Qual é o resultado para o corpo se você come proteína mais?
Cada célula e órgão do seu corpo precisa de proteína. Porque a proteína é um dos nutrientes mais importantes que o corpo necessita como fonte de energia, ajuda a aumentar a massa muscular, a produção de hormônios, e constrói, mantém e substitui o tecido do corpo danificado. No entanto, isso não significa que você pode consumir muita comida contendo proteínas. O excesso de proteína também não é bom para o corpo.
Os efeitos colaterais que podem ocorrer se o corpo tem excesso de proteína
1. Aumentar o peso
Dietas de baixo carboidrato tornam-se uma das formas eficazes de dieta para perder peso. Durante esta dieta, você será obrigado a substituir sua ingestão de carboidratos com mais proteína.
De fato, o consumo excessivo de proteína sem perceber pode realmente causar ganho de peso. Especialmente se você consumir fontes de proteína animal que contenham gordura saturada alta. Não só o peso aumenta, mas o risco de colesterol e pressão alta também aumenta.
2. Danificar os rins
Um estudo diz que o excesso de proteína pode danificar a função renal porque interfere nos níveis hormonais associados à função renal. Especialmente para pessoas que já têm problemas renais, o consumo de grandes quantidades de proteína pode piorar a condição renal. Mas isso não se aplica a quem tem rins normais.
Os rins funcionam para ajudar o corpo a filtrar todos os resíduos produzidos a partir da ingestão de proteínas. Quanto mais proteína o corpo precisa digerir, mais aminoácidos são filtrados pelos rins e pelos rins para trabalhar mais e mais do que o normal. Se esta condição continuar a tomar cuidado, gradualmente a condição do rim piorará.
3. Risco de osteoporose
Baseado em pesquisas publicadas na revista American of Clincal Nutrition, sabe-se que consumir muita proteína pode aumentar o risco de osteoporose. O consumo excessivo de proteína pode fazer com que o corpo perca mais facilmente o cálcio, de modo que, eventualmente, desencadeie a osteoporose. Mas isso ainda é um debate.
Então, qual é a ingestão diária recomendada de proteínas??
Como mencionado acima, a proteína é um importante nutriente necessário ao organismo. Mas falta ou excesso de proteína também não é bom. É por isso que você deve equilibrar sua ingestão de proteína com bons carboidratos e gorduras.
Na verdade, as necessidades diárias de proteína de cada pessoa variam dependendo do peso corporal e do tipo de atividades diárias que são realizadas diariamente. Mesmo assim, com base na Tabela de Adequação Nutricional (AKG) do Ministério da Saúde da Indonésia, o padrão recomendado para a suficiência proteica para indonésios de 17 a 60 anos é de 56-59 gramas / dia para mulheres, enquanto para homens 62-66 gramas por dia . Mas tudo isso será ajustado novamente ao seu nível de atividade diário.
Quanto mais densa e intensa sua atividade física, mais proteína seu corpo precisa. Portanto, é melhor consultar as suas necessidades diárias de proteína com um médico ou nutricionista registrado para poder ser adequadamente realizado. Isto é especialmente importante para aqueles que praticam esportes.
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