É melhor para o capítulo manhã do que outros tempos?

Todo mundo tem diferentes hábitos intestinais. Pode haver três vezes por dia, algumas podem ser três vezes por semana. Ambos estão bem, desde que você não tenha sérios problemas de saúde. No entanto, você já pensou quando, mesmo assim, o melhor momento para defecar em um dia? Descubra a resposta aqui.

Então, o melhor tempo de defecação de acordo com especialistas

"A manhã é a melhor hora para defecar", disse o Dr. Kenneth Koch, especialista em gastroenterologia do Centro Médico Batista Wake Forest, citando Saúde da Mulher. Koch explicou que a defecação deveria idealmente ser a primeira coisa a fazer depois que você acorda de manhã.

De manhã, o alarme interno do seu corpo começa a funcionar novamente. Isso indica que seu intestino grosso começará a se contrair com mais força para processar a comida que você comeu no dia anterior. Na verdade, a contração do intestino grosso é 3 vezes mais difícil quando acordamos de manhã do que dormindo..

Cerca de 30 minutos depois de acordar, geralmente o desejo de defecar começa a parecer. Você pode esticar ou beber café para ajudar a empurrar as fezes para fora do seu corpo mais rapidamente.

Sim, o café pode ajudar a estimular o corpo a defecar, fazendo com que os intestinos se contraiam e, em seguida, empurrando as fezes para o reto. Então, não é incomum alguém beber café da manhã e defecar imediatamente.

Na verdade não é uma questão de tempo, mas rotina

Embora a manhã seja um período recomendado para defecação por especialistas, isso não significa que todos tenham de defecar todas as manhãs. Basicamente não é uma questão de tempo, mas de rotina. Então, o melhor é defecar ao mesmo tempo todos os dias.

Se você se sentir mais confortável defecar durante o dia, faça-o. Da mesma forma, se você está acostumado a defecar à noite. Entretanto, certifique-se de que, se você defecar toda vez, faça ao mesmo tempo.

O princípio é simples, faça um cronograma rotineiro de defecação todos os dias porque pode fazer o sistema digestivo funcionar melhor. Bem, a melhor maneira de tentar é fazer tudo o que possa fazer seus movimentos intestinais regulares.

Isso pode ser iniciado alterando sua dieta. Antes de se mudar, não esqueça o café da manhã que é rico em fibras. O conteúdo de fibra na comida que você consome pode atrair resíduos em seu trato intestinal e pode, mais tarde, estimular seu sistema digestivo a defecar imediatamente. Se você gosta, uma xícara de café da manhã também pode ajudá-lo a se sentir morrendo defecar.

Não apenas em certos dias, mas tente fazer esse hábito todos os dias. Dessa forma, você saberá exatamente quando a vontade de defecar virá.

Quais são as consequências se o intestino for irregular??

Por outro lado, a defecação irregular pode realmente fazer com que você experimente movimentos intestinais incompletos. Como resultado, você precisa de mais de uma vez para defecar. Não só isso, o estômago também se sente mais inchado, inchado ou torcido.

Não só isso, os movimentos intestinais irregulares também podem causar outros problemas, como a constipação e síndrome do intestino irritável. Especialmente se você costuma segurar a defecação por muito tempo.

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