além de muitas vezes causar dores de cabeça, a pressão alta pode realmente aumentar o risco de glaucoma. Por que isso e como prevenir o glaucoma? Aqui está a revisão completa.
O risco de glaucoma aumenta quando você tem pressão alta
Para aqueles que não sabem, deve ser enfatizado que o risco de glaucoma é muito grande quando você tem pressão alta. O glaucoma é uma doença que causa danos ao nervo óptico.
O nervo óptico contém mais de um milhão de fibras nervosas que conectam o olho ao cérebro. Este nervo envia informações visuais do olho para o cérebro, o que permite ver claramente.
Infelizmente, a camada de fibras nervosas pode ser danificada se houver pressão excessiva no olho. Especialmente se você tem glaucoma, então você experimentará cegueira permanente que não pode ser curada.
Citado pela Verywell Health, a pressão alta é um dos fatores desencadeantes que aumenta o risco de glaucoma. Quando sua pressão arterial está alta, as paredes dos vasos sanguíneos na retina vão engrossar.
Como resultado, os vasos sangüíneos se estreitarão e o fluxo sangüíneo para a retina diminuirá. Com o tempo, os danos nos vasos sanguíneos da retina devido à pressão alta podem danificar o nervo óptico e causar glaucoma.
Em estudos realizados em camundongos, houve um aumento do risco de glaucoma em camundongos que apresentaram pressão alta por um longo tempo. A partir daí, os especialistas suspeitam fortemente que pessoas com pressão alta por longos períodos correm mais risco de desenvolver glaucoma..
Como prevenir o glaucoma se você já tem pressão alta
A chave para prevenir o glaucoma ao ter pressão alta é reduzi-lo lentamente. Para isso, você precisa aplicar várias mudanças no estilo de vida, como:
1. Limitar a ingestão de sódio (sal)
O sódio pode aumentar a pressão arterial, fazendo com que o corpo armazene o excesso de líquido. Como resultado, esta condição provoca pressão excessiva nos vasos sanguíneos.
A American Heart Association recomenda não consumir sódio mais de 2.300 mg em adultos normais ou 1.500 mg por dia para pessoas que têm pressão alta. De preferência, evite vários alimentos com alto teor de sódio, como, por exemplo, alimentos embalados..
2. Adicionar ingestão de potássio
Rachel Johnson, Ph.D., professora de ciência nutricional da Universidade de Vermont, em Burlington, Estados Unidos, disse que o potássio é capaz de controlar a pressão sanguínea. Isso ocorre porque o potássio pode retardar o efeito do sódio no organismo. Os vários alimentos que contêm potássio são:
- Frutas como bananas, romãs, abacates e tâmaras.
- Legumes como espinafre, abóbora e brócolis.
- Vários produtos lácteos (escolha baixo ou sem gordura).
- Água de coco.
3. Mais exercício regularmente
Exercício de rotina não só ajuda a controlar o peso e reduzir o estresse. O exercício também ajuda a controlar a pressão sanguínea que é muito alta. Para isso, não tenha preguiça de se exercitar. Psiu, até andar inclui esportes, você sabe. Então, que razões você quer usar??
Andar de bicicleta, nadar, andar rápido e dançar são também os tipos de esportes que são divertidos de se fazer. Para obter o máximo benefício, pelo menos, exercite-se por 30 minutos por dia. Você também pode incluir flexibilidade e treinamento de força duas vezes por semana.
4. Pare de fumar
Fumar acaba por causar um aumento temporário da pressão arterial. Não só isso, os cigarros também podem aumentar o risco de acúmulo de placas nas artérias ou aterosclerose. Quando as artérias são bloqueadas, a pressão sanguínea fica mais rápida, por isso é muito perigosa. Portanto, pare de fumar agora.
5. Tome medicação regularmente
Para prevenir o glaucoma, não basta apenas mudar seu estilo de vida, você também precisa tomar medicação regularmente. Não perca nem beba nada. Todos os medicamentos para pressão sanguínea dados pelo seu médico devem ser tomados como prescrito. Não se esqueça de beber se quiser evitar várias outras complicações graves.
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