Precisamos tomar suplementos probióticos?
Relatório da MayoClinic, basicamente você não precisa de probióticos para tornar seu corpo saudável. No entanto, esses microorganismos podem ajudar a nutrir sua digestão e protegê-lo de bactérias nocivas, assim como as bactérias "boas" em seu corpo que o fizeram. Então, se você realmente não tem que adicionar probióticos, seu corpo ainda se beneficiará desse microorganismo? Veja a explicação abaixo.
O que é probiótico?
Os probióticos são bactérias que ajudam a manter o equilíbrio natural dos organismos no intestino. O trato digestivo humano normal contém cerca de 400 tipos de bactérias probióticas que podem reduzir o crescimento de bactérias nocivas e melhorar a saúde do sistema digestivo. A maioria dos probióticos utilizados em suplementos de saúde são estirpe de bifidobacterium e lactobacilo.
Os probióticos ajudam a restaurar a quantidade de bactérias boas no corpo que podem ter sido esgotadas pelo uso de antibióticos ou certos medicamentos. Os probióticos são recomendados para pessoas que sofrem de infecções fúngicas crônicas, constipação (constipação), diarréia e infecções gastrointestinais e infecções do trato urinário. Os probióticos também são acreditados para ser capaz de impulsionar o sistema imunológico e controlar o peso corporal.
De qualquer lugar podemos encontrar probióticos?
Você pode tomar probióticos a partir de produtos alimentícios fermentados, como iogurte, chucrute, chocolate amargo, picles e kimchi. Iogurte contém altos níveis de lactobacillus e acidophilus que aumentam os níveis de boas bactérias em seu corpo.
Além da comida, os probióticos também podem ser encontrados em suplementos. Suplementos probióticos estão atualmente disponíveis em vários tipos de preparações. Começando de cápsulas, xarope, a pó.
Quantos probióticos podem ser consumidos por dia?
Não existe uma dose definitiva para determinar quantos probióticos devem ser consumidos todos os dias. Pesquisa da Universidade de Maryland Medical Center afirma que Lactobacillus acidophilus, ou seja, o tipo mais comumente usado de probióticos pode ser recomendado em doses de cerca de 1 bilhão a 15 bilhões de CFU (unidades formadoras de colônias) por dia. No entanto, em embalagens de iogurte e produtos similares é raro listar o número de CFUs.
A Consumer Reports notou em 2011 que a maioria dos produtos de iogurte contendo CFU variava de 90 bilhões a 500 bilhões por porção. Enquanto suplementos probióticos geralmente oferecem 20 a 70 bilhões de UFC.
Além disso, o que você precisa notar é que o número de probióticos necessários para cada pessoa é diferente, dependendo de vários fatores, como a condição corporal e certas doenças sofridas..
Há algum efeito colateral causado por tomar probióticos?
Quando você toma probióticos pela primeira vez, pode sentir sintomas como inchaço, dores de cabeça ou erupções cutâneas. Geralmente, esses sintomas diminuirão com o tempo. Você pode tomar probióticos indefinidamente. A menos que você tenha alergias ao leite. Se você tem uma reação alérgica a lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium, ou Streptococcus thermophilus, então você precisa pensar novamente em tomar probióticos.
Você ainda precisa consultar o seu médico ao decidir tomar suplementos probióticos. Fale com o seu médico se tiver um problema de saúde que possa causar probióticos a reagir negativamente ao seu corpo.
Se você tem um sistema imunológico fraco, geralmente você não será aconselhado a tomar probióticos, pois pode aumentar o risco de certas infecções..
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