7 maneiras mais eficazes de elevar o corpo na idade adulta

A altura humana irá crescer rapidamente durante a puberdade e parar no final, que é em torno da idade de 16-18 anos. Agora, você está satisfeito com a sua altura atual? Ele disse, levantar corpos na idade adulta é impossível. Período, de qualquer maneira?

O que afeta a altura?

Antes de discutir como aumentar seu corpo na idade adulta, você deve primeiro saber quais são as coisas que afetam sua altura atual.

Genética ou descendência é o principal fator que determina sua altura atual. Olhe para a postura de seu pai e mãe.

Se ambos os lados estiverem altos, é muito provável que você tenha uma altura esbelta. Inversamente, se apenas uma das partes for alta enquanto a outra é curta, sua estatura será determinada por qual gene é mais forte.

Isso significa que você pode ter um pai alto e alto, altura média porque a mistura genética da herança do pai e da mãe é igualmente forte, ou curta, porque eles herdam um pequeno gene do corpo do lado da mãe..

Outro fator que pode determinar sua altura é a adequação de nutrientes importantes e atividade física durante o período inicial de crescimento até a puberdade terminar..

Como elevar o corpo naturalmente

Ele disse, como elevar o corpo durante a idade adulta só tinha que usar certos medicamentos ou equipamentos vendidos no mercado. Espere um minuto.

Há muitas maneiras de elevar o corpo naturalmente, você sabe, mesmo que você já seja um adulto.

1. Coma alimentos nutritivos

Geralmente, os ossos que são cada vez mais frágeis na idade adulta podem fazer o nosso corpo parecer encurvado e mais curto do que deveria ser. Isso ocorre porque nossos ossos não são fortes o suficiente para manter o peso do corpo que, por acaso, continua a aumentar.

Alimentos fontes de proteína, vitamina D e cálcio são as melhores escolhas para manter os ossos fortes. O leite de vaca, por exemplo. Além de cálcio e proteína, o leite também contém um hormônio de crescimento chamado fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1), que é importante para apoiar o crescimento do comprimento do osso..

No entanto, você certamente precisa de mais consumo nessa idade. O Ministério da Saúde da Indonésia, através do lançamento da Taxa de Adequação da Nutrição 2013, recomenda que os adultos consumam 1.200 miligramas de cálcio por dia. Isto pode ser obtido a partir de alimentos saudáveis e suplementos de cálcio.

2. Dormir o suficiente

Citado da Healthline, dormir o suficiente toda noite pode ser uma maneira de elevar o corpo indiretamente.

Durante noites sem dormir, o corpo libera o hormônio do crescimento humano (HGH). Esta produção hormonal diminuirá se você for "passatempo" ficando acordado até tarde ou sem dormir.

O adulto médio é aconselhado a dormir o suficiente por 7-8 horas todas as noites.

3. Melhore a postura corporal

A postura natural do corpo humano encurtará a idade. Isso ocorre porque a densidade óssea também está diminuindo, de modo que a estrutura do seu corpo não é mais tão forte quanto costumava ser para suportar a carga.

Vários maus hábitos que você faz todos os dias sem perceber também podem fazer com que sua postura corporal pareça curta. Por exemplo, sentado, em pé e andando torto.

Portanto, melhore sua postura para que os ossos da grama se tornem mais alinhados, de modo que a estatura pareça mais alta e esbelta..

Consertar sua postura também pode impedir que você tenha dores de cabeça e dores nas costas. Como?

Puxe os dois ombros para trás e paralelos.
Aperte os músculos abdominais para a coluna
Cabeça ereta após postura do ombro
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros
Não dobre os joelhos quando estiver de pé.
Deixe os braços ficarem naturalmente do lado. Não deixe cair ombros.

Considerando que, para ajustar a postura sentada, você pode fazer o seguinte:

Tente sentar-se na cadeira do escritório, com os pés apoiados na superfície do chão.
Ajuste-o de modo que suas coxas estejam alinhadas e seus pés permaneçam no chão
Evite cruzar as pernas quando estiver sentado.
Apoie suas costas com um pequeno travesseiro para que você não se curve sem perceber.
Descanse seus ombros se você estiver dolorido, apoiando os ombros na refutação do seu assento.

4. Pratique ioga

Praticando yoga também pode ser uma maneira de aumentar o peso. O Yoga move todas as partes do corpo para que ele possa fortalecer os músculos e endireitar e ajudar a manter sua postura ereta.

Você pode praticar yoga em sua própria casa ou participar de um centro de fitness yoga. Para iniciantes que querem praticar yoga, por favor, sigam os movimentos e passos do yoga em vídeos da internet.

5. Fortalece os músculos do corpo

Você também pode fortalecer os músculos do corpo como forma de elevar lentamente o corpo.

A parte central forte do corpo pode ajudar a pessoa a manter uma boa postura e parecer mais alta. Os músculos que devem ser fortalecidos são os músculos do abdômen e os músculos ao longo da coluna.

Esses músculos ajudarão a sustentar a coluna. Quando estes músculos estão muito fracos, e a espinha não está bem sustentada, seu corpo pode se curvar lentamente.

Aperte os músculos do núcleo do corpo fazendo rotineiramente tábuas, flexões ou flexões.

6. Nadar

A natação é uma maneira de elevar um corpo confiável desde os tempos antigos e é realmente eficaz.

Ao nadar, o corpo se moverá contra a gravidade e o fluxo de água para que treine a força total dos músculos do corpo..

A natação ajuda a melhorar e manter sua postura corporal para que sua estatura pareça mais alta.

7. Jogue basquete

Muitos jogadores de basquete que têm corpos altos oscilam acima da média. Isto é porque é verdade que jogar basquete pode fazer você mais alto.

Ao jogar basquete, seu corpo vai correr muito e saltar contra a gravidade para que os músculos do corpo de volta e a coluna estejam esticados ao máximo.

Além das sete maneiras de elevar o corpo acima, também é importante manter um estilo de vida saudável para evitar uma diminuição na altura na velhice. Tente beber bastante água todos os dias e evite fumar.

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