8 Um guia para o estilo de vida que faz você jovem
Parecer mais jovem do que a idade real é o sonho de todos; Por isso, não é de surpreender que muitas pessoas, especialmente as mulheres, se esforcem para obter uma pele fresca, saudável, bonita e jovem. Mesmo hoje, muitas mulheres jovens que fizeram vários tratamentos para tratar a pele precocemente.
Mas você sabe se há várias maneiras de se manter jovem? Aqui estão algumas dicas que você pode fazer.
1. Não fume
Se você não quer ter rugas mais rápido, então não fume! Fumar pode acelerar o processo normal de envelhecimento da sua pele. A nicotina contida nos cigarros causa constrição dos vasos sanguíneos na camada externa da pele. Isso irá interromper o fluxo de sangue para a pele, de modo que apenas um pouco de sangue flua para a pele, fazendo com que sua pele não receba oxigênio e nutrientes essenciais adequados..
Produtos químicos na fumaça do tabaco também podem danificar o colágeno e a elastina da pele; Como resultado, a pele terá rugas mais rápidas por causa do tabagismo. Fumar não causa apenas rugas no rosto, mas também em outras partes do corpo, incluindo o braço interno. Geralmente, essa alteração na pele ocorre após uma pessoa fumar 10 anos.
2. Diligently comer alimentos que contêm antioxidantes
Antioxidantes são moléculas que podem proteger a pele dos radicais livres que podem danificar a pele. Antioxidantes têm a capacidade de estimular a produção de colágeno na pele. O colágeno é uma parte importante da estrutura e do processo de rejuvenescimento da pele. Assim, uma maneira de permanecer jovem é multiplicar o consumo de antioxidantes, como frutas, legumes, nozes, sementes, incluindo feijão vermelho, mirtilos, óleos vegetais, peixes e outros..
3. Aumentar a proteína
Além de antioxidantes, o consumo de proteína também pode ajudar seu corpo a construir e manter a massa muscular. Alimentos que contêm alta proteína são úteis para a produção de colágeno na pele do corpo. Alguns alimentos que contêm alta proteína incluem salmão, ovos, tofu e outros.
4. Gerencie seu estresse
O estudo de 2013 descobriu que as células da pele de pessoas que estavam deprimidas eram mais velhas do que aquelas que não sofriam de depressão. O estresse crônico pode acelerar o processo de envelhecimento encurtando os telômeros do DNA. O comprimento dos telômeros é um marcador do envelhecimento biológico e das células da sua pele.
Então, se você quer lutar contra o envelhecimento prematuro, então você deve ser capaz de controlar seu estresse. Algumas das maneiras de fazer isso incluem caminhar, fazer compras, praticar yoga, praticar esportes, cantar ou fazer coisas que o deixam feliz.
5. Lave sempre o rosto antes de ir para a cama
Embora seja trivial, esse hábito pode ajudar sua pele a se regenerar enquanto dorme. Então, não se esqueça de lavar o rosto antes de ir para a cama, especialmente depois de se mudar para o exterior ou usar maquiagem no rosto.
6. Use protetor solar
Você já sabe que a exposição ao sol pode contribuir para a descoloração da pele. Então, não se esqueça de usar protetor solar quando estiver ao ar livre. 2013 estudo em Anais da Medicina Interna descobriram que as pessoas que usam filtro solar (filtro solar ou protetor solar) de três a quatro dias por semana são menos propensas a experimentar o envelhecimento da pele do que aquelas que não o usam.
7. Beba muita água
Consumir água suficiente pode manter sua pele hidratada. A perda de hidratação da pele pode tornar a pele seca e propensa a rugas. A água também é muito importante para manter a umidade da pele, pois a água pode fornecer nutrientes importantes para as células da pele do seu corpo..
8. Dormir o suficiente (não menos, não excessivo)
Cuidados com a pele simples que você pode fazer, mas muitas vezes ignoram é o suficiente sono. No mínimo, você é encorajado a dormir 6 horas por dia, a fim de tornar mais fácil o seu trabalho em regenerar a pele. O sono suficiente também pode impedir o aparecimento de olheiras sob os olhos.
Leia também:
- 5 hábitos que podem tornar seu rosto e corpo sem idade
- 10 alimentos que podem atrasar o processo de envelhecimento
- 7 pequenos hábitos que tornam a pele facial rugas rápidas
- 8 Um guia para o estilo de vida que faz você jovem
