O que causa crianças gordas? Como evitar isso?

Para algumas pessoas, as crianças gordas parecem engraçadas, mas isso não significa bom. Sim, agora mais e mais crianças estão com obesidade. Até mesmo a Organização Mundial da Saúde afirma que há cerca de 41 milhões de crianças menores de cinco anos com excesso de peso em 2016. Embora isso possa colocá-lo em risco de desenvolver doenças crônicas no futuro. O que causa crianças gordas? É certo que a dieta? Como prevenir a obesidade em crianças?

O que pode causar crianças gordas?

Há muitas razões pelas quais as crianças podem estar acima do peso (obesas). As coisas mais comuns são fatores genéticos, falta de atividade física, padrões alimentares pouco saudáveis ou uma combinação desses três fatores..

1. Fatores genéticos

As crianças que têm pais ou irmãos com peso acima do normal também correm alto risco de estar acima do peso. Embora problemas de peso ocorram em sua família, nem todas as crianças com histórico familiar de obesidade sofrem automaticamente de obesidade. Fatores genéticos podem, de fato, aumentar o risco da criança para a obesidade, mas o comportamento familiar, como hábitos alimentares e atividades, tem um papel importante para influenciar o peso.

2. Estilo de Vida

Alimentos e atividades dirigidas por crianças são fatores importantes na determinação do peso de uma criança. A popularidade de TVs, computadores, tablets, smartphone, e os videogames apoiam cada vez mais um estilo de vida inativo em relação às crianças. Em média, as crianças na América passam 24 horas por semana assistindo TV. Este tempo pode realmente ser usado para outras atividades físicas.

Para não mencionar os lanches das crianças que são ricos em calorias, fazer a ingestão de alimentos que é muito, mas não usá-lo para atividades. Isso, então, torna a criança gorda e, eventualmente, corre o risco de sofrer várias doenças crônicas.

O que fazer se uma criança é obesa?

Contacte imediatamente o seu pediatra se sentir que o seu filho está com excesso de peso. Os médicos são a pessoa certa para determinar os problemas de peso do seu filho. Seu médico medirá o peso e a altura do seu filho para determinar se o peso do seu filho está dentro de limites razoáveis. Seu médico também irá considerar a idade e o padrão de crescimento do seu filho para determinar se a condição do seu filho é de fato um sinal de obesidade ou não. Determinar a obesidade em crianças é muito difícil porque as crianças crescem rapidamente.

Por exemplo, é normal que os meninos tenham um crescimento de peso mais rápido, seguido mais tarde por um alto crescimento após a puberdade. Seu médico determinará o diagnóstico investigado se o peso do seu filho voltará ao normal. Se o médico achar que seu filho está acima do peso, ele pedirá que você mude sua dieta ou atividade em sua família..

Como evitá-lo?

Os pais e os cuidadores podem fazer várias coisas para que as crianças não sejam obesas, fornecendo comida saudável e lanches, fazendo atividades físicas todos os dias e oferecendo educação sobre boa nutrição. Alimentos e lanches saudáveis fornecerão nutrientes para o corpo que estão crescendo e melhorarão os hábitos alimentares saudáveis.

O aumento da atividade física pode reduzir o risco de contrair a doença e ajudar a regular o peso corporal. A educação sobre nutrição pode desenvolver a consciência das crianças de boa nutrição e padrões saudáveis de alimentação. As dicas a seguir podem ajudá-lo a adotar um estilo de vida saudável com mais facilidade:

Concentre-se em uma vida saudável, não no peso corporal ideal. Ensine atitudes positivas em relação a comida e atividades ativas sem pensar no peso.
Concentre-se na família. Não diferencie crianças com excesso de peso. Envolva toda a família na mudança dos padrões saudáveis de alimentação e atividade física da família.
Organize refeições e lanches todos os dias, e tenha o hábito de comer juntos o mais rápido possível. Fornecer uma grande variedade de alimentos saudáveis e ricos em fibras.
Dê porções que atendam às necessidades do seu filho. Se você tiver dificuldade em determinar a porção apropriada, você deve consultar um nutricionista.
Sempre coma e coma na mesa de jantar. Não deixe seu filho comer alimentos ou lanches enquanto assistem TV. Comer em frente à TV dificulta a sensação de satisfação e os acostuma a comer demais
Dê alimentos com baixas calorias e alta nutrição. Faça a criança entender que alimentos doces e com alto teor de gordura (como doces, biscoitos ou bolos) não são alimentos que podem ser consumidos todos os dias. Estes alimentos podem ser consumidos ocasionalmente.
Envolva as crianças para planejar, comprar e fazer comida. Use essa atividade para entender os alimentos que seu filho gosta, ensinar sobre nutrição e apoiá-los a experimentar alimentos mais diversos..
Apoiar a atividade física das crianças. Participe das atividades físicas da família como um programa de rotina, como caminhar, andar de bicicleta ou brincar juntos. Apoie seu filho para planejar atividades físicas que sua família fará.
Limite o tempo de assistir, jogando videogames, e jogando computador tornar-se 1-2 horas por dia. A criança média na Indonésia passa mais de 24 horas por semana assistindo TV. Reduzir essas atividades pode aumentar a atividade física de seu filho.

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