9 Esforços simples para prolongar a idade

Não é difícil ser jovem e ter uma vida longa. Fazer coisas simples como limitar assistindo TV por dia pode mantê-lo jovem. Mesmo a mastigação pode tornar sua vida mais longa. Aqui estão algumas maneiras simples que você pode fazer para ampliar sua vida.

1. Não comer demais

Se você quer viver mais, você deve mudar sua porção de refeição para 'suficiente'. As pessoas no Japão têm uma idade média que é bastante longa, isto é devido a uma delas pelo hábito de parar de comer quando se sentem suficientemente cheias ou quando 80% dos seus estômagos estão cheios. Além disso, um estudo também afirma que a mesma coisa está limitando as calorias que entram no corpo pode reduzir a produção do hormônio T3, que serve para acelerar o processo de envelhecimento e retardar o metabolismo no corpo..

2. Reduzir assistindo TV

A pesquisa realizada na Indonésia revelou que os indonésios passaram pelo menos 5 horas assistindo à TV. De fato, isso pode causar efeitos adversos na saúde. Isto é evidenciado a partir de um estudo realizado em 2008 que afirma que as pessoas que passam o tempo assistindo TV pelo menos 4 horas por dia têm 46% de chance de morrer mais rapidamente devido a várias causas (principalmente devido a doenças degenerativas) comparadas às pessoas que apenas assistindo tv menos de duas horas por dia.

3. Proteja-se da exposição ao sol

É muito importante proteger e proteger o corpo da exposição solar direta usando protetor solar sempre que fizer atividades ao ar livre. Não só previne o câncer de pele, o uso de protetor solar também pode torná-lo mais jovem e prevenir rugas, linhas finas e flacidez da pele. Protetor solar Gunakalan que contém um mínimo de FPS 30, protegerá sua pele dos raios UV A e UV B que são prejudiciais à saúde da pele.

4. Faça algumas coisas simples para aguçar o cérebro

Não é difícil manter a saúde do cérebro, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de New South Wales, na Austrália, que fornece estímulo ao cérebro para melhorar a memória e prevenir a demência e a doença de Alzheimer. A estimulação pode ser feita de uma maneira muito fácil, como tentar escovar os dentes ou usar pauzinhos com as mãos que você normalmente não usa para fazer isso, contando todos os preços das mercadorias que entram na cesta quando você faz compras e preenchendo os enigmas das palavras cruzadas..

5. Adicione especiarias e ervas tradicionais na culinária

Substitua o açúcar, o sal e o aroma instantâneo por temperos e ervas tradicionais para cozinhar. A adição de temperos ainda tornará sua comida rica em sabor, mas mais saudável, pois reduz o uso de sal, açúcar e aromatizante instantâneo em pó, que contém alto teor de sódio. Além disso, as especiarias também têm muitos benefícios para a saúde, como ter antioxidantes que podem prevenir o câncer, anti-inflamatórios que podem ajudar quando o corpo experimenta infecções e vários outros compostos químicos que são muito úteis para o corpo..

6. Mastigue pelo menos 30 vezes

Você sabia que apenas mastigar pode mantê-lo jovem? Mastigue os alimentos pelo menos 30 vezes para alimentos sólidos e 10 vezes para alimentos macios. Isso pode ajudar a acelerar o processo de digestão e metabolismo no corpo. Quando você mastiga corretamente, mais saliva será produzida pela boca. Esta saliva faz a digestão e quebra os alimentos pela primeira vez antes de entrar no estômago. Dessa forma, o estômago não vai trabalhar muito para digerir a comida. A digestão e o metabolismo que funcionam bem no corpo impedem que o corpo contraia várias doenças e aumente o sistema imunológico.

7. Tome tempo para mim-time

O estresse pode causar várias doenças e interferir nas funções corporais. Para reduzir o estresse que você recebe das rotinas de trabalho e do ambiente, você deve reservar um tempo especial para 'agradar' a si mesmo fazendo as coisas de que gosta. Condições estressantes também causam 'stress' no sistema do seu corpo, então quando você enfatiza, há um aumento no colesterol ruim e nos triglicérides que podem ser perigosos para a saúde do coração..

8. Deixar hábitos de fumar

Se você é um fumante, suas chances de morrer são maiores. Fumar é a principal razão para a incidência de câncer de pulmão no mundo. Um estudo relatado no American Journal of Public Health descobriu que as mulheres que param de fumar acrescentam cerca de seis a oito anos de suas vidas.

9. Mantenha um peso corporal ideal

Manter o peso é uma coisa importante a fazer, porque quando você está acima do peso ou mesmo abaixo do peso vários efeitos adversos podem ocorrer em sua saúde. Ao fazer 30 minutos de exercícios regulares todos os dias, como caminhar, andar de bicicleta, correr ou nadar, você pode manter seu peso estável. Não se esqueça de também ser acompanhado pela escolha de alimentos saudáveis, baixo teor de gordura saturada, baixo teor de açúcar e multiplicação de vegetais e frutas..

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