9 truques para perda de peso para aqueles de vocês que gostam de comer muito

Para as pessoas que têm um grande apetite, o esforço para perder peso certamente parece difícil. Os seres humanos são únicos, geralmente ficando restrito é ainda mais. O mesmo vale para limitar suas refeições diárias. Como resultado, a dieta continua a falhar. Bem, se você quiser que sua dieta seja bem-sucedida, tente primeiro uma variedade de maneiras de perder esse peso criativo. Reduzir a porção de comida se torna mais fácil e você também tem o espírito de viver um estilo de vida saudável.  

1. Misture o arroz, beba a água

Se você costuma beber um copo cheio de água depois de comer, agora você tem que usar outro método. Prepare um copo de água ao seu lado enquanto come. Depois de subornar e engolir uma colher de comida, complete com um gole de água. Repita até que sua comida acabe. Desta forma, você pode medir quando seu estômago está cheio. Enquanto se você come muita água fresca em um copo, o estômago já está queimando, sente-se inchado e inchado.

2. Coma usando pratos menores

Na verdade, você não precisa de comida com porções como crianças da faculdade, ou seja, arroz e montanhas de pilhas. Para não ficar confuso e consumir muita comida, crie o hábito de usar pratos menores do que o habitual. Você também pode medir porções de arroz, legumes e menos acompanhamentos.

3. Não coma enquanto estiver jogando celular ou assistindo televisão

Aqui está um erro de dieta que muitas pessoas fazem. Assim, você pode reduzir a porção de alimentos durante uma dieta, concentrar-se em sua comida e no sistema digestivo. Se você se sentir satisfeito, pare. Considerando que, se você come jogando celulares ou assistindo televisão, não percebe que comeu principalmente.   

4. Sele o conteúdo do seu prato em várias partes

Como você organiza pratos até agora? Você toma arroz do tamanho de um prato e depois empalha com legumes e acompanhamentos? É hora de você deixar esse método. As placas são três partes, ou seja, carboidratos, proteínas e vegetais. Certifique-se de que as partes vegetais e proteínas são maiores que os carboidratos. Com esta divisão, você pode controlar e ajustar mais facilmente as porções ideais da refeição.

5. Coma usando sua mão esquerda

Como perder esse peso é realmente um desafio. Se a mão que você usa todos os dias for sua mão direita, tente comer usando a mão esquerda. Vice versa se sua mão dominante é sua mão esquerda. Esse truque vai fazer você comer mais devagar. Comer devagar pode ajudar o cérebro a receber sinais do estômago se o corpo tiver os nutrientes necessários.  

6. Coma usando pauzinhos ou garfos

Semelhante a como perder peso comendo usando sua mão esquerda, comer com pauzinhos ou garfos também pode fazer você comer mais devagar. Este truque também é útil para que você não coloque muito tempero ou molho gorduroso, como o molho de leite de coco..

7. Coma regularmente

Não pule acidentalmente refeições por causa do medo de gordura. O que você tem é, em vez disso, comer em porções excessivas para pagar pela "dívida" de não comer esta tarde ou pela manhã. Você sabia que uma maneira de perder peso eficaz é comer com mais frequência? No entanto, certifique-se de comer regularmente e as porções permanecem razoáveis.  

8. Salve os talheres no prato, desde que você mastigue os alimentos

Muitas pessoas estão acostumadas a colher comida enquanto mastigam. Esse hábito faz você comer rapidamente e não percebe quando seu estômago está cheio. Por esse motivo, tente colocar uma colher e um garfo a cada vez. Você pode colher a comida novamente depois que a comida foi engolida.

9. Não coma lanches diretamente do invólucro

Snacking em uma dieta não é realmente proibido, mas a chave é controlar porções. Em vez de comer batata frita ou amendoim diretamente de uma embalagem grande, leve seus lanches para pequenos recipientes. Da mesma forma com iogurte ou pudim. Você pode lanche sem medo de uma dieta falhada.

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