8 maneiras de preparar mental para pais em perspectiva para o nascimento de um bebê

O nome estava pronto, a bolsa do hospital estava arrumada, até a decoração do quarto da criança era tão bonita quanto o palácio. Você acha que todo mundo está pronto para receber o tão esperado aniversário. Mas o que o novo pai está pronto nasce fisicamente?

A tarefa para futuros pais na sala de parto não é apenas como um fotógrafo para segurar (ou apertar) por sua esposa. A aura que você emite enquanto acompanha sua esposa terá um efeito direto sobre a condição de seu bebê e sua mãe. Apresentar-se como uma pessoa calma, confiante e alerta ajudará sua esposa a ser mais calma durante o trabalho de parto do começo ao fim.

Relaxe, há uma série de maneiras fáceis de preparar mentalmente para um novo pai para enfrentar o nascimento de sua esposa mais tarde.

Qualquer preparação mental que um novo pai deve fazer antes do dia da entrega?

1. Fale sobre suas preocupações com sua esposa

É dever do marido, como chefe da família, ser uma figura forte e firme. Mas antes do dia do parto, colocar um rosto machista sem medo não vai ajudar muito a sua esposa.

Se você tem uma preocupação, confusão ou ansiedade em relação a ser um novo pai, fale honestamente com seu parceiro. Ao compartilhar o bom senso, ambos podem alinhar seus pontos de vista e encontrar uma maneira de sair da sua cabeça com uma cabeça fria, e saber como melhor apoiar um ao outro. Quando você e seu parceiro conhecem a ansiedade um do outro, você pode se preparar mentalmente para lidar com as mudanças que ocorrem quando o seu filho nasce. Isso pode protegê-lo da depressão pós-parto, que também pode acontecer com o pai.

2. Tudo bem chorar

As mães não são as únicas pessoas que sofrem flutuações hormonais durante a viagem para se tornarem pais. Os pais também experimentam hormônios que continuam a subir e descer, especialmente diminuindo os níveis de testosterona. Suprimir as emoções decorrentes da mudança dos níveis desse hormônio pode causar sintomas de depressão pós-parto.

Permita-se ser o mais livre possível para realmente sentir todas as emoções que parecem poder iniciar uma nova página. Chorar na frente dos outros pode ser uma vergonha, se você quiser, você pode encontrar um lugar para ficar sozinho e deixar as lágrimas fluírem - você também pode ler ou ouvir algo para despertar suas emoções..

3. Exercício para liberar o estresse

Às vezes, liberar emoções negativas por meio de uma sessão de ventilação ou escrever um diário não é suficiente - que o lixo pode precisar ser removido por meio da atividade física. Faça uma lista de todos os medos que você enfrenta em torno do nascimento de seu filho e de todas as áreas de sua vida que serão afetadas pelo nascimento de um filho. Todos os dias, ou em dias alternados, escolha um medo da lista e faça exercícios. Quando você corre (ou de bicicleta, ou outras escolhas esportivas) imagine todos os seus medos à deriva com suas gotas de suor.

4. Pratique meditação ou exercícios respiratórios

Se você está realmente ansioso e nervoso em relação ao parto, é importante encontrar uma maneira de manter a calma. Feche os olhos, respire fundo, concentre a atenção em uma lembrança ou imaginação feliz e, em seguida, expire lentamente.

Você pode se sentir um pouco desajeitado ao fazer isso, mas no final, você pode retornar à sua melhor condição e se tornar o melhor apoio para sua esposa durante o parto..

5. Mostre seu apoio

As mães que dão à luz podem ser esmagadas pelo extraordinário pânico. E a melhor pessoa que pode transformá-lo de volta ao mundo real é você, o marido. Você é quem o entende mais, não?

Uma vez que a contração fica mais forte, assegure-lhe que ele fez o melhor que pôde até este momento, e que você o ama. Você também pode ajudar seu parceiro, comprimindo o gelo ou enxugando o suor das sobrancelhas. E, embora algumas mulheres não gostem de ser tocadas durante o trabalho de parto, outras apreciam cotonetes suaves no pescoço ou nas costas..

O trabalho pode ser demorado e chato. Você pode até passar a noite inteira apenas esperando. Distraia o estresse e o nervosismo da esposa de Adri ao enfrentar seu trabalho, mantendo-a ocupada. Prepare um player de música contendo suas músicas favoritas, converse com amigos ou convide-o para jogar cartas ou outros jogos de tabuleiro.

6. Instale uma cara grossa

As mulheres que estão dando à luz podem falar palavras picantes, mais do que o habitual, como uma maneira de lidar com a dor extraordinária. Tente não ser levado muito. Mas se você estiver realmente ofendido, peça à enfermeira para cuidar de sua esposa por um tempo enquanto você sai para encontrar ar fresco e acalmar sua mente..

7. Seja o porta-voz da esposa

Não espere até que seu parceiro esteja chorando de dor diante de uma contração abdominal de partir o coração para descobrir que ajuda ele quer de você. Discuta o plano de parto com antecedência - descubra como ele se sente sobre a episiotomia e expectativas ou recomendações de seu médico. Explorar todos os detalhes do trabalho de parto permitirá que você e seu parceiro discutam todas as questões e preocupações sobre as quais você nunca pensou.

Dessa forma, "quando as mães estão sofrendo, os pais podem entender melhor suas necessidades e garantir que seus desejos sejam satisfeitos", disse Sarah Kilpatrick, professora de obstetrícia / ginecologia da Universidade de Illinois, relatada por Parents..

Ao mesmo tempo, seja flexível após o início do trabalho de parto - seu parceiro pode mudar de idéia ou a situação pode exigir um novo plano de ação. "Ninguém quer ter um parto cesariano, mas lembre-se de que as coisas podem não correr conforme o planejado", disse a enfermeira Lisa Castillo, do Hospital Universitário George Washington. Ainda assim, não hesite em fazer perguntas sobre a sua escolha - especialmente se sua esposa está muito doente para perguntar por si mesmo.

8. Mime-se

Talvez você esteja surpreso, por que você tem que se mimar enquanto sua esposa está passando por uma grande provação?

Sua vida vai mudar 180 graus quando o bebê nascer no mundo depois. Isso faz com que um passeio relaxante de café ou café pela cidade seja apenas uma lembrança. Reservar um tempo para nutrir seu próprio bem-estar interior antes do nascimento do bebê o ajudará a entrar no mundo do novo pai com mais firmeza..

Por fim, saiba que não há planos perfeitos. Mas dê um tapinha sozinho, caso tenha tentado ao máximo ajudar sua esposa a receber o nascimento do bebê; em seguida, siga em frente sabendo que sua preparação não será desperdiçada. A força emocional que você construiu desde o começo irá ajudá-lo muito mais tarde.

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