Você toma multivitaminas todos os dias? Esteja ciente do perigo

Desde a infância, talvez você muitas vezes tome suplementos vitamínicos ou vitamínicos. A diferença entre os dois tipos de suplementação está no útero. Suplementos vitamínicos geralmente contêm apenas um tipo de vitamina, como vitamina C ou A. Enquanto multivitaminas contêm uma mistura de vários tipos de vitaminas e minerais. Geralmente, as multivitaminas são consumidas como complemento de alimentos e bebidas diárias para atender às necessidades de micronutrientes. Muitos também tomam diariamente multivitaminas para evitar a falta de certas vitaminas ou minerais..

Porque multivitaminas são apenas em adição aos micronutrientes que já estão contidos nos alimentos e bebidas que você consome diariamente, os especialistas discutem se alguém pode experimentar uma overdose multivitamínico. Até agora não houve casos de overdoses multivitamínicos. No entanto, o excesso de certas vitaminas a longo prazo pode realmente aumentar o risco de desenvolver certas doenças, como câncer ou doenças cardíacas. Então, você deve estar ciente dos efeitos de tomar um multivitamínico todos os dias.

Você precisa de um multivitamínico?

Multivitaminas originalmente formuladas para pessoas que não têm nutrição, estão doentes ou precisam de suplementação de certas vitaminas. No entanto, atualmente vários tipos de multivitaminas se desenvolveram em suplementos para resistência, aumentando a concentração, prevenindo o envelhecimento e perdendo peso. De fato, se sua dieta tem necessidades nutricionais suficientes, você realmente não precisa mais tomar um multivitamínico. Porque vários tipos de vitaminas e minerais em seu multivitamínico podem ser encontrados em fontes naturais, como vegetais e frutas..

A suplementação multivitamínica também não se destina a substituir os nutrientes de que o corpo necessita. Isso ocorre porque a estrutura das vitaminas em sua pílula ou comprimido multivitamínico é ligeiramente diferente das vitaminas originais que você pode obter da natureza. Portanto, tente o máximo possível satisfazer suas necessidades nutricionais de fontes naturais. Além disso, vários estudos mostram que tomar um multivitamínico não melhora o desempenho ou a condição de saúde de uma pessoa. Em pessoas que têm nutrição suficiente, multivitaminas são nada mais do que drogas vazias (efeito placebo).

Dose multivitamínica segura

Preste atenção às recomendações de uso no rótulo do produto multivitamínico que você está tomando ou pergunte ao seu médico. Não exceda a dose recomendada e não consuma além do tempo especificado pelo médico. Especialmente para mulheres grávidas, não tome multivitaminas antes de consultar o obstetra..

Perigo de tomar um multivitamínico todos os dias

O efeito de tomar um multivitamínico todos os dias não pode ser subestimado. Um estudo no Journal of American Medical Association em 2007 e outros estudos na revista médica britânica de 2004, Lancet, sugeriu resultados surpreendentes sobre os perigos das multivitaminas. Das centenas de milhares de pacientes estudados, aqueles que tomaram multivitaminas todos os dias mostraram expectativa de vida menor.

Outros resultados de pesquisa publicados no The Journal of Nutrition em 2007 provam que mulheres que tomam suplementos vitamínicos com vitaminas C, E, beta-caroteno, selênio e ferro estão cada vez mais em risco de desenvolver câncer de pele. Portanto, preste atenção novamente ao conteúdo multivitamínico que você consome todos os dias e aos perigos que podem se esconder. Normalmente, as multivitaminas disponíveis em farmácias ou centros de saúde contêm as seguintes substâncias.

Vitamina A

De acordo com um estudo no Journal of National Cancer Institute, muita vitamina A em fumantes pode aumentar o risco de câncer de pulmão em 28%. A vitamina A é geralmente encontrada em produtos de suplementos de beta-caroteno.

Vitamina E

Se seu corpo está acumulando muitos suplementos de vitamina E, os especialistas acreditam que você estará mais em risco de sofrer de doenças cardíacas. Isso foi comprovado em 2005 em um estudo publicado pelo Journal of American Medical Association. Em 2011, a revista científica incluiu os resultados de outros estudos que comprovaram a relação entre o excesso de suplementos de vitamina E e o risco de câncer de próstata..

Vitamina C

De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, muitos suplementos de vitamina C são perigosos para os diabéticos, porque eles correm o risco de aumentar o açúcar no sangue. Pacientes com talassemia e hemacromatose também devem evitar suplementos vitamínicos com vitamina C, porque eles podem absorver o ferro dos alimentos e bebidas que você consome. Além disso, o excesso de vitamina C a longo prazo tem o potencial de causar interferência na função renal..

Cálcio

Suplementos de cálcio são geralmente recomendados para mulheres grávidas ou idosos. Na verdade, o cálcio pode ser facilmente encontrado em vários produtos, como leite, iogurte e tofu. Assim, no American Journal of Clinical Nutrition, foi mencionado que o excesso de suplementos de cálcio pode resultar em fraturas de quadril. Além disso, em 2010 e 2013, a Associação Médica Britânica avisou no jornal semanal BMJ que muitos suplementos de cálcio acabaram por torná-lo propenso a doenças do coração também..

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