7 dicas para não ser infectado dor na temporada de gripe e tosse

Ultimamente, o clima tornou-se incerto; sufocante e a chuva cai alternadamente e acontece inesperadamente. Como resultado, somos obrigados a nos adaptar para não ficarmos doentes. Uma das doenças que muitas vezes aparecem nesta temporada errática são tosses e resfriados. Não surpreendentemente, neste momento muitas pessoas sofrem de tosses e resfriados, especialmente tosses e resfriados são uma das doenças que são altamente contagiosas..

Portanto, aqui estão algumas dicas que você precisa prestar atenção para se manter saudável na temporada de tosse e gripe:

1. Coma cogumelos

Uma nova pesquisa publicada no Journal of American College of Nutrition descobriu que o consumo de cogumelos pode aumentar a imunidade do corpo. Pessoas que comem cogumelos shiitake cozidos todos os dias durante um mês mostram um aumento na produção de células T e redução da inflamação.

2. Beba muitos líquidos

Consumir muitos líquidos pode ajudar a afinar o muco do seu corpo quando você está doente. Você pode consumir qualquer líquido pelo menos 2 litros por dia, especialmente água.

3. Beber chá quente

Uma dica simples para se manter saudável na temporada de tosse e gripe é beber chá quente, chá preto e verde com adição de limão e mel. Sem que você perceba, beber chá e respirar vapores de chá pode estimular os folículos pilosos do cílio no nariz com mais eficiência na remoção de germes ou bactérias que entrarão em seu corpo. A adição de limão ao chá que você faz pode remover o muco, enquanto o mel é antibacteriano.

Além disso, você também pode tentar consumir iogurte no café da manhã porque um estudo em 2011 descobriu que as pessoas que tomavam probióticos através de suplementos ou alimentos fermentados (como iogurte, kefir e kimchi) tinham um risco menor de desenvolver infecções respiratórias..

4. Lave as mãos com sabão

Uma outra dica simples para se manter saudável na temporada de tosse e gripe é usar uma máscara e não apertar a mão de alguém que está doente, porque você sabe que, geralmente, as pessoas que tossem e espirram cobrem a boca com as mãos. Para isso, evite apertar a mão de pessoas que estejam com tosse ou constipações para evitar a transmissão de tosses e resfriados..

Ou crie o hábito de lavar as mãos com sabão, pois os hábitos de lavagem das mãos são muito bons para a saúde do seu corpo. Além disso, quando você entra em contato com alguém que está doente, é altamente recomendável lavar as mãos com sabão para se livrar de germes ou bactérias em suas mãos. E se você realmente não pode obter sabão e água, você pode usar um desinfetante para as mãos que também pode matar germes e bactérias tosse e frio.

5. Não se acostume a segurar o nariz ou os olhos

Você sabe que os vírus da gripe podem entrar no corpo através dos olhos e do nariz. Então, se você não for aconselhado a tocar seu rosto, especialmente os olhos ou o nariz, porque você não sabe se há tosses ou resfriados em suas mãos. Se você tocar seu rosto, especialmente os olhos ou o nariz, poderá transmitir tosse ou resfriado ao seu corpo. Ao não tocar no nariz ou nos olhos, você pode reduzir suas chances de contrair tosse ou coriza.

6. Toque no seu peito

Sem que você perceba, há um ponto de acupuntura no centro do tórax no terceiro nível da costela. Tente tocar na peça suavemente por cerca de um minuto a cada poucas horas. Isso estimulará o timo a produzir células T que podem atacar germes ou bactérias.

7. Durma o suficiente

Mais uma vez, você tem que ouvir que uma das dicas para uma vida saudável é dormir o suficiente; inclusive para evitar contrair tosses e resfriados. Portanto, você é altamente recomendado para um sono adequado, porque um estudo publicado no Archives of Internal Medicine descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas eram quase três vezes mais propensas a resfriados do que as que dormiam oito horas por dia..

Leia também:

12 alimentos para que você não fique doente
10 melhores plantas para limpar o ar
10 alimentos que não devem ser tomados antes de dormir