Você ainda pode ser jovem, mas a idade do seu coração pode ser mais velha, você sabe!

A doença cardíaca tornou-se uma das principais causas de alta mortalidade no mundo devido a doenças crônicas. Sim, esta doença crônica é bastante assustadora e pode vir de repente. No entanto, não é de surpreender que muitas pessoas estejam recebendo cada vez mais doenças cardíacas, porque a maioria delas adota um estilo de vida pouco saudável. Para isso, você precisa saber quantos anos tem seu coração.

A idade do coração de cada pessoa varia, dependendo de cada estilo de vida. Então, como calcular a idade do coração? Conhecer a idade do coração pode impedir que alguém sofra de doença cardíaca??

A idade do coração pode prever o risco de sua doença cardíaca

Sua idade cardíaca certamente não é exatamente igual à sua idade. Cada pessoa terá uma idade cardíaca diferente, isso depende do estilo de vida que ele viveu antes. Na verdade, a idade do coração é uma imagem do risco de seu coração e vasos sanguíneos serem expostos a doenças crônicas..

Segundo os especialistas, conhecendo a idade do coração, uma pessoa pode perceber mais rapidamente que o coração e os vasos sanguíneos estão em perigo, e então mudar o padrão de sua vida para ser mais saudável. Pelo menos, a partir dos dados do Centro de Controle e Prevenção de Doenças, 1 em cada 2 homens têm uma idade cardíaca de 5 anos a mais do que a idade atual. Enquanto nas mulheres existem 2 de 5 mulheres cujas idades do coração são 5 anos mais velhas. E cada aumento na idade do coração, fará com que o risco de ataque cardíaco e derrame 3-4 vezes maior do que antes.

Por exemplo, uma mulher de 45 anos tem características de fumantes ativos, tem pressão alta, tem histórico de diabetes e tem um estado nutricional normal (índice de massa corporal de 23 kg / m²) Então a mulher conta a idade do seu coração com um dispositivo especial e os resultados mostram que a mulher tem um coração de 75 anos. Sim, 30 anos diferentes da idade real. Isso é causado pelo estilo de vida dessas mulheres que são muito arriscadas.

Então, como calcular a idade do coração?

Na verdade, existem várias maneiras de calcular a idade do seu coração neste momento. Mas o mais usado é uma calculadora ou calculadora especial feita a partir dos resultados do Framingham Heart Study. Este projeto foi conduzido pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue e pela Universidade de Boston..

Nesta calculadora, há uma série de coisas que você deve preencher com os dados, como histórico de diabetes, hábitos de fumar, índice de massa corporal, idade atual, sexo e a pressão arterial mais recente. Embora esta calculadora de idade do coração ainda não exista na Indonésia, você pode calculá-la aqui.

O que devo fazer para que meu coração continue jovem??

Depois de olhar para o seu ritmo cardíaco atual, você pode se sentir assustado e ansioso. Mas, não se desespere primeiro, você ainda pode reduzir e fazer seu coração ficar jovem fazendo várias coisas - especialmente mudando seu estilo de vida. Aqui estão algumas maneiras de fazer seu coração continuar jovem:

Evite fumar. Se você nunca fumou, então nunca tente. Considerando que, se você já tem um hábito de fumar, você deve começar a parar. Ser um fumante ativo é um fator de risco alto o suficiente para causar doenças cardíacas.
Controle de pressão arterial. Se você tiver hipertensão, então tudo o que você precisa fazer é controlar sua pressão sanguínea para que não suba. Isso pode ser feito mudando sua dieta e comendo alimentos que são pobres em gordura e ricos em fibras..
Tente estar ativo a partir de agora. Exercitar-se regularmente não é apenas uma mera sugestão, mas é de fato uma maneira de manter a saúde geral do coração e do corpo..
Controle do estado nutricional. Quanto mais você é obeso ou com excesso de peso, maior o risco de doença cardíaca. Para isso, recomenda-se ter um bom estado nutricional e um índice de massa corporal normal.

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