O que é Granola e realmente tem uma miríade de benefícios para a saúde?
A granola é um tipo de alimento que está tendendo atualmente. Granola é muito popular, especialmente no café da manhã e como um lanche. Porque os benefícios da granola são verdadeiramente diversos para a saúde. Mas o que exatamente é granola? Quais são os benefícios da granola? Veja a explicação abaixo, sim.
O que é granola?
Granola consiste em aveia em flocos (o trigo moído é plano), grãos, mel e arroz. Os ingredientes são então assados até ficarem crocantes. Há também vários tipos de granola misturada com passas, frutas secas, tâmaras, amêndoas e outros.
A maioria das pessoas consome granola em embalagens portáteis. No entanto, há também aqueles que consomem granola com iogurte, mel, morango, banana e outras frutas. Granola também pode ser misturada com cereais para agregar valor nutricional.
De acordo com Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma tigela de granola contém 600 calorias, 28 gramas de gordura, 18 gramas de proteína, 65 gramas de carboidratos, 24,5 gramas de açúcar e 11 gramas de fibra. Mas esse teor de nutrientes pode variar dependendo do produto ou da própria apresentação do granola.
Benefícios da granola para a saúde
Confiável, granola pode ajudar você a perder peso, reduzir o colesterol e prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. Porque, os alimentos que contêm grãos integrais, como granola, têm mais conteúdo mineral e vitamínico em cada prato quando comparado ao cereal. Aqui estão os vários benefícios da granola para sua saúde.
Evitar os radicais livres causadores de câncer
Granola contém vitamina B1, vitamina E e ácido fólico. A vitamina E é obtida a partir de grãos, óleos e nozes na granola. Este conteúdo funciona como um antioxidante que protegerá seu corpo dos radicais livres que podem causar danos às células e crescimento de células cancerígenas..
Proteja o sistema nervoso
O folato e a vitamina B1 têm funções para proteger a função nervosa. Estes nutrientes também são bons para o metabolismo e crescimento celular, e previnem defeitos do tubo neural (defeito do tubo neural) em recém-nascidos.
Manter a força dos ossos
Enquanto minerais também são encontrados em granola, como fósforo, magnésio, selênio, ferro e cobre. O magnésio tem muitas funções que são boas para o seu corpo. O fósforo ajuda a manter o equilíbrio corporal. O selênio, o cobre e o ferro são importantes para manter a força e o desenvolvimento dos ossos.
Os minerais também são muito necessários para a produção de glóbulos vermelhos e tecido conjuntivo. Portanto, esses minerais ajudam a manter a saúde do seu corpo, manter a imunidade e a função do coração e dos nervos..
Que deve ser considerado antes de comer granola
Embora existam muitos benefícios de granola, há uma série de coisas a considerar depois de entender o que é granola. A granola é um carboidrato cozido em gordura. A técnica de processamento irá produzir várias moléculas químicas no corpo que não podem ser digeridas. Além disso, o arroz contido na granola não tem muito teor de nutrientes.
Portanto, você deve considerar as coisas abaixo antes de comprar e comer granola.
- Verifique o teor de açúcar.
- Preste atenção às calorias contidas nele.
- Não exagere na granola. Embora tenha muitos benefícios, granola ainda contém calorias, açúcar e gordura que podem fazer você ganhar peso.
- Escolher cobertura o mais saudável, por exemplo frutas frescas. Evite leite com alto teor de gordura ou xarope de chocolate com alto teor de açúcar.
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