O treinamento do Boot Camp efetivamente perde peso?

Boot Camp é um programa de treinamento esportivo em grupo que é projetado intensamente durante um período de tempo para construir força muscular e condicionamento físico. O exercício físico do próprio campo de treinamento esportivo varia para uma sessão; pode incluir correr, saltar, subir e descer escadas, flexões, sentar-ups, subir e descer colinas, cabo de guerra, escalada e talvez incluindo yoga e pilates. Não admira que o esporte esteja em grande demanda. Então, se participar no treinamento é eficaz em perder peso?

Boot Camp Sports é bastante intenso para perder peso

Normalmente, um grupo de campos de treino será treinado e supervisionado por instrutores ou treinadores pessoais do centro de fitness. Esportes de boot camp incluem uma combinação de treinamento de força, cardio e aeróbica que é projetado para seguir um padrão de intervalo: combinando uma sessão de treino de alta intensidade que continua com uma duração mais longa de exercícios leves para recuperar, antes de ser repetida novamente.

O exercício mais intenso que você faz, a freqüência cardíaca aumentará. O coração é composto de músculos que devem se mover para torná-lo mais forte e mais forte novamente. Quando o músculo cardíaco é forte, os vasos sangüíneos podem drenar mais e mais rapidamente o sangue, para que mais oxigênio possa fluir para as células musculares. Isso permite que as células queimem mais gordura durante o exercício e em repouso. Quanto maior a intensidade do exercício, maiores são as calorias queimadas.

Um estudo recente conduzido pelo Conselho Americano de Exercícios (ACE) relatou que o treinamento é um tipo de exercício que é muito eficaz para construir força muscular, resistência e treinar pessoas para serem mais disciplinadas para levar uma vida saudável. Boot Camp também pode ser a melhor escolha para perder peso, porque uma sessão de treinamento pode queimar até 1.000 calorias.

Alguns campos de treinamento também podem fornecer informações sobre padrões saudáveis de alimentação e desafiar os participantes a administrarem suas refeições durante a execução do programa, especialmente se o objetivo for reduzir o peso..

Nem todo mundo pode participar de esportes de boot camp

Boot Camp é realmente a escolha certa para aqueles de vocês que querem perder peso ou moldar o corpo. Infelizmente, nem todos podem participar deste esporte. Porque o esporte do campo de treinamento requer tremenda quantidade de energia e movimentos rápidos que podem ser muito desafiadores para iniciantes..

Portanto, antes de se registrar, você deve primeiro perguntar ao instrutor como este programa funcionará para que você possa avaliar se esse tipo de exercício é adequado ou não para você..

Além disso, você também não é aconselhado a participar deste tipo de exercício se tiver mais de 40 anos de idade, estiver grávida, nunca se exercitar por algum tempo ou tiver condições de saúde específicas. É uma boa ideia consultar um médico antes de iniciar uma aula de treinamento ou qualquer programa de treinamento físico.

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