O que causa sintomas de depressão emergente durante a noite e como detectá-la

As pessoas deprimidas geralmente parecem normais - até mesmo alegres - na maioria das vezes em que se movem. Mas para algumas pessoas, os sintomas de depressão podem recorrer apenas à noite. A depressão é um transtorno mental diferente do estresse e não deve ser subestimado. Então, o que faz com que a depressão volte a ocorrer à noite? Os sintomas são diferentes da depressão em geral??

A atmosfera é escura, calma e calma, desencadeando sintomas de depressão à noite

Depois de muito trabalho aqui e ali durante todo o dia, a maioria das pessoas aproveitará o tempo livre à noite antes de dormir para relaxar e relaxar suas mentes. Mas em algumas pessoas que têm depressão, esta atmosfera calma e tranquila pode desencadear a recorrência de sintomas depressivos durante a noite devido à falta de atividade antes de deitar.

No final da tarde, as atividades que podem ser realizadas serão menores devido ao tempo limitado, bem como à resposta natural do corpo, solicitando descanso. A falta de atividade durante a noite deixa muito tempo para o cérebro contemplar. Pensamentos deixados intocados sem foco podem levar a uma sensação de solidão à noite que torna o cérebro incapaz de controlar pensamentos e emoções negativos, como desapontamento, medo, nacionalidade e desespero, o que causa a recorrência de sintomas de depressão..

Além disso, um estudo britânico relata que a solidão pode dificultar o sono, o que pode piorar os sintomas depressivos à noite. Quanto mais você acorda à noite, mais tempo o cérebro continua a se concentrar em pensar sobre as coisas negativas que teme. Quanto mais o cérebro está ocupado pensando, mais difícil é para você dormir bem. A insônia tem sido relatada para piorar os sintomas da depressão.

É por isso que as pessoas deprimidas raramente sentem sintomas durante o dia quando estão ocupadas. Várias ocupações durante o dia fazem com que os sintomas da depressão sejam mais controlados porque o cérebro deles continua a ser forçado a se concentrar em trabalhar ou pensar em outras coisas..

Os sintomas da depressão geralmente aparecem à noite porque você não recebe a luz do sol

Sintomas de depressão à noite também podem recair devido ao corpo que é menos exposto ao sol, como durante as atividades diurnas. A pesquisa mostra que as pessoas que não têm luz solar tendem a ser mais propensas à depressão e muitas vezes experimentam distúrbios emocionais..

Como é sabido, a exposição ao sol é a maior fonte de vitamina D. A ingestão adequada de vitamina D pode ajudar a aliviar a depressão. Além disso, os raios UV do sol também estimulam as células queratinócitas na pele para beta-endorfinas, hormônios que melhoram seu humor. O hormônio da serotonina, que também ajuda a melhorar o humor e a resistência, também reage positivamente à luz solar.

O que acontece à noite é exatamente o oposto. A atmosfera calma, fresca e escura faz com que o corpo aumente a produção do hormônio melatonina, que faz com que você se sinta mais sonolento e cansado após o pôr do sol. Este humor melancólico à noite pode desencadear uma recorrência de depressão.

Assistir TV e jogar celulares antes de dormir pode causar depressão à noite

Quem, que nunca assistiu TV, abriu um laptop ou tocou celulares antes de ir dormir? Parece que quase todo mundo deve ter feito isso pelo menos uma vez na vida. Mesmo assim, esse hábito parece ser interrompido, especialmente se você tem depressão.

Reportagem da Healthline, a exposição à luz azul a partir da tela do gadget à noite, não só dificulta o seu sono, mas também pode causar a recorrência da depressão.

Quando você gasta tempo assistindo TV ou jogando celulares antes de ir para a cama, os raios brilhantes da tela imitam a natureza da luz do sol, que o deixa ainda mais animado porque o corpo aumenta a produção do cortisol, o hormônio do estresse. Níveis excessivos de cortisol no organismo podem aumentar os sintomas da depressão à noite, piorando.

Sintomas e sinais de depressão à noite

Os sintomas depressivos aparecem frequentemente perto da hora de dormir, quando o cérebro se concentra apenas no sono sem qualquer outro intruso.

Sinais e sintomas de depressão à noite incluem:

• Sentimento triste.
• Inquieto.
• Irritabilidade.
• Sentindo-se solitário.
• Sentimentos de desespero e inutilidade.
• Sinta a perda de prazer de coisas divertidas.
• Falta de energia ou não poderosa.
• Dificuldade em se concentrar ou tomar decisões.
• Em casos graves, você pode se sentir suicida ou pensar em morte.

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