O café da manhã da tarde é bom?

Muitas pessoas que estão acostumadas a brunch, ou popularmente chamado brunch. As razões também variam. Talvez porque não tivessem tempo, acordassem tarde, com medo de chegar atrasado ao destino, ou porque não estavam desejando comer o café da manhã. Alguns estão comendo brunch como um impulsionador faminto entre o café da manhã e a hora do almoço. Você é um deles?

Ele disse que o café da manhã pode ajudá-lo a perder peso porque você ainda se sente satisfeito quando chega a hora da próxima refeição, de modo que a porção da refeição se reduz automaticamente. Realmente assim?

O que geralmente é comido quando brunch?

O menu de brunch geralmente não é muito pesado como a comida principal, mas também não é um lanche. O que geralmente é comido durante o café da manhã é macarrão de galinha, gado-gado, ovos, a ketoprak. Algumas pessoas podem comer mingau completo ou arroz, embora já seja meio-dia. Um número de restaurantes hoje em dia também começaram a servir menus brunch Estilo ocidental, como panquecas, waffles, omeletes, hambúrgueres e massas.

Brunch pode realmente ajudar a dieta, desde ...

Quando se fala do café da manhã bom ou ruim, há muitas coisas que devem ser consideradas. A partir do tipo de menu, parte, horário da refeição e finalidade. Por exemplo, fazendo brunch como uma distração entre café da manhã e almoço.

Porque antes de tomar o café da manhã, sua porção de brunch será menor do que a habitual refeição pesada - apenas para sustentar o estômago primeiro. Bem, mais tarde, quando você voltar a comer, a condição do estômago ainda não será tão forte depois do brunch, então você tenderá a comer comidas pesadas em porções menores. Uma dieta regular como esta é certamente boa para aqueles de vocês que podem estar em uma dieta para perder peso, também boa para manter a energia e açúcar no sangue estável.

Mesmo assim, você também precisa prestar atenção ao menu de comida. Escolha um menu de alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis ​​que podem torná-lo completo rapidamente, por exemplo, saladas de legumes, pão integral com coberturas de abacate e fatias de ovos, ou aveia (mingau de aveia). Dessa forma, você se sentirá mais cheio para comer menos no almoço mais tarde. Pesquisas mostram que comer lanches com baixo teor de gordura antes de uma refeição pesada pode reduzir a quantidade de alimentos e a ingestão de calorias que você consumirá.

Além disso, evite alimentos que são fritos com muito óleo. Alimentos oleosos geralmente também são ricos em gordura e calorias, por isso não é impossível que por muito tempo seu peso aumente. Alimentos oleosos também podem aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas, especialmente doenças cardíacas e diabetes..

O almoço pode fazer você ganhar peso

Outra história se você fizer isso brunch em vez de café da manhã. Isso significa que você está pulando o café da manhã.

Você pode perder peso se você perder refeições. No entanto, esse efeito benéfico é apenas temporário. Quando o estômago não é preenchido com comida por um longo tempo, o corpo armazena o máximo de gordura possível para evitar que você morra de fome. Em vez disso, o corpo começa a queimar a glicose armazenada nos músculos.

Como resultado, o corpo realmente perde massa muscular, não depósitos de gordura teimosos. Este é um método que não é ideal para perda de peso. A queima de energia do tecido muscular, e não de gordura, pode facilitar a sensação de claudicação e letargia durante todo o dia. Também é difícil concentrar-se..

Além disso, um estômago vazio que é muito longo porque pular o café da manhã pode fazer você comer uma grande parte do tempo brunch. Porque o estômago vazio envia um sinal ao cérebro para pedir para ser preenchido. O cérebro então libera o hormônio da fome, a grelina, que pode aumentar o apetite e aumentar o acúmulo de gordura no corpo. Isso também pode cancelar o efeito da perda de peso.

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