8 regras de dieta que estão erradas e você não precisa mais acreditar

Você pode ter ouvido algumas regras alimentares estranhas e ainda optar por segui-las, porque isso faz parte de um programa de dieta que muitas pessoas fazem. Na verdade, nem todas as regras dietéticas você deve seguir. Sim, acontece que existem algumas regras dietéticas que são feitas para serem quebradas!

Vejamos algumas das regras alimentares mais comuns, que muitas vezes você pode ouvir, e ver se as regras são verdadeiras ou não.

Várias regras de dieta que se revelaram erradas

As regras de dieta que muitas vezes são ouvidas, na verdade, não ajudam você a reduzir o peso ou simplificar a dieta que está fazendo. Aqui estão 8 regras alimentares que você não precisa prestar atenção:

1. Coma à noite para engordar

Ele disse, é proibido comer à noite para aqueles de vocês que estão fazendo um programa de dieta de perda de peso. Mesmo que as regras da dieta um nem sempre sejam verdadeiras. A razão é que o horário de comer não tem efeito sobre o que você come e quantas porções ele tem, comparado com as atividades que você fez.

Se você é gordo, isso é causado pelo total de calorias diárias consumidas em mais de uma semana. Então, você pode simplesmente comer à noite. Com um registro da ingestão de calorias obtida pela ingestão de certos alimentos equilibrados com as calorias queimadas ao fazer atividade física.

2. Acostume-se a comer um pouco, mas muitas vezes

Metabolismo de todos é diferente um do outro e não há regras estritas que podem ser seguidas. Em vez disso você está em uma dieta rigorosa que só é permitido comer duas vezes por dia, mas então você se torna ainda mais ansioso para comer, é melhor comer um pouco, mas muitas vezes. Você também facilita o controle de porções.

3. Gordura faz você ficar mais cheio, então você vai comer menos

Esta regra existe porque na realidade a gordura é digerida por mais tempo no corpo. Mesmo assim, isso não pode ajudá-lo a controlar seu apetite. Se você quiser resistir à fome, multiplique os alimentos que contêm proteína e fibra, não gordura.

4. Quando sua dieta falhar hoje, comece de novo amanhã

É melhor corrigi-lo imediatamente na próxima refeição. Não precisa esperar amanhã. Lembre-se, quanto mais rápido melhor. Esperar pelo amanhã irá realmente acumular calorias em seu corpo e será cada vez mais difícil para você queimá-los.

5. Não é educado recusar comida em festas ou quando visitar casas de parentes

Essa maneira de pensar está muito desatualizada. Agora, rejeitar alimentos não saudáveis ​​ou inibir programas de dieta para perder peso é uma razão bastante aceitável. Portanto, não hesite em recusar alimentos não saudáveis ​​quando estiver de dieta..

6. Adiar a comida pode ajudar a perder peso

Atrasar ou mesmo não comer deixa você com mais fome na próxima refeição. Isso faz com que você tenda a comer demais. Não só isso, não comer também pode afetar o metabolismo mais lento.

7. Gordura faz gordura

A chave é escolher gorduras insaturadas ou muitas vezes chamadas gorduras boas. A gordura é uma parte importante da sua dieta e contém vitaminas essenciais e nutrientes necessários para manter a saúde. Além disso, algumas gorduras boas realmente desativam genes que armazenam gordura e ativam genes que queimam gordura.

8. Todas as calorias são as mesmas

Especialistas provaram que esta afirmação parece errada. Devemos mudar o foco das calorias para a densidade nutricional (qualidade nutricional). Diferentes alimentos afetam o corpo de diferentes maneiras, dependendo do conteúdo nutricional, ou a falta de nutrientes consumidos com essas calorias.

Por exemplo, você deve evitar alimentos feitos a partir de alimentos processados, açúcar refinado, alimentos que contenham gorduras saturadas e gorduras trans e alimentos que contenham um alto índice glicêmico..

No final, os nutricionistas dirão que muitas das regras dietéticas e dietas pelas quais passamos são feitas para serem quebradas. Apenas uma regra que devemos tentar aplicar. Ou seja, comer sempre alimentos saudáveis ​​e evitar alimentos processados ​​que tenham sido processados.

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