8 Diretrizes para escolher o alimento certo para engravidar rápido

Você pode ter feito várias maneiras de ter um bebê rapidamente, mas não foi bem-sucedido até agora. Talvez o que você não tenha feito seja mudar a dieta com a qual você tem vivido. Sim, acontece que os padrões alimentares afetam grandemente a fertilidade. Não se preocupe, aqui estão as diretrizes para a escolha de alimentos para engravidar rapidamente.

Dicas para escolher alimentos inteligentes para engravidar rapidamente

A dieta que você aplica até agora não afeta apenas a fertilidade, mas também pode determinar a condição de sua gravidez mais tarde. Portanto, é muito importante mudar os padrões alimentares pobres, escolhendo os alimentos certos.

Veja como escolher alimentos para engravidar rapidamente:

1. Escolha o tipo certo de carboidrato

Depois de saber o número de calorias necessárias, sua próxima tarefa é escolher o alimento certo. Escolher alimentos para engravidar rapidamente não é realmente difícil. Você pode começar escolhendo carboidratos. De preferência, escolha carboidratos com baixo índice glicêmico e alta fibra, por exemplo, como arroz integral ou pão integral.

Este tipo de carboidrato como este irá ajudá-lo a estabilizar o açúcar no sangue e manter os níveis de insulina normais. Se você escolher carboidratos com alto índice glicêmico, então o açúcar no sangue aumentará facilmente e, eventualmente, os níveis de insulina não serão normais..

Demasiada quantidade de insulina no organismo irá interferir com o trabalho de outras hormonas, reduzindo assim a fertilidade.

2. Aumentar a proteína vegetal

Exemplos de proteínas vegetais são nozes e sementes. Vários estudos mostraram que a substituição de proteína animal por proteínas vegetais pode reduzir 50% do risco de infertilidade.

Então, não apenas continue comendo proteína animal, mas certifique-se de que em sua dieta há sempre proteína vegetal.

3. Comida gordurosa é boa, desde que seja saudável

Muitas pessoas se livram de alimentos gordurosos quando estão grávidas. Na verdade, a gordura é o alimento necessário para aumentar a fertilidade. Basicamente, a gordura desempenha um papel importante na formação de hormônios no corpo. Se a quantidade de gordura for muito pequena, certamente seus hormônios sofrerão interferência.

Mesmo assim, você tem que ser exigente quanto à comida gordurosa correta. Escolha alimentos que tenham bom teor de gordura, como gorduras insaturadas e ômega 3. Exemplos como abacates e vários tipos de peixe.

4. Leite desnatado não é necessariamente bom para aqueles que querem engravidar rapidamente

Muitos dizem que o leite desnatado é mais saudável porque não há conteúdo de gordura nele. No entanto, você deve evitar leite desnatado e voltar ao leite puro se quiser engravidar rapidamente.

Pesquisas descobriram que mulheres que consomem um copo de leite puro todos os dias podem engravidar mais facilmente do que aquelas que não bebem leite puro ou que bebem leite desnatado..

O leite puro contém hormônios lipossolúveis, importantes para a fertilidade. Esses hormônios são perdidos durante o processo de escumação. Uma mistura de hormônios no leite puro pode aumentar a fertilidade das mulheres que o bebem em comparação com aqueles que consomem leite desnatado.

5. Tome suplementos vitamínicos

Às vezes, você precisa de suplementos que contenham vários tipos de vitaminas e minerais, para que suas necessidades diárias sejam adequadamente atendidas. Um suplemento que é bom para aqueles que querem engravidar rapidamente é o ácido fólico e ferro, que são necessários durante o processo de fertilização.

O ácido fólico também é muito importante durante o período pré-natal para prevenir defeitos congênitos no cérebro e na medula espinhal. Tomar vitaminas pré-natais pode aumentar a fertilidade em mulheres, e tomar suplementos vitamínicos ou minerais todos os dias pode aumentar a contagem de espermatozóides em homens.

No entanto, para descobrir qual suplemento é o ideal para você, você deve consultar seu médico primeiro.

6. Evite alimentos que contenham listeria

A Listeria é uma bactéria perigosa encontrada em carnes prontas para consumo, queijos macios e produtos lácteos não pasteurizados. Em comparação com adultos saudáveis, as mulheres grávidas têm 20 vezes mais probabilidades de adoecer devido a ingestão de alimentos contendo listeria..

Aqueles de vocês que estão tentando engravidar também devem estar atentos, porque a listeriose (infecção causada por listeria) pode causar abortos no início do primeiro trimestre, talvez até mesmo antes que você saiba que está grávida.

7. Não se esqueça de comer legumes e frutas todos os dias

As melhores fontes de vitaminas e minerais são frutas e legumes. Frutas e vegetais não só têm uma grande quantidade de vitaminas e minerais, mas também são abundantes em micronutrientes assassinos de radicais livres, como fitoquímicos e antioxidantes..

Os radicais livres são moléculas nocivas que se infiltram no corpo através de tudo, podem vir da luz solar para a exaustão do carro e podem danificar o óvulo, o esperma e os órgãos reprodutivos..

8. Alcançar o peso corporal ideal comendo conforme necessário

Adição ou perda de peso pode afetar sua ovulação. Enquanto nos homens, o excesso de peso ou mesmo a magreza pode ter um impacto na qualidade do esperma e na produção de testosterona.

Se o seu peso corporal durante a tentativa de engravidar continuar a faltar, idealmente aumente cerca de 3-5 kg para normalizar a sua ovulação e aumentar a fertilidade. Por outro lado, se você está acima do peso, reduza de 5 a 10% do peso atual para aumentar as chances de gravidez.

Portanto, é muito importante consumir alimentos com o número de calorias necessárias, nem menos e mais. Para descobrir se o seu peso atual (antes da gravidez) é ideal, você pode verificá-lo nesta calculadora IMC ou em bit.ly/indeksmassatubuh. Enquanto isso, para saber quantas calorias você precisa em um dia, você pode contá-las nesta calculadora de BMR ou acessar bit.ly/kalkulatorBMR.

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