7 coisas que podem ser a causa das crianças terem dificuldade para dormir

O sono é uma necessidade básica da criança. Quando dorme, a criança recolhe energia novamente, até mesmo o crescimento pode ocorrer enquanto dorme na infância. No entanto, às vezes a criança é difícil de ser convidada para dormir. Às vezes as crianças sentem que o sono é uma atividade chata para ele.

Por que as crianças têm problemas para dormir??

Muitas razões que dificultam as crianças a dormir. O seguinte pode ser um dos motivos:

1. As crianças têm medo de dormir longe dos pais

Muitas vezes, as crianças pequenas experimentam ansiedade quando dormem separadamente de seus pais, então o tempo de sono é uma coisa assustadora para ele. Crianças pequenas geralmente têm medo de dormir no escuro e dormir sozinhas, então ele terá medo ao entrar na hora de dormir. Se a criança está com medo, isso significa que ele precisa da sua ajuda como pai. Maturidade do cérebro e habilidades cognitivas de crianças pequenas ainda não são capazes de lidar bem com o estresse emocional. Talvez você ache que a criança que dorme separadamente de você faz parte do treinamento do sono para ele, mas não há evidências que mostrem que dormir longe dos pais fará com que o medo de sono da criança diminua. De fato, pesquisas mostram que o medo de ir dormir pode levar as crianças a ter pesadelos e problemas emocionais..

Você pode acompanhar seu filho para dormir ou decorar seu quarto com fotos ou brinquedos que as crianças adoram para que as crianças fiquem felizes. Ajuste também a temperatura do quarto da criança para que a criança não esteja fria ou superaquecida. Torne o quarto da criança o mais confortável possível para a criança. À medida que as crianças crescem, o medo de as crianças irem para a cama com o tempo desaparecerá.

2. Um pesadelo

As crianças que tiveram pesadelos geralmente têm medo de dormir. Esse pesadelo geralmente é causado porque, antes de dormir, as crianças assistem a filmes de terror ou lêem livros de histórias assustadores. Recomendamos que você recomende um filme ou livro de histórias que não seja assustador para crianças. Incentive as crianças a pensarem em coisas agradáveis antes de dormir, como o local dos seus sonhos ou atividades que elas realmente querem fazer, ou outras coisas.

3. tempo de sono errado

Muitos pais disseram a seus filhos que dormissem em um horário muito rápido para seus filhos, antes que seus corpos estivessem prontos para dormir. O corpo não produz o suficiente do hormônio melatonina para fazê-lo adormecer. As crianças que vão para a cama rápido demais fazem com que se sintam entediadas, o que pode levar as crianças a pensar em coisas que o assustam..

4. Problemas com os ritmos do sono circadianos

Cada indivíduo tem seus próprios ritmos circadianos. Este ritmo circadiano pode regular quando o corpo de uma criança precisa dormir e quando acordar. Se a criança está tendo dificuldades para dormir à noite ou é difícil ficar acordado durante o dia, talvez seu filho tenha problemas com seu ritmo circadiano..

Para superar esse problema, você poderá reajustar o relógio biológico da criança com o ambiente gradualmente. Você pode tirar a criança da casa durante o dia para que a criança fique exposta ao sol. Então, quando entrar na noite e na hora de dormir, você pode desligar as luzes do quarto da criança ou outros eletrônicos que emitem luz azul. Porque as luzes e os produtos eletrônicos, como os televisores, podem reduzir a produção de melatonina (um hormônio que faz as crianças dormirem), para que as crianças fiquem mais difíceis de dormir em condições de quarto claro.

5. Televisão e outros aparelhos eletrónicos

Pesquisas na América mostram que assistir televisão demais, dia e noite, está associado a problemas mais altos de sono, como ansiedade, atraso no sono e crianças que se recusam a dormir. Outros estudos também mostram que as crianças que assistem programas de televisão para adultos, como o noticiário da tarde, podem reduzir a duração do sono e aumentar os distúrbios do sono em crianças. A televisão não é o único dispositivo eletrônico que pode causar distúrbios do sono em crianças. Videogames, computadores e celulares também podem causar problemas durante o sono.

6. Estresse e ansiedade

Se o seu filho tiver dificuldade em dormir, isso pode ser devido ao estresse e ansiedade que ele tem hoje. O estresse pode aumentar os hormônios do estresse no corpo, fazendo com que as crianças sintam que não querem dormir. Esse estresse e ansiedade podem ser causados pelas crianças em seu ambiente, como ter problemas com amigos, pensar nos exames da escola ou nas atividades que fizeram.

Antes de dormir, você deve ajudar seu filho a reduzir o estresse. Você pode convidar as crianças a conversar para fazê-lo dizer o que ele está pensando, dar conselhos às crianças e convidá-lo a fazer coisas divertidas..

7. hora da sesta errada

A criança pode não conseguir dormir à noite porque passou uma soneca muito longa. Cochilar é bom e benéfico para as crianças, mas se for muito longo e feito na hora errada, cochilar pode interferir no sono noturno da criança. Normalmente, as crianças que dormem durante a tarde antes da tarde podem ter problemas durante o sono à noite..

O que deve ser feito para que a criança durma no tempo?

Você deve ter horas de sono para as crianças, aplicar esta hora todas as noites. Isso ajuda o corpo e a mente da criança a se acostumarem a dormir na hora marcada. A criança dormirá mais facilmente se for dormir na mesma hora todas as noites. As crianças também acharão mais fácil acordar todas as manhãs ao mesmo tempo.

As crianças devem estar preparadas para dormir em 30 a 60 minutos antes de dormir. Antes de ir para a cama, você deve ficar longe das crianças da televisão e de outros aparelhos eletrônicos, fazer as crianças escovar os dentes antes de ir para a cama, trocar de roupa com camisola, ir ao banheiro antes de ir para a cama, ler livros de histórias, e não se esqueça de apagar as luzes do quarto da criança.

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