7 problemas do sono que arruínam secretamente o relacionamento

Ronco de sono ou outros problemas de sono podem, às vezes, tornar mais fácil o compartilhamento de histórias depois do trabalho em casa do que quando você tem que compartilhar uma cama com seu parceiro à noite. Michael Breus, Ph.D., psicólogo clínico da Academia Americana de Medicina do Sono, revelou à Women's Health que os distúrbios do sono são uma das causas do conflito interno inconsciente. De fato, quais são os problemas do sono que podem colocar em risco o romance e como superá-los? Psstt ... Leia os comentários a seguir, sim!

A privação do sono inflama as emoções

Na verdade, as pessoas que não têm sono são comprovadamente mais emotivas. A privação do sono causa pensamentos nebulosos que dificultam a concentração, o foco e a tomada de decisões. É por isso que as emoções descontroladas também fazem com que uma pessoa aja sem pensar em fazer algo ruim sem a intenção de fazê-lo..

Isso foi comprovado por uma equipe de pesquisadores da Universidade da Califórnia que observou 80 casais harmoniosos. Eles relatam que as pessoas que não dormem à noite tendem a não respeitar seus parceiros no dia seguinte. Se deixado ininterrupto, com o tempo isso levará a conflitos que prejudicam a harmonia da casa lentamente.

Vários problemas de sono que podem interferir no romance

A seguir estão alguns problemas de sono que podem interferir com o seu caso de amor e seu parceiro.

1. O tempo de sono é diferente

Ter o mesmo padrão de sono com um parceiro, tanto quando você quer dormir e acordar, não é fácil. Você pode se sentir perturbado pelo som do alarme do parceiro, especialmente se ele acender imediatamente as luzes da sala e se preparar para se mover. Essa coisa simples pode realmente arruinar o seu humor quando recebe de manhã.

Então, converse com seu parceiro para tentar ter o mesmo tempo para dormir e acordar. Mas se não for possível, faça um acordo para desligar imediatamente o alarme para não perturbar o conforto de dormir um com o outro..

2. sono ronco

Poucas pessoas reclamam que não conseguem dormir porque acordam ouvindo o som do parceiro roncando à noite. Talvez o seu parceiro não perceba se durante este tempo ele dormiu roncando, mesmo que você tenha sido muito perturbado por este problema de sono.

Acalme-se, existem várias maneiras de ajudar a superar o hábito de casais que são "hobbies" que dormem roncando. O truque é mudar a posição de dormir do casal para ficar de lado, use um travesseiro bem alto, para usar ajuda ruído branco para criar uma atmosfera de sono mais confortável.

3. Insônia

Tendo problemas para dormir à noite pode ser uma coisa comum quando você é atingido por estresse severo devido a problemas de trabalho. No entanto, se esse problema do sono ocorrer pelo menos três vezes por semana, você poderá ter insônia.

Quando uma pessoa experimenta um distúrbio do sono, sua condição emocional também será perturbada. Porque as pessoas que não têm sono ficam mais irritadas e tendem a se afastar das pessoas. Não só tem impacto sobre si mesmo, mas também pode fazer com que o humor de um parceiro se torne caótico.

Se o seu parceiro tiver insônia, tente fazê-lo se exercitar regularmente. Porque, um estudo mostra que as pessoas que raramente se exercitam são mais propensas à insônia. Além disso, convide seu parceiro a dormir cedo para reduzir a insônia.

Se você já fez tudo, mas ainda não obteve sucesso, peça ajuda a um conselheiro ou terapeuta para ajudar seu parceiro a sair do problema para dormir..

4. Síndrome das pernas inquietas

Síndrome das pernas inquietas ou síndrome das pernas inquietas (RLS) é um distúrbio nervoso que faz com que uma pessoa mova as pernas incontrolavelmente. Esta condição geralmente piora durante a tarde e a noite.

Quando ocorre à noite, esta doença geralmente interfere com os portadores do sono e seus parceiros. Porque, até 80% das pessoas com SPI costumam chutar acidentalmente as pessoas que dormem ao lado dele. Portanto, não se surpreenda se o conforto do sono do seu parceiro se tornar ameaçado.

Se o seu parceiro tiver RLS, consulte imediatamente um médico para obter ajuda médica. Seu médico pode prescrever certos medicamentos que podem aumentar os níveis de dopamina para ajudar a aliviar o reflexo de chute durante o sono. Certifique-se de adotar sempre um estilo de vida saudável, como a redução da cafeína e do tabagismo, exercícios regulares e massagem nas pernas para reduzir os sintomas da síndrome das pernas inquietas..

5. apneia do sono

Não apenas ronco ou ronco, sofredores de apnéia obstrutiva do sono, muitas vezes de repente acordam durante o sono porque eles param de respirar. A apnéia do sono afeta as pessoas, e muitas vezes seus parceiros não descansam o suficiente.

A apnéia do sono pode aumentar o risco de doenças crônicas, como diabetes, problemas cardiovasculares e obesidade. Na verdade, as pessoas que sofrem de apneia do sono também podem ter disfunção erétil.

Mas não se preocupe primeiro. Baseado em um estudo de 80 homens com disfunção erétil e apnéia do sono, o tratamento com CPAP por pelo menos três meses pode ajudar a reduzir os níveis de disfunção erétil em homens e melhorar a qualidade do sono.

6. Diferentes configurações de temperatura ambiente

Apesar de trivial, o debate sobre a temperatura ideal do quarto pode ser um espinho em seu cobertor e parceiro. Você pode estar mais confortável com a temperatura ambiente quente, enquanto seu parceiro prefere temperaturas frias para dormir bem. Então talvez não seja raro você e ele frequentemente lutarem remoto AC.

Isso deve estar bem comprometido. Você certamente não quer passar toda noite sentindo calafrios, o mesmo acontece com o seu parceiro que não quer ficar suando à noite por causa do calor..

A melhor solução para superar isso é ajustar a temperatura ambiente em conjunto. A pesquisa revela que a melhor temperatura ambiente para o sono é 18-22 graus Celsius. Esta faixa de temperatura é legal porque está bem no meio entre quente e frio.

Se o seu parceiro ainda sentir frio com esta temperatura, forneça um cobertor mais grosso para ele ou peça-lhe que use meias grossas durante o sono para manter os pés aquecidos. Se você se sentir quente, use um cobertor fino e considere usar uma camisola macia e absorver o suor. Assim, você e seu parceiro podem dormir bem sem ter que incomodar um ao outro.

7. Hábitos de dormir

Todos certamente têm hábitos diferentes antes de dormir. Alguns optam por assistir à TV até adormecer, ligar ou desligar as luzes da sala ou dormir com animais de estimação..

Tenha cuidado, diferentes hábitos na hora de dormir podem desencadear conflitos entre si. Por exemplo, o som da TV pode ajudar seu parceiro a dormir mais rápido, enquanto você precisa do silêncio para poder dormir bem.

Relaxe, cada problema do sono tem sua própria solução. Tente instalar temporizador automaticamente na TV e imediatamente dormir. Observe novamente se seu parceiro conseguiu dormir mesmo que a TV tenha sido desligada. Se o som da TV ainda tiver que ecoar dentro da sala, tente usar tampões para os ouvidos (tampão de ouvido) para ajudá-lo a dormir.

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