Abacates são bons para as crianças, mas quanto devem ser?

Falando de frutas, abacates são um tipo de fruta que é popular porque contém uma infinidade de benefícios para a saúde. Não só para adultos, esta super fruta também é boa para apoiar o crescimento e desenvolvimento das crianças. Mesmo assim, os pais não devem apenas dar abacate para as crianças, especialmente antes do tempo. Então, quando as crianças começam a comer abacates e quanto devem? Venha, veja a informação completa abaixo.

Benefícios de abacate para crianças

O abacate é um dos melhores tipos de fruta a ser consumido por todas as idades, incluindo crianças. Os abacates contêm a melhor fonte de gordura, que é a gordura insaturada, que é útil para otimizar a função cerebral das crianças em sua infância.

Além disso, cerca de 25% a 30% das calorias das crianças vêm de gorduras insaturadas. Isso significa que comer abacates sozinho pode ajudar a satisfazer as necessidades de gordura do seu filho.

Não só isso, abacates também são ricos em vitaminas e minerais que podem apoiar o desenvolvimento das crianças e prevenir a infecção. Cada 100 gramas de abacates contém um por cento de vitamina A, que é útil para afiar a visão, 14% de vitamina E para aguçar a memória das crianças e 11% de vitamina C para manter a pele saudável das crianças..

Quando visto do conteúdo mineral, o abacate contém cálcio, potássio, magnésio, sódio, ferro, fósforo e zinco. O teor de cálcio e potássio nos abacates serve para construir ossos e dentes de crianças fortes. Enquanto o ferro é útil para prevenir anemia em crianças. Então, não há dúvida de que os abacates são muito bons para o desenvolvimento infantil.

Dose de abacate para crianças

Basicamente, as crianças só podem receber ASI até os seis meses de idade. Isso ocorre porque cada gota de leite materno contém uma nutrição completa que é facilmente digerida pelo estômago de um bebê pequeno e sensível. É por isso que, dar leite materno sozinho pode atender às necessidades nutricionais do seu filho.

Após a idade de seis meses, o bebê começa a precisar de mais alimentos para complementar suas necessidades nutricionais. Este é o momento certo para você começar a fornecer alimentos complementares com leite materno com textura nutritiva e macia para facilitar a digestão do bebê..

Bem, neste momento você só pode dar abacates para crianças como um dos menus MPASI. Os abacates têm uma textura suave e um sabor muito doce. A combinação dessas duas coisas certamente será muito favorecida por bebês que estão apenas aprendendo a reconhecer o sabor da comida, um dos quais é a doçura..

Com base na Taxa de Adequação da Nutrição, emitida pelo Ministério da Saúde da Indonésia, as crianças de 7 a 11 meses precisam de 725 kcal. Para atender a essa necessidade, você pode fazer uma tigela de purê de abacate com 2 abacates de tamanho médio (pesando cerca de 136 gramas cada).

Esta tigela de purê de abacate contém 436 calorias e 14 gramas de gordura. Isso significa que ao comer uma tigela de purê de abacate pode atender a metade das necessidades diárias de calorias e gordura para crianças todos os dias.

A escolha de abacates é boa para as crianças

Como o estômago da criança ainda é pequeno e sensível, você deve prestar atenção à textura e ao tipo de fruta antes de oferecê-la ao seu bebê. Da mesma forma, quando você quer dar abacates para as crianças.

Certifique-se de que o abacate escolhido é maduro o suficiente, geralmente marcado com um tom de pele verde-escuro. Evite abacates com pele verde brilhante, porque eles são geralmente imaturos, muito marrom, porque eles são geralmente muito maduros.

Depois disso, tente segurar o abacate e pressione-o lentamente. Os abacates maduros tendem a sentir-se moles quando pressionados. Se ainda for difícil, o abacate pode não estar maduro, por isso não deve ser dado ao seu filho..

Se você encontrou um abacate maduro, corte o abacate ao meio e retire as sementes. Pegue a carne verde amarelada e coloque-a na tigela do pequeno. Você pode servir na forma de purê (mingau) ou pequenos pedaços de abacate se o seu filho quiser comer sozinho.

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