Estou em risco de osteoporose?

Você pode estar preocupado com a osteoporose. Se o seu médico disser que você tem um alto risco de osteoporose, isso indica que você pode ter um ou mais fatores de risco. Você pode prevenir ou gerenciar sua osteoporose com o gerenciamento de risco.

A osteoporose é uma doença que faz com que os ossos se tornem fracos e frágeis. Isso ocorre quando o dano ao tecido ósseo ocorre mais rapidamente que a produção de novas células ósseas. A maioria das pessoas não sabe que tem osteoporose até que perceba uma redução na altura ou até que seus ossos quebrem.

Nos estágios iniciais, você pode não saber se tem osteoporose porque não há sinais físicos da doença. Mas depois que os ossos se tornam fracos, você pode estar ciente de:

dor nas costas, que é causada por uma coluna fraturada
altura reduzida ao longo do tempo
postura corporal curvada
a ocorrência de uma fratura mesmo como resultado de pequeno impacto

Pessoas com fatores de risco têm maior probabilidade de apresentar osteoporose. Existem fatores que não podem ser controlados e os fatores que você pode controlar. Fazer uma boa prevenção pode reduzir o risco de osteoporose e evitar o desenvolvimento de sua condição para um nível avançado, se você já o tiver.

Fatores de risco para osteoporose que não podem ser controlados

Idade

Se você tem mais de 50 anos, você está em alto risco. Com cerca de 30 anos de idade, seu corpo alcançará o que é chamado de "massa de pico" da densidade óssea. Desde então, a nova produção óssea diminuiu, enquanto os ossos antigos continuam a declinar. Em algum momento, a velocidade da deterioração óssea excederá a velocidade da nova produção óssea.

Sexo

As mulheres têm um risco maior de osteoporose do que os homens. A International Osteoporosis Foundation estima que a osteoporose afeta cerca de 200 milhões de mulheres em todo o mundo. Mesmo com 20 anos, as mulheres começam a perder sua massa óssea. Entre as idades de 20 e 80 anos, as mulheres podem perder cerca de um terço de sua densidade óssea. Quando comparados aos homens, eles perderam apenas um quarto da densidade óssea. Mulheres com mais de 50 anos irão experimentar a menopausa. Isso provoca uma falta de estrogênio que pode contribuir para o enfraquecimento dos ossos.

Corrida

A etnia asiática tem uma estrutura corporal menor e ossos menores em comparação com outros grupos étnicos. Isso faz com que sua massa óssea seja menor que a média em todo o mundo. As mulheres asiáticas tendem a consumir menos cálcio em suas dietas. Isto significa falta de leite, queijo e outros produtos lácteos ricos em cálcio.

História da família

Ter um membro da família com osteoporose pode aumentar o risco. Pesquisas recentes tentaram identificar certos genes que causaram o estudo para descobrir que cada variante genética é um pequeno aumento no risco de osteoporose..

Corpo natural

Ter um peso corporal baixo ou um corpo pequeno e magro geralmente indica que você tem menos massa óssea que os outros. Isso também significa que você tende a perder massa óssea mais rapidamente que outras.

Acidente

Ossos quebrados podem fazer com que o corpo perca cálcio e diminua a altura.

Fatores de risco para osteoporose que podem ser gerenciados

Dieta

A maneira mais fácil de fornecer cálcio e vitamina D ao corpo é ingerir alimentos saudáveis. Não ingerir quantidade suficiente de cálcio e vitamina D, não comer frutas e vegetais suficientes ou consumir muita proteína, sódio e cafeína podem causar deficiência de cálcio.

Rotina Esportiva

Não há exercício ou inatividade suficientes para aumentar o risco de osteoporose.

Fumar e álcool

Fumar e álcool têm um efeito direto na sua saúde. Em uma pesquisa entre fumantes e não fumantes, em comparação com aqueles que nunca fumaram, os fumantes relataram que os incidentes de dor eram cerca de 50% maiores. Para usuários de álcool, a pesquisa mostrou que o álcool pode causar cãibras musculares e esqueletos finos em muitas pessoas.

Peso corporal

Quanto mais o seu peso, mais peso é colocado nas articulações e ossos. A obesidade pode causar vários distúrbios musculoesqueléticos, como osteoartrite, lombalgia, gota e fibromialgia.

Trabalhadores de escritório

Quando você passa a maior parte do tempo sentado, aumenta o risco de osteoporose. Sentado não só o torna menos ativo, mas também causa má postura e problemas nas costas. Você pode controlá-lo fazendo atividades que melhorem o equilíbrio e o fortalecimento dos ossos.

Uso de esteróides

O uso prolongado de corticosteróides pode interferir no processo de reconstrução dos ossos. Você pode conversar com seu médico para encontrar tratamentos alternativos para sua condição.

Tratamento para osteoporose

Seu tratamento depende do risco de fratura nos próximos 10 anos. Esta informação é recolhida a partir do seu teste de densidade óssea. Se seu risco for baixo, seu médico irá aconselhá-lo a se concentrar nas mudanças no estilo de vida e no controle de risco. Isso inclui:

Não fume.
Evite beber álcool excessivo.
Ativo: alguns esportes que você pode fazer andando, nadar.
Evite cair. Certifique-se de que sua casa e local de trabalho estejam seguros. Coloque o tapete em um lugar onde você possa cair. Você também pode usar saltos baixos com solas antiderrapantes.
Mantenha um peso saudável. Certifique-se de que você não está acima do peso ou obeso. Isso pode causar estresse nos ossos e torná-lo mais vulnerável a lesões.
Manter uma dieta saudável com cálcio e vitamina D. Sua dieta deve incluir nutrientes essenciais para fazer ossos fortes. Isso ajudará a reduzir o risco de fraturas.

Quando o risco de lesão óssea é maior, os médicos recomendam vários medicamentos para prevenir a perda óssea e tratar a osteoporose. Esta droga é chamada uma classe bisfosfonato chamado. Essas drogas incluem:

Alendronato (Fosamax ®)
Risedronato (Actonel ®, Atelvia ®)
Ibandronato (Boniva ®)
Asamzoledrônico (Reclast ®)

Esta droga pode causar vários efeitos colaterais, como náuseas, dor abdominal, dificuldade para engolir e inflamação do esôfago ou úlcera esofágica. Esses efeitos colaterais tendem a ocorrer raramente quando o medicamento é usado corretamente. Este medicamento é tomado pela primeira vez de manhã com o estômago vazio com apenas um copo de água. Você deve evitar ficar deitado por pelo menos 30 minutos para evitar irritação no esôfago. Por favor, fale com o seu médico para a dose certa.