8 tipos de esportes do cérebro que podem fazer você ser mais esperto

Exercício não é apenas benéfico para a saúde do corpo, mas também ajuda a aguçar a nitidez do cérebro. Com o exercício do cérebro, novos nervos serão formados que podem protegê-lo dos sintomas de demência ou senilidade no início. Além disso, novas conexões neurais aumentarão as habilidades cognitivas do cérebro para pensar logicamente e resolver problemas. É por isso que o exercício do cérebro é tão importante quanto o exercício corporal. Descubra as várias maneiras que você pode fazer para o exercício do cérebro neste artigo.

A maneira que você pode fazer para exercitar o cérebro

1. Leitura

Você gosta de ler? Bem, esse passatempo é na verdade uma forma de exercício cerebral, você sabe! Porque, a leitura pode flexionar os músculos do seu cérebro, tanto quando você lê a luz (como quadrinhos ou revistas) ou leituras "pesadas" que contêm uma variedade de informações.

A leitura também ampliará seus horizontes para que você se torne mais inteligente. Portanto, tente adicionar ao seu tipo de leitura.

De fato, segundo a pesquisa Dr. Nikolaos Scarmeas realizado em 2001, sabe-se que a leitura pode ajudar a construir 'reservas cognitivas' para retardar o aparecimento de demência.

2. Jogue quebra-cabeça ou palavras cruzadas (TTS)

Desde a primeira vez que palavras cruzadas (TTS) são conhecidas como uma maneira de aprimorar habilidades cerebrais. Bem, de acordo com o LearningRx centro de treinamento cognitivo, além de palavras cruzadas, quebra-cabeças e Sudoku podem realmente treinar a capacidade do cérebro, especialmente o lado esquerdo do cérebro. Se você está acostumado a jogar palavras cruzadas e quebra-cabeças, adicione novas estratégias e continue a aumentar as dificuldades no dia a dia para aumentar o sucesso do exercício do seu cérebro, por exemplo, resolver palavras cruzadas com temas incomuns.

Quanto a aperfeiçoar a capacidade do cérebro direito de ajudá-lo a pensar criativamente, você pode fazer jogos de estratégia como xadrez, monopólio ou o jogo outros computadores.

4. Aprenda idiomas estrangeiros

Aprender idiomas estrangeiros ativará partes do cérebro que não foram usadas desde que você começou a falar. Um estudo de 2007 da York University, em Toronto, descobriu que o uso de várias línguas pode aumentar o suprimento de sangue ao cérebro para manter conexões neurais saudáveis..

5. Tocar música

Um estudo de Nina Kraus publicado no site Live Science mostra que as pessoas que tocam instrumentos musicais podem responder melhor ao som e à linguagem. Eles também tendem a experimentar um processo mais lento de envelhecimento cerebral. Em outro estudo, Kraus também descobriu que praticar instrumentos musicais pode melhorar a capacidade de uma pessoa ouvir em uma atmosfera barulhenta e reconhecer os aspectos emocionais de um discurso..

6. Atividade Física

O exercício físico também pode melhorar a saúde do cérebro, porque pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Faça o exercício físico de que você gosta, desde que isso o torne ativo ou ativo.

Um exemplo de atividade física que você pode fazer como uma forma de exercício do cérebro é o exercício aeróbico. Isto é baseado em pesquisas publicadas no British Journal of Sports Medicine e na National Library of Medicine dos EUA. Este estudo descobriu que o exercício aeróbico tem benefícios para o cérebro, desde que seja feito de forma rotineira e consistente por 45 minutos ou mais. Se necessário, você também pode adicionar movimentos rápidos jogging na rotina diária para obter os benefícios.

7. Converse com outras pessoas

Além daqueles mencionados acima, na verdade, o exercício do cérebro pode ser feito simplesmente socializando ou interagindo com as pessoas ao seu redor. Isso pode ser feito reunindo amigos, comunidades ou grupos que podem expandir sua rede social.

De fato, um estudo de 2006 do Dr. David Bennett, do Rush University Medical Center, descobriu que ter redes sociais pode fornecer proteção contra os sintomas clínicos da doença de Alzheimer..

8. Procurando por uma variedade de coisas novas

Se você já fez várias maneiras mencionadas acima e se sente entediado porque faz isso muitas vezes, desafie o cérebro a aprender novas habilidades ou coisas que nunca fez antes..

Se você não é um artista, tente aprender a pintar, fazer um curso de artesanato em argila ou aprender a costurar. Se você pode tocar piano, aprenda a tocar violão. Em essência, encontre algo novo e interessante para manter seu cérebro ativo.

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