Você está autorizado a correr durante a gravidez?
Você já viu uma mulher grávida participar de uma maratona? Você acha que correr durante a gravidez é uma atividade perigosa?
Correr é o exercício mais fácil que pode ser feito por todas as pessoas de várias idades. Para quem gosta de se exercitar, geralmente não quer perder essa atividade física porque está acostumado a fazê-lo. Incluindo quando grávida. Você deve estar curioso, pode uma mulher grávida correr? Sabemos que encontraremos a resposta neste artigo.
É seguro se uma mulher grávida corre?
Segundo uma pesquisa publicada pela Universidade de Genebra, na Suíça, a atividade física regular tem mostrado benefícios para mães e fetos. Segundo a corredora Kelly Collins, que ainda opta por correr durante a gravidez, a corrida não é apenas benéfica no processo de nascimento ou parto. Mas também durante todo o período de gravidez por 9 meses.
Correr é seguro durante a gravidez se você estiver com boa saúde e não estiver incluído na categoria de gravidez de alto risco. Porque a condição de cada mulher varia, você precisa perguntar ao seu médico primeiro se você tem certas condições médicas.
As mulheres que normalmente correm antes de engravidar podem continuar esta atividade enquanto estiverem grávidas à velocidade normal, desde que se sintam confortáveis. Se você não está acostumado a correr e quer correr durante a gravidez. Comece em uma corrida, aqueça por 5 a 10 minutos alongando e caminhando. Então comece a correr devagar por 5 minutos. Faça o resfriamento andando por 5 a 10 minutos.
Se você se sentir bem, você pode aumentar a velocidade lentamente a cada semana. O tempo recomendado pelos obstetras para gestantes é de 20 a 30 minutos. Não se force quando começar a se sentir cansado, ouça seu corpo, porque só você pode sentir isso sozinho.
Dicas para uma corrida segura quando grávida
Correr para mulheres grávidas pode melhorar a função cardiovascular ou cardíaca, equilibrar o peso e reduzir o desconforto muscular. A corrida também pode reduzir as cãibras musculares, manter a estabilidade emocional e reduzir o risco de diabetes gestacional e hipertensão em mulheres grávidas. Se você já conhece os benefícios, é claro que também quer fazer essa atividade física fácil. As dicas a seguir antes de executar.
- Fique hidratado. Beba o quanto você precisar antes de correr. Não faça isso até sentir desidratação durante a execução. É altamente recomendável escolher a água.
- Cuide da temperatura do corpo. Tente manter a temperatura do corpo fria, porque as mulheres grávidas tendem a ficar quentes facilmente. Use roupas soltas de material de fácil absorção.
- Escolha o sapato certo. Isto é para o conforto dos seus pés e tornozelos. Use um que possa absorver o suor nos pés e tenha o tamanho certo para os pés.
- Use um sutiã especial. Use um sutiã esportivo para ajustar o tamanho do seu peito durante a gravidez.
Correr durante a gravidez é seguro desde que você não tenha certas condições médicas perigosas. E não se esforce muito se estiver cansado.
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